Не много отдавна много диетолози имаха негативно отношение към включването на моркови в диетата си за тези, които се опитват бързо да загубят няколко излишни килограма. Такъв мит съществува поради факта, че за дълго време гликемичният му индекс достига огромни висоти. По-късно обаче тази цифра беше драстично намалена и морковите се превърнаха в много полезен продукт за тези, които искат да отслабнат.

отслабнем

В тази статия ще научите как с помощта на моркови можете да постигнете желаното тегло за относително кратко време. Не забравяйте да опитате и приготвите няколко от рецептите, дадени по-долу, защото освен че са много вкусни и нискокалорични, той захранва тялото и с витамини...

Ползите и вредата от морковите за отслабване.

По това време морковите могат спокойно да се нарекат едни от основните зеленчуци, които трябва да бъдат включени в диетата на тези, които сериозно са на диета. Което е истински витаминен кладенец, съдържащ почти цялата палитра от различните му групи. В същото време в морковите няма абсолютно никаква мазнина, което му придава много ниска хранителна стойност. Редовната консумация на този зеленчук не само ще помогне да се постигне красива фигура, но и да се излекува тялото като цяло.

Какво обаче прави този продукт толкова ценен за тези, които са загрижени за теглото си. Тук можете веднага да посочите няколко добри причини:

  • Голямо количество фибри помага на тялото да осигури усещане за ситост за дълго време;
  • Поради наличието на фруктоза тя ви позволява да наситите тялото с полезни въглехидрати, които са необходими за нормалното функциониране;
  • подобрява състава на клетките в кръвта и увеличава хемоглобина;
  • увеличава скоростта на метаболизма и също така ускорява метаболизма.

Също така морковите имат още едно голямо предимство. Има много рецепти, базирани на този зеленчук, така че можете да експериментирате дълго време.

Въпреки това, гликемичният индекс на варени моркови, макар и да намалява, остава в риск. Ето защо се въздържайте да ядете обикновени варени моркови. В случай на готвене на ястия, просто го комбинирайте с продукти, които съдържат малко калории.

Правила за отслабване на моркови и налични противопоказания.

Изненадващо, морковите за отслабване могат да помогнат не само бързо да загубят няколко излишни килограма, но и леко да подобрят цялостното тяло. Както бе споменато по-горе, морковът е необичайно полезен зеленчук, така че не само салати, но и сок.

Възможно ли е да се ядат моркови през нощта и през нощта, докато отслабвате? Разбира се, да, напълно е възможно да го ядете през нощта, защото салата от настъргани зеленчуци с добавка на лимонов сок ще ви позволи бързо да охладите тялото и в същото време да не добавите излишни сантиметри.

Въпреки това, както при всяка диета, базирана на малко количество продукти, такава загуба на тегло е доста отрицателна като цяло и може да повлияе на тялото. Големият стрес може да доведе до факта, че работата на сърцето и червата може да бъде засегната. Също така, тази монодиета в никакъв случай не трябва да се извършва от тези, които страдат от язва, заболявания на червата и бъбреците, както и проблеми със стомашно-чревния тракт. Тъй като морковът е продукт с отрицателно съдържание на калории, отнема много време за смилане, което не позволява на организма да получи всички вещества, необходими на организма да води пълноценен живот.

Затова не рискувайте и не извършвайте такова почистване повече от веднъж месечно. И ако усетите някакви негативни промени, незабавно се консултирайте с лекар, тъй като последиците могат да бъдат доста сериозни.

Корейският морков помага ли ви да отслабнете?

Отговорът тук определено е положителен. Сам по себе си корейският морков няма толкова високо съдържание на калории, но в същото време има много високо ниво на насищане, така че може да задоволи глада ви много бързо. Използването му обаче трябва да бъде строго фиксирано и комбинирано с други продукти, опаковани с протеини. Също така не се препоръчва да го използвате повече от 10 дни подред.

Този корейски морков трябва да се готви у дома и в същото време да не се добавя голямо количество сол, но е по-добре да се откаже.

Използването на корейски моркови по време на диетата може да отслабне до 4 килограма. В същото време, поради експерименти с подправки, определено няма да ви омръзне този продукт...

Съставки Брой
морков - 200 гр
цвекло - 150 гр
черна ряпа - 50 гр
чесън - 2 зъба
тиквено масло - 15 мл
магданоз и копър - по желание
Време за готвене: 15 минути Калории на 100 грама: 54 Kcal

Сами по себе си салатите от моркови са доста нискокалорични и лесно се понасят от квартала с разнообразни плодове и зеленчуци. Това е, което дава много място за експерименти. За да може обаче тялото да усвоява по-бързо зеленчуците, не забравяйте да използвате различни видове масла като превръзка...

