Инструменти
Търсене в тема
как да изгаряме коремните мазнини
Добри приятели, знам, че тази тема вече се вижда широко, но факт е, че колкото и да съм чел, не ми е ясно, знам, че има хора, които поради генетиката си успяват с малко усилия да маркират корема и да бъда дефиниран, за съжаление нямам този късмет хе-хе. Обикновено тренирам 3/4 дни в седмицата, подготвям се за състезания от 5k, 10k и 21k. Правя серии, дълги бягания, правя коремни и лумбални винаги когато завърша бягането, а понякога правя и тежести, но с малко тегло и много повторения също се грижа добре за диетата си и всъщност преди време тежах 77 и сега оставам на 70, измервайки 1,77. Какво трябва да направя, за да го изгоря кожа, която е останала там в корема? добре, с някаква прищявка от друга понякога, но като цяло се грижа добре за себе си.
Pd: едновременно бягане, например 1 час, как да изгарям повече мазнини, ако мина 5 минути на км или ако отида по-бързо, например в 4,20.
Извинете за заготовката, да видим дали можете да ми дадете кабел, благодаря!
Мисля, че ключът все пак е да се грижите по-добре за вашата диета. Аз съм в същата позиция като вас, същите физически характеристики и не мога да намаля мазнините в корема, ще трябва да се грижа повече за храната, но в средата на подготвителната фаза на обективни състезания почти предпочитам да изразходвам калории, отколкото да остана кратък, така че сложно е
Лични марки:
5K: 20'26 " (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
10K: 42'44 " (Севиля 10K Paseo María Luisa 2015)
ММ: 1h35'23 " (ММ Малага 2016)
М: 3h43'21 " (M Малага 2015)
Цели 2016:
Отговорете с цитат