Скоро лятото - времето, когато дебелият пуловер ще бъде елиминиран от рафтовете, а леките далечни горнища и тениски ще заемат мястото си в килера. Мнозина решават да отидат на диета, за да се отърват от натрупания през зимата Жирков. Но всеки знае как да излезе от диетата, не се ли връща теглото? Според статистиката, около 90% от хората, които седят на диета и отслабват успешно, след 1-2 месеца, като го качват отново. Опитайте се да разберете как да използвате прости насоки, за да поддържате резултата за дълго време.
Защо теглото отзад?
Този въпрос преследва по-голямата част от загубата на тегло и загуба на тегло. Фактът, че тялото по време на диетата работи в икономичен режим, тоест намалява максималната консумация на енергия и намалява нивото на основния метаболизъм. Това може да се види от влошаване, слабост и умора, което често е лоялна спътничка диета.
Когато диетата приключи, тялото за известно време ще продължи да спасява. И всичко "допълнително", което ядете, изглежда в изобилие. Умното тяло започва да се запазва за „дъждовен ден“ и слага излишните мазнини. Оказва се, че колкото по-често се повтаря диетата и колкото по-дълго тя трае, толкова по-настойчиво тялото прави запаси. И въпросът е как преминаването от строги диети става още по-спешно.
Първото правило е: не се отпускайте!
Последният ден от вашата диета и любимите ви дънки се оправят лесно. От радостта от летенето и желанията. там. Това не е нещо, което е забранено за всички времена, за да отслабнете. И вие си мислите: otmuchalis тук днес и утре nalopayus в пълна степен! Спри и изхвърли тези мисли от сладката си глава. Само защото диетата е приключила, това не означава, че можете да ядете това, което е в хладилника. Няколко дни трябва да се ограничите, освен ако разбира се няма да спасите резултата.
Второто правило е: напускането на диетата трябва да бъде постепенно
Ако диетата приключи, следващите няколко дни трябва да бъдат постепенни и без проблеми да увеличават калориите и количеството изядена храна. Това не означава, че е необходимо да се увеличи калоричността с шоколад и други забранени храни! Важно е да знаете как да нормирате правилно диетата си.
Най-добре е да оставите познатите храни, които консумирате по време на диетата, като увеличите броя им. Ако сте седели на моно диета и вече не можете да видите нито един от продуктите, които ги заместват с други, подобни по свойства и състав. Но не всички наведнъж, а малко по малко. Представяне на нови видове продукти, препоръчани за 2/1 дни, но не повече.
Трябва да започнете с храни, богати на витамини и микроелементи. Това е предимно зелено, разнообразие от плодове и зеленчуци, постно месо, млечни продукти с нисък процент мазнини. Но разнообразни макаронени изделия, брашно, пушено и сладко е най-добре да се запазят за по-късно. Продължителността на излизане от диетата може да варира от 2 до 10 дни. Зависи от това колко трудна е била диетата.
Третото правило: оптимистично!
Работили сте усилено и постигнали резултат. Знаете, че можете да отидете по един начин за изпълнение на задачата. И така, струва ли си да започнете да се съмнявате в способностите си в края на диетата? Определено не! Ще постигнете успех, а тънкото ви тяло ще остане с вас дълго време. Основното нещо, което трябва да запомните, че е необходимо да се поддържа резултатът с упражнения и правилна диета.
Четвъртото правило: течност
Вашите спътници на излизане от диетата ще се насочат към натурални сокове, плодови напитки, плодови напитки и други течности. На първо място, това е склад на витамини и минерали. Второ, соковете изпълват стомаха, създавайки ефект на ситост. Както е случаят с обикновената вода, тя също трябва да излезе в диети. Също така доверени приятели трябва да бъдат супи с ниско съдържание на мазнини и всякакви супи.
