С елипсовидни тренажори краката ви следват разтегнат овал, известен като елипса (оттук и името елиптичен тренажор) €. Движението се чувства като кръстоска между бързо ходене, изкачване на стълби и ски бягане.

Бегачите, които се нуждаят от почивен ден, гравитират към тази машина като зрители на концесията. Също така е популярно сред туристи, които търсят по-енергична тренировка и хора, които се отегчават от изкачването на стълби или намирането на стълби, които се катерят трудно на колене.

Precor, Reebok CCS, Life Fitness, StairMaster и StarTrac правят най-популярните модели. Популярността на тази машина избухна през последните години. По-новите модели ви позволяват да работите с ръце в движение, противоположно на краката, което ви позволява да изгаряте допълнителни калории.

елиптичен

Елиптичните тренажори са достатъчно нежни за пренатални тренировки.

Елиптичните обучители могат да отнемат малко време за свикване, но не изискват големи умения. Ще работите за нула време, като следвате тези съвети:

  • Ограничете въртенето назад. Противно на общоприетото схващане, въртенето с педал назад не работи повече, отколкото с педалите напред (и дори може да бъде трудно на колене). И двете движения подчертават предните мускули на бедрото, така че го правят от време на време, но не за продължителен период от време.
  • Използвайте многофункционалните функции на машината. За да регулирате интензивността на вашата тренировка, можете да въртите педала по-бързо, да увеличите наклона, да увеличите съпротивлението или всяка комбинация.
  • Не заключвайте коленете си. Поддържайте леко огъване в коленете, като поддържате движението плавно.
  • Напомнете си да се изправите. Въпреки че елиптичният трениращ се поддава на по-добра техника от стълбището, все пак можете да извършите нарушения на позата, като например да се наведете твърде напред и да прегърнете конзолата.