Рецепта за моркова салата за отслабване стъпка по стъпка:

  1. За да приготвите тази салата, вземете пресни зеленчуци и ги изплакнете добре. След това те трябва да бъдат отстранени от кожата и настъргани на средно ренде или ситно нарязани;
  2. Поставете всички зеленчуци в купа за салата. След това обелете чесъна и го направете на картофено пюре с помощта на преса за чесън. Добавете го към тиквеното масло и го използвайте за овкусяване на вашата салата. След това е необходимо да се разбърка и сервира.

Ябълка и ябълкова салата за отслабване

Рядко може да се намери по-вкусна и уникална комбинация за салата от едновременното използване на моркови и ябълки. В този случай рецептата е много проста и изключително вкусна, така че приготвянето й за в бъдеще просто няма да работи. Ще ядете всичко наведнъж.

  • моркови - 200 г;
  • растително масло - 15 ml;
  • Ябълка Granny Smith - 100 г;
  • ябълков оцет - 5 мл;
  • лимонов сок - 15 мл;
  • Белени слънчогледови семки - 10гр.

Ограничение във времето: 20 минути.

Хранителна стойност: 58 Kcal.

Как да приготвим диета от салата от моркови и ябълки:

  1. Първата стъпка е да подготвите морковите за салата. След като го измиете и почистите, ще трябва да го натъркате с голяма ренде, дори тази, предназначена за корейско производство;
  2. Можете да решите дали искате да отрежете кората от ябълките. Съдържа много витамини, но салатата може да стане по-горчива. За ябълки нарежете костите на сърцевината и нарежете на средни филийки;
  3. В отделна купа смесете дресинга. Той ще съдържа растително масло, ябълков оцет (само натурален, а не негов заместител), както и лимонов сок. Разбъркайте добре и подправете с моркови и смесени ябълки. Оставете салатата да почине 10 минути, за да се смесят вкусовете и сервирайте на масата, след като поръсите със семената.

Салата от моркови с дресинг със заквасена сметана

Такава салата няма да се различава по нискокалорично съдържание, но е абсолютно невъзможно да се устои. Хранителната му стойност обаче не е толкова висока, така че в ограничен размер такава салата може безопасно да се консумира, без да се страхувате от талията си...

  • моркови - 250 г;
  • заквасена сметана - 50 мл;
  • захар - 7 г;
  • орех - 50 г;
  • чесън - 2 скилидки;
  • ябълков оцет - 1 ч.л. л.
  • сол и черен пипер.

Времево ограничение: 140 минути.

Хранителна стойност: 97 Kcal.

Как да готвя моркови със заквасена сметана за отслабване:

  1. Морковите се измиват внимателно и се почистват с помощта на белачка за зеленчуци. След това го завъртете на едро ренде. Към това трябва да се добавят нарязани орехи и чесънът преминава през пресата. Смесете всичко и резервирайте;
  2. Сега е моментът да направите сос от заквасена сметана. За него към основната съставка, тоест заквасена сметана, трябва да добавите подправки и оцет. Омесете всичко добре и разбийте. Продължавайте да правите това, докато не получите напълно хомогенна смес;
  3. Морков изсипете заквасената сметана и отново разбъркайте. Поставете салатата в хладилника. След няколко часа ще бъдете напълно напоени и можете да бъдете поднесени за обяд.

Нискокалорична моркова супа

Ако искате да опитате приготвянето на моркова супа, за да я направите много нискокалорична, трябва да знаете едно правило: не излагайте зеленчуците на предишно печене. Всъщност има много различни рецепти за супи от моркови, но това наистина може дори да се нарече изгаряне на мазнини.

  • моркови - 200 г;
  • целина - 50 г;
  • леща - 125 г;
  • лук - 1 брой;
  • Череша - 125 г;
  • пресен джинджифил - 25 г;
  • прясно чили - 10 г;
  • кориандър.

Ограничение във времето: 45 минути.

Хранителна стойност: 82 Kcal.

Как да готвя морков първо ястие на диетата:

  1. Първо трябва да приготвите лещата. Използвайте червено за тази супа, защото не е нужно да се накисва и се готви много бързо. Не забравяйте да го изплакнете;
  2. Изплакнете и обелете добре всички зеленчуци. Нарежете стръковете целина на малки парченца и настържете морковите. Нарежете лука на малки кубчета. Чери доматите просто се разрязват наполовина, защото вече са доста малки;
  3. Вземете тигана. Наложително е тя да има дебело дъно. Трябва да сложите леща и зеленчуци. Добавете вода и варете всичко в продължение на 20 минути; този път ще е достатъчно да омекне лещата. Използвайте слаб огън за готвене;
  4. Веднага след като супата е готова, тя трябва да се смеси с настъргания джинджифил, смляното чили и подправките. Всичко това ще придаде на ястието пикантност, така че общото количество може да варира според вкуса;
  5. Супата трябва да се намачка с пасатор и да се гарнира с магданоз.

