Как да комбинираме палео диетата с CrossFit?
Ако практикувате CrossFit свикнали сте с тип упражнения с голяма интензивност и с много кратка продължителност.
3 Мога да ви помогна допълнете тренировките си с диета, която помага на тялото ви да подобри работата си чрез палео диета.
Каква е връзката между CrossFit и палео диетата?
Когато изберете този вид физическа активност, вероятно също вие следвате начина му на живот, техните мотивационни техники, вие се движите в общности, които го практикуват и искат да следват техните модели на хранене. Тази диета, която препоръчвам, ще ви позволи елиминиране на преработени храни и имат много голям принос на въглехидрати благодарение на зеленчуците и плодовете.
Какво представлява палео диетата?
Човекът е бил на Земята от хиляди години и винаги е основал диетата си лов и събиране.
Преработените храни съществуват от 200 години, така че човешката раса не е имала време да се развива, за да се адаптира към нов начин на хранене. Вашето тяло все още е същото като първите хора така че сте свикнали с тази диета.
Идеята е в това адаптирайте начина си на живот които мъжете са имали от техния произход, като например да спят, като вземат предвид слънчевата светлина, да правят слънчеви бани, за да се зареждат с енергия, направете групова домашна работа или яжте както е правено от древни времена.
Мога да ви помогна да постигнете тези модели в живота си
Какви храни позволява този тип хранене?
Този тип диета не се основава радикално на яденето само на протеини и елиминирането на всички въглехидрати, той има много варианти и възможности, но ще ви кажа кои големи групи храни са разрешени и кои не:
Храната не е разрешена
Големите групи, които не трябва да консумирате, са:
1. Всички видове захари.
2. Зърнени и бобови култури.
3. Всички преработени храни.
4. Растителни масла, получени от семена или зърнени култури.
5. Млечни производни.
Преработени храни в стил бисквитки или индустриални сладкиши, както и захари те не осигуряват почти никакви хранителни вещества и те са свързани с много заболявания. Растителните масла са свикнали гответе при високи температури и те имат много нестабилни свойства, които могат да причинят възпалителни ефекти.
Разрешени храни
Тези групи храни ще ви помогнат да се представите по-добре във вашите фитнес дейности. Кросфит.
1. Плодове, зеленчуци и грудки.
2. Месо, риба и яйца.
3. Ядките.
4. Екстра върджин зехтин или кокосово масло и масло.
Много от тези храни трябва бъдете на каквато и да е диета за големите ползи, които носят на тялото.
Ползи от палео диетата
Показани са много Ползи от тази диета, но ще спомена най-забележителните:
1. Намалява много фактори, които влияят на сърдечно-съдов риск. Регулира нивата на глюкозата, процентите на мазнини в кръвта, помага да загубите мазнини в корема и да намалите диаметъра на талията си.
2. Подобрете нива на телесни мазнини чрез намаляване на чернодробните мазнини и регулиране на гените, които натрупват мазнини.
3. Регулира метаболитния синдром причинени от твърде много захар в кръвта, високо кръвно налягане, високи нива на триглицериди в кръвта, коремни мазнини и висок холестерол.
4. Помага да отслабнете чрез консумация на натурални храни с голяма засищаща сила.
5. Увеличете жизнеността си и повдигнете настроението си.
6. По-голяма почивка на вашето тяло.
7. Увеличете либидо.
8. Имате по-голяма умствена яснота като сте по-фокусирани.
Всички тези предимства, които предлагам, са дългосрочен тъй като те са част от начин на живот, той не се състои в това да се спазва диетата само за няколко месеца.
Недостатъци на диетата
Как не всички диети могат да бъдат положителни, така че имате някои недостатъци че трябва да знаете:
1. Ако търсите качване на мускулна маса или да увеличите спортните постижения, с този тип диета, от която се нуждаете яжте големи количества със ситостта, която предполага. Така че постигането на голямо количество въглехидрати с количествата плодове и грудки, които трябва да ядете, става сложно.
2. Преминаване от диета с преработени храни към този тип диета може генерират голямо безпокойство, затова се препоръчва да ядете няколко безплатни ястия през седмицата.
3. Излишъкът от протеини може да произведе протеиново отравяне тъй като черният дроб и бъбреците не могат да метаболизират повече от 35% от калориите като протеини на ден върху теглото на човека.
The палео диета е добър начин да засилите обучението си Кросфит поради увеличаването на енергията, която осигурява и регулирането на тялото ви, което е постигнато.
Пробвали ли сте този тип диета?
Как диетата влияе на вашите тренировки?
«Хареса ли ви тази информация и искате ли безплатна среща с мен, за да поговорим за вашите цели?