Научно не всички решения са еднакви, но работят.

Спането с партньора или споделянето на стая не е забавно, ако партньорът ви хърка и не ви позволява да спите. ¿Защо хъркаме? Докато спим, мускулният тонус се отпуска, включително и горните дихателни пътища. Ако има някакъв вид запушване или стесняване по-горе, въздушният поток се проявява като шум, тъй като меката тъкан вибрира в задната част на гърлото.

The Причини от тези препятствия могат да бъдат различни, много често срещано е затлъстяване, това се случва, защото има излишни мазнини във врата. Ако някога сте имали съквартирант, който звучи като мотоциклет след голямо излизане, знаете, че е и друг фактор алкохол, това се случва, защото е релаксант.

Други проблеми, които водят до хъркане, включват запушване на носа поради настинка или алергии; възпаление на сливиците; или анатомични проблеми, като например фрактура на носа, уголемяване на езика, или дори аденоиди. Някои хора се опитват избягвайте да спите по гръб, защото хъркането се влошава, това е така езикът пада назад и притиска дихателните пътища.

някой
"Когато хъркате, изразходвате твърде много енергия, за да дишате, хъркането е като треска, казва ви, че нещо се случва, но знаете точно какво. " Експертът по съня М. Сафван Бадр каза в The Huffington Post.

Ето защо общият съвет е да посетите Вашия лекар, ако хъркането Ви притеснява.

Отслабнете

За хората с наднормено тегло първият съвет е да се опитате да свалите няколко килограма, защото умерената загуба на тегло може да намали гръмотевичните вибрации.

Сменете позицията

Ако хъркате само докато сте по гръб, позиционната терапия може да ви помогне.

Носни ленти

Носните ленти държат ноздрите ви отворени, те са често срещано устройство против хъркане, продавано в аптеките, има и други устройства, които могат да помогнат, но трябва да знаете точната причина за хъркането си, преди да инвестирате в нещо друго.

Прегледът винаги е добър в тези случаи, тъй като може да е индикация за нещо по-сериозно, като разстройството, известно като обструктивна сънна апнея.

Скъпите възглавници работят ли?

Макар да е вярно, че различните позиции на врата могат да разширят или стеснят дихателните пътища. Премахването на хъркането обикновено не е толкова просто, колкото закупуването на нова възглавница и няма научни доказателства в подкрепа на използването му.