Смути за отслабване от моркови и праскови

Все повече и повече диетолозите наричат ​​различни шейкове най-добрите напитки не само за получаване на отлична фигура, но и за насищане на тялото. Всъщност тази напитка може лесно да бъде заменена с цялата закуска без никакви странични ефекти...

  • праскови - 3 броя;
  • сок от моркови - 150 мл;
  • ленени семена - 5 g.

Времево ограничение: 10 минути.

Хранителна стойност: 45 Kcal.

Стъпка по стъпка рецепта за смути:

  1. От пресни праскови е необходимо да се извлекат костилките и да се нареже всяка от тях на няколко парчета;
  2. В блендер сложете парченцата праскова, залейте ги със сок от моркови. Преди да добавите лененото семе, то трябва да се превърне в брашно с кафемелачка;
  3. Всички тези компоненти трябва да се смилат в блендер в рамките на пет минути. През това време коктейлът ще бъде наситен с кислород и ще има по-деликатна текстура...

Морковна диета: нейните различни опции, менюта и ефекти.

Разбира се, морковите имат добър ефект върху наднорменото тегло, ако постепенно се въвеждат в диетата. Има обаче диети, базирани на този продукт. За ограничен период от време можете да постигнете страхотни резултати и да свалите излишните килограми. В момента има 3 такива опции. Ще разгледаме всеки от тях по-долу.

Опитайте се да правите здравословни бисквитки херкулес с нашите стъпка по стъпка снимки и съвети от готвачи.

Как да готвя палачинки в кисело мляко, прочетете нашата статия.

Зарадвайте близките си с необичайно татарско ястие - kystyby. Как да го приготвите правилно, прочетете тук.

Монодиета 3 дни

Моно диетите, макар и много ефективни, също са доста опасни. Ето защо, преди да започнете, препоръчително е да се консултирате с вашия диетолог, за да разберете и обясните рисковете по ваш избор. В никакъв случай тази диета не може да се извършва от тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт или бъбреците...

Същността на тази диета е да ядете само вода и салата от моркови в продължение на 3 дни. Салатата трябва да е най-проста и да се състои от настъргани моркови, подправени със зехтин и лимонов сок. Трябва да се яде на всеки три часа по около 200 грама наведнъж. При желание към такава салата може да се добави още една съставка, обикновено това е плод. Трябва обаче да е различно всеки ден. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода. Така можете да свалите до 4 килограма за 3 дни.

Седемдневна диета

По време на диетата с моркови в продължение на 7 дни, диетата става много по-богата, така че можете да седите спокойно. През това време обикновено можете да загубите около 11 кг. Какво дава такъв ефект? Все същата салата от моркови с добавка на един от плодовете: ябълка, киви или портокал. В допълнение към водата можете да ядете млечни продукти - кефир и 150 г нискомаслено извара. Необходимо е да се храните поне 4 пъти на ден, но оптималното количество е 5 хранения.

  1. 150 г извара със заквасена сметана;
  2. Салата от моркови с мед;
  3. Салата от ябълки и моркови с дресинг със заквасена сметана;
  4. Салата от моркови с мед;
  5. 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ето как можете да нарисувате петте хранения на всеки ден.

Моркова диета за 10 дни.

Такава диета също се счита за обичайна моно диета, тъй като човек ще трябва да използва добре познатата салата от моркови. Няма обаче да е необходимо да се пълни с масло, а със заквасена сметана. Приемът на храна също е все още 5. Препоръчително е да се храните на равни интервали, тоест на всеки 3 часа. В средата на деня сурова моркова салата може да бъде заменена с варена салата като топло ястие. Пийте поне няколко литра вода на ден.

Такава диета може да се извършва само веднъж на всеки три месеца и при консултация с диетолог. Въпреки това, освен че отслабвате значително, тялото ви ще се очисти от токсини и шлаки. Веднага ще забележите подобрения в състоянието на кожата. Освен това морковите ще помогнат за нормализиране на състоянието на захарта в кръвта и ще предотвратят развитието на диабет.

Като цяло можем да кажем, че яденето на моркови наистина ще ви помогне да отслабнете. Тъй като диетите обаче са доста строги и имат много противопоказания, трябва да се подготвя много внимателно. Между другото, морковите могат да натрупват в себе си вредни вещества, така че трябва да бъдете много внимателни при избора им.