Когато се опитвате да отслабнете, най-трудното е да премахнете коремните мазнини, затова ви показваме как да изгаряте коремните мазнини с някои безпогрешни трикове.

За бързо изгаряне на мазнини е важно да следвате четири основни съвета към писмото: адекватно физическо натоварване, пиене на много вода, ходене поне един час на ден и спазване на правилна диета.

мазнини

Вече видяхме някои трикове за ускоряване на метаболизма (и по-лесно отслабване). Сега показваме други трикове как да изгаряме мазнините в корема.

Как да губят корема мазнини

Възрастта, заседналият живот, стресът, липсата на сън или лошата диета са основните причини за появата на мазнини в корема. Така че ще трябва да се заемем с работата и да се погрижим за диетата си с диета, за да губим мазнини, да спортуваме, да избягваме, доколкото е възможно, да имаме прекалено заседнал живот, почивайте минимум 8 часа, и се опитайте да вземете живота по-спокойно.

Упражнения за загуба на мазнини по корема

Силови упражнения подобряване на мускулната и костната маса, те изгарят мазнини в покой и подобряват общото ни сърдечно-съдово състояние. За да прави упражнения за сила, тялото ще трябва да изгори повече калории, така че освен да работи няколко мускула едновременно, ще изгаряме по-локализирани мазнини лесно.

Можем да започнем с 30-минутни сесии, като се има предвид, че колкото повече мускули тренираме, толкова по-добре. Някои от най-добрите упражнения за работа на коремната област са следните:

Седмична диета за загуба на коремни мазнини

Като цяло, както и в много други случаи, трябва да пием много вода, най-малко 2 литра на ден, за да се избегне задържането на течности и да се елиминират токсините чрез урина. Също така ще избягваме приема на захари, преработени меса, напитки със захар или газирани напитки, които ни карат да имаме плувки в корема.

Но специфичната диета, ако искаме да загубим коремните мазнини, е диета кетогенни. Това е хранителен план с ниско съдържание на въглехидрати и богат на мазнини, така че трябва драстично намалете въглехидратите и ги заменете с мазнини. Тази диета ще направи тялото ни способно да преобразува мазнините в енергия. Ще има и капки в кръвната захар, така че тези видове диети са много полезни за здравето като цяло. Освен това те ви помагат да отслабнете.

Стандартната кетонна диета се състои от ядене на храни като риба и миди, масло и зехтин, зеленчуци, които растат на повърхността (броколи, патладжан, тиквички, чушки), постно месо и сирене. Трябва да се опитаме избягвайте газирани напитки, тестени изделия, ориз, шоколад, плодове и сладкиши. И да пие, вода, чай и кафе.

Лечение за премахване на коремните мазнини

Първото нещо сутрин, трябва да консумираме a закуска с високо съдържание на фибри което улеснява чревния транзит. Това е много лесна стъпка и не изисква много жертви. Можем и да пием чаша топла вода с лимон Веднага щом станем и постим, продължете със закуската.

След закуска ще обуем няколко спортни обувки и ще постим марш като е фиксиран на земята, марширува и се опитва да повдигне коляното възможно най-много, за да упражнява седалищните и коремните мускули. Сърдечно-съдови упражнения като бързо ходене или колоездене, поне половин час на ден, също ще помогнат на нашия метаболизъм да изгаря мазнините.

Е важно е да се погрижите за последното хранене за деня, тъй като това може да помогне за изгарянето на мазнини в корема за кратко време. Докато спим, метаболизмът не е толкова активен, колкото през деня, така че коремните мазнини не се изгарят. Извършване леки вечери и в ранен час, ще направи храносмилането лесно и няма да натрупва излишъци в тялото ни.

И накрая, и ако нямаме много опит в извършването на твърде взискателни упражнения, можем да направим някои основни упражнения за корема които не изискват толкова много усилия и че ни помагат да изгаряме коремните мазнини. Лягаме на твърда повърхност, поставяйки ръце зад главите си, сгъваме колене и слагаме краката си плоски на земята. Ставаме използване на коремните мускули, докато притискате долната част на гърба към земята. След това слизаме в първоначалната позиция, поемаме въздух и повтаряме около 20 пъти. Не трябва да упражняваме натиск върху шията, а върху корема, чувствайки, че упражняваме, като упражняваме тази част. Ако правенето на 20 от тези упражнения за корем в началото е твърде много, можем започнете в десет и продължете напред.

Коремните мазнини са трудни за изгаряне и трябва да бъдем много постоянни, за да видим резултатите малко по малко. Не се отчайвайте, но имайте ежедневен навик в нашата диета, извършване на физически упражнения, помощта на сърдечно-съдови упражнения и постепенно ще загубим тази неудобна коремна мазнина, стига да сме търпеливи и готови да направим определени жертви.