Петото правило: не преяждайте
Слушайте тялото си. Разбира се, искам да ям повече, защото сте толкова дълго ограничени. Но трябва да се има предвид, че по време на диетата стомахът е паднал и вече не е в състояние да побере предишните обеми храна. Преяждането разтяга гърба, което води до чест глад и съответно наддаване на тегло. За да слушате сигналите на тялото си, седнете на масата без книга, вестник, без да вълнувате телевизионното предаване. Не яжте на компютъра. Всичко това ви отвлича вниманието от процеса на хранене и може да пропуснете важен сигнал за насищане.
Ето пет прости правила. И сега знаете как да излезете от диетата. Вие се съгласявате да ги приложите не е трудно и си струва. След като преодоляхте трудната диета и постигнахте отлични резултати, защо не прекарате още една седмица, за да запазите резултата от цял живот? Успех на тънкото тяло!
Деца и хора със слаби сърца, моля, спрете: имаше нещо невъобразимо! Абсолютно потъпкани във всички закони на храненето, консултантите по медицинско хранене късат дрехите си. И всичко от полски диетолог Ян Квасневски каза, че най-добрата диета за отслабване - диета с мазнини! Да, в обикновената свинска мас, както и в различни други мазни храни. Но плодовете, зеленчуците и зърнените култури Pan Kwasniewski не иска почти нищо, тъй като именно те водят до увеличаване на теглото. Само си представете: отслабнете, не е нужно да гледате как депресивният часовник зеле дъвче с броколи, яжте достатъчно мазнини, месо и други животински мазнини!
Полски гений или просто невеж?
Може да си помислите за тази томбола или да вземете диетолог за полския шарлатан, но фактите са факти: Ян Квасневски диетата с мазнини всеки ден набира популярност. Само в Полша, известният диетолог за повече от два милиона последователи. Много хора от цял свят, които пишат писма, благодарят на лекаря, говорейки за това колко са успели да свалят килограми за един месец. И ако има положителни резултати, тогава защо да не приемем, че системата е рационална?
Оригиналният проблем на здравословното хранене на Полюс, посветен на повече от 30 години. Ян Красновски не само диетолог и практикуващ лекар. Той разработи системата се нарича "оптимално хранене", тя се използва успешно за лечение на пациенти с диабет, със сърдечно-съдови, бъбречни и други заболявания. Лекарят твърди, че диетата му помага да отслабнете и да качите необходимото тегло. И има моменти във вашата система, които се поддържат от всички диетолози: започнете приема на храна трябва да бъде в спокойна обстановка, дъвчете добре храната, не се разсейвайте, докато се храните в четене и телевизия и т.н. Това е само част от диетата е ужасно не само за диетолозите, но и за простосмъртните, които се използват за отслабване с помощта на моркови и овесени ядки.
Каква е невероятната диета?
Ян Квасневски увери, че човек трябва да яде храни, които не само са лесно смилаеми, но и дават на тялото повече енергия. И това са само животински храни, мазнини, лой и месо. И цялата храна не трябва да бъде само тлъста и много тлъста! Например, ако искате да пиете мляко - така че добавяте сметаната (и е по-добре да замените последната), решихте да изпържите картофите - тя е само с бекон, всички плаващи и съскащи! И ако тестисите липсват - 6-8 най-малки парчета на ден за ядене не е необходимо!
Що се отнася до използването на фибри за организма, тогава Kwasniewski смята, че диетологът е мит и грешка: хляб, зърнени култури и абсолютно не подхранват тялото, но те заемат само място в стомаха. Точно както диетологът почти не уважава плодовете и зеленчуците, ако те се състоят основно от течност, не е ли лесно да изпиете чаша чиста вода на гладно? И ако решите да се противопоставите на полския хляб и да си възвърнете полезните витамини, веднага вземете отговора в същите мазнини и месо, достатъчно витамини за нормалната човешка дейност. Особено много от тях, според диетолога Bread Offal, така че те обръщат малко внимание на - сърцето, бъбреците, белите дробове. Тук е удобно да се храните по-често и в големи количества, но не губете времето и здравето си за всякакви безполезни зеленчуци и зърнени храни.
