Грешката, която много хора допускат, когато се присъединяват към фитнес зала или започват тренировъчна програма, е да вярват, че трябва увеличаване на мускулната маса трябва да прекарват часове и часове в упражнения.

благодарение

Това, което мнозина не знаят, е това тайната е да се съчетаят тренировките с часа на почивка адекватен, добър хранене и добавки.

Натрупайте мускулна маса с подходяща диета и хранене

Вълшебната формула е 30% тренировка и 70% хранене; без значение колко упражнения правите, колко повторения или серии правите; Ако нямате адекватна диета, тялото ви никога няма да има необходимата енергия или обема, който искате.

За да увеличим успешно мускулната маса, трябва да консумираме калориите, от които се нуждае тялото ни и по този начин получаваме необходимата енергия, за да можем да изпълняваме нашите тренировъчни програми, без да се изтощаваме в средата. Оставяме те тази статия за протеините да знаят поведението им.

Основата на мускулния растеж е консумация на протеини. както и да е въглехидрати и мазнини добри също изпълняват своята функция в развитието на миофибрите, изграждащи мускула. Необходима е диета, която съдържа правилна пропорция от тези три макронутриента.

Съвети за увеличаване на индекса на мускулна маса

Увеличаването на мускулната маса е една от най-търсените цели в света на фитнеса,

Значение на почивката за увеличаване на мускулната маса

За да се възстановят успешно мускулите ни, жизненоважно е да отделите време за почивка между тренировките и съня поне 8 часа на ден.

През часовете на нощна почивка, активират се различни хормони, които са отговорни за изграждането на мускулна маса.

Следвайки тези съвети с постоянство, дисциплина и всеотдайност, ще можете да получите резултатите, които предлагате. Не забравяйте, че няма да бъде по магия, нито ще бъде от един ден на следващия. Не се отчайвай. Ако не видите резултатите веднага, имайте малко търпение, придържайте се към него и ще го постигнете..

Ако нашият съвет ви е харесал или сте били полезен, каним ви да го споделите във вашите социални мрежи. От Fit Market Изпращаме ви цялата енергия и сила на света, за да преследвате всичките си предизвикателства, Направи го!