публикувани от Оливия Уайт в 22 септември 2016 г.

средиземноморско

Ако страдате от подагра - високи нива на пикочна киселина в кръвта, която кристализира в ставите - или живеете с някой, който страда от нея, знаете, че болката от пристъп е неописуема.

Започва внезапно и се увеличава, докато не можете да направите нищо, или да се движите, или да се покриете с чаршаф, или да спите, или да спрете да мислите за ставата, която е засегната в момента. За щастие подаграта в повечето случаи е заболяване, чиито атаки могат да бъдат предотвратени.

Освен последващите действия, които вие и вашият специалист искате да дадете на това заболяване, можете да направите промяна в диетата и начина си на живот, която благоприятства вашето здраве и значително намалява нивото на пикочната киселина в кръвта, като елиминира или намалява интензивността честота на атаките.

Според клиниката Mayo в САЩ поддържането на здравословно тегло, пиенето на вода, яденето на храни с ниско съдържание на пурини и неконсумацията на алкохол са насоки за превенция.

В тази публикация ще ви разкажем за промените в начина на живот, които сме наблюдавали в дома ми, които естествено намаляват интензивността, продължителността и честотата на пристъпите на подагра.

Въпреки че подаграта е много болезнена и може да има сериозни последици за здравето, в дома ми втората атака на подагра беше предупреждението, което трябва да поемем за здравето на съпруга ми. От тази втора атака преди 4 години той е имал само още една, но също така е отслабнал значително, по-силен е, има повече енергия, по-щастлив е и има много повече самочувствие, като се чувства по-добре със себе си.

Разказваме ви всичко, което научихме през последните четири години:

Ако сте в средата на подагра атака
Пристъпите на подагра обикновено продължават 2 или 3 дни, въпреки че ако не промените начина си на живот през тези дни, може да продължи много повече. (Болката от увреждане на ставите, причинена от натрупване на кристали на пикочна киселина, може да продължи повече от седмица по-дълго.)


Предотвратяване на нови атаки
След като атаката премине, трябва добре да помислите как ще се погрижите за себе си, за да предотвратите бъдещи атаки. Подаграта е не само много болезнена, когато имате атаки, но всяка атака уврежда засегнатата става и може да я унищожи. Хроничната - повтаряща се подагра - може да засегне повече от една става едновременно. След години на страдание от подагра, нелекувани, могат да се развият тофи, които представляват възли в ставите, които всеки път, когато пикочната киселина е повишена, ще наранят. Освен това подаграта е свързана с други проблеми като диабет, сърдечно-съдови проблеми и метаболитен синдром. Ако имате подагра, тялото ви казва, че трябва да промените начина си на живот.


Поддръжка
След като напълно контролирате нивата на пикочната киселина, ще можете да оставите по-строгата си диета, но винаги помнете, че имате проблема и че се грижите за себе си, за да избегнете бъдещи атаки, както и по-сериозни проблеми в средата и в дългосрочен план е наложително. Имайте предвид, че всички ние трябва да се грижим един за друг по една или друга причина и нашето решение е да го направим или не.

  • Бъдете внимателни с това, което ядете: Ако искате да имате десерт, за да отпразнувате рожден ден, например, уверете се, че ястията ви този ден са по-леки и с ниско съдържание на захар и пурини. Упражнение за регулиране на нивата на инсулин.
  • Яжте и пийте качествено, а не количество: Потърсете качествени съставки - нека поговорим за месо, сладкиши или зеленчуци. Качествените продукти имат по-добър вкус и са много по-задоволителни.
  • Наслаждавайте се на здравето си: Грижата за себе си не е лесна, особено когато сме заобиколени от хора, които не се грижат за себе си, но здравето е прекрасно. Възползвайте се от факта, че го имате и направете всичко, което искате да направите в живота си.

Бележка за стреса

Стресът може да насърчи пристъпите на подагра. Не винаги е възможно да се контролират ситуации, които причиняват стрес, но е възможно да се управлява. Отделете времето, което ви е необходимо, за да медитирате, упражнявате или правите дейности, които ви отпускат, и поставете повече акцент върху получаването на часовете, от които се нуждаете.

Тази информация е ориентировъчна и в никакъв случай не замества консултацията с Вашия лекар. Подаграта е заболяване, което трябва да се лекува от специалист. Тази статия е подготвена отчасти с информация от клиниката Mayo и Mercola