Дори растителното масло на Ян Квасневски е без необходимото уважение, насърчавайки пациентите да пържат храна и да зареждат изключително с животински мазнини. За картофи и макарони е възможно, но не повече от 300 грама на ден. И противно на логиката на тази мазна диета работи! Много хора, които отслабват, помагат за прехода от суровия морков към вкусно парче чесново масло. Освен това не е необходим „плавен преход“, за да може мастната диета да започне по всяко време без предварителна подготовка. Ето добро меню, което Kwasniewski предлага за своите последователи:
- Закуска. За да приготвят бъркани яйца или омлети, те ще изискват поне 3 яйца. Пържени, разбира се, с бекона. На следващо място - неподсладен чай с малко парче хляб, обилно намазано или покрито с дебел слой масло.
- Обяд. 150grammov карбонада смела (която заедно с бекона и месото беше), потопена в тесто за яйца и галета и се запържва в масло. Гарнитура - картофи с малко мазнина, останала от пържене на карбонада, малки кисели краставички в оцет.
- Вечеря. Но го няма! Храна, приета за закуска и обяд, точно колкото да насити тялото и не иска да яде до следващата сутрин. Ако обаче наистина искате, хапването все още е възможно. Ян Квасневски ви позволява да утолите глада си по всяко време - дори през нощта! Това не е мечтата на всеки мъж, който седи на диета?
Продължете да марширувате до магазина за бекон? Или дори да помислите?
Оказва се, че хранителните мазнини вършат чудеса и накрая са намерили панацея за всички проблеми, свързани с недостатъците на фигурата? Не е толкова просто. Разбира се, мазнини за нашите сънародници - това е не просто полезен продукт, а истинската национална идея, героят на анекдотите и страстта на милиони. И останете Емел и спечелете желаната фигура, без да изчерпвате диети и ужасно настроение - свята кауза.
Не е ли обаче фактът, че той е седнал на диета с високо съдържание на мазнини, той ще бъде един от късметлиите, отслабвайки скокообразно. За някой и могат да възникнат здравословни проблеми. Животинските мазнини - е холестерол и въпреки че е показано, че е необходимо за здравето на човешкото тяло, но излишъкът от него - нещо доста неприятно. Ще обсъдим плюсовете и минусите на тази необичайна диета. Нека започнем с добрите неща:
- Тази диета помага много както за отслабване, така и за наддаване на необходимото тегло. Това се доказва от хора, преминали успешно двумесечна диета за мазнини (този термин е повече от достатъчен).
- Клетките на човешкия мозък са на 60% съставени от мазнини. Яжте животински мазнини, висококалорични, хората поддържат в добра форма.
- Седенето на диета е не само обременително, но дори и приятно. Ако кефирът или зеленчуковата диета карат човек в истинска депресия, изобилието от месо и мазнини в диетата няма да развали настроението на жената.
- Няма нужда да готвите отделно за себе си и семействата си. В крайна сметка само най-упоритата жена (или просто супер специализирана кулинарка) е в състояние да сготви супа за съпруга си, никога да не я опита. И ако все още е възможно, тогава седнете на масата и оставете вкусната храна да се лигави - истинско мъчение! Мазна диета, която дори не може да отчете загуба на тегло.
Но не всичко е толкова лесно, има някои недостатъци, така че те мислят за това:
Е, времената се променят. Ако преди няколко години комбинацията от думите „диета и мазнини“ би изглеждала абсурдно, но сега стотици хора отслабват по този начин. И ако тези диети изглеждат като - значи това е някой в нужда! Решете сами дали си струва да се опитате да създадете диета, богата на мазнини, или по-добре да продължите да експериментирате с кисело мляко и зеленчуци. В края на краищата, някой харесва процеса на преодоляване на трудностите, желанието да се гордеем с резултата, постигнат с голяма цена. А някой, напротив, мисли рационално и търси по-лесни начини за решаване на проблема. Поне някой наистина мечтае за ситост и калорична диета, докато отслабва. Пан Квасневски казва благодарности за това!