КАК ДА НАПРАВЯ СЕДМИЦА ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ? ❌ ГРЕШКИ❌

изтегляне

Много добри спътници ! В това видео ще научим какво е тренировъчен шок и кога и как да го направим, така че да не повлияе негативно на натрупването на сила или хипертрофия.

Шокът се състои в намаляване на силата на звука, интензивността или честотата на тренировка, за да търсим компенсация, която подобрява представянето ни. Ако обаче извършим едно от тези изтегляния, когато не сме уморени достатъчно или в грешен момент, това може да повлияе отрицателно на нашата производителност и да намали потенциала ни.

В това видео обясняваме:

- Какво е шок, връх и изтъняване?
- Какво представлява настройката за състезание?
- Чести грешки при изтегляне на седмица?
- Защо трябва да изтегляме или настройваме
- Свързване на разтоварващата седмица и суперкомпенсация в тренировката
- Начини за предлагане на система за състезание (Видове връх)
- Предимства на изтеглянето седмица
- Много чести грешки при планиране на седмица за изтегляне

Надяваме се да приложите това, което е изложено във видеото, когато предлагате едноседмично изтегляне, прегръдка!

КАК ДА НАПРАВЯ СЕДМИЦА ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ? ❌ ГРЕШКИ ❌

Казвам се Дейвид и моята страст винаги е била спорт. От дете тренирам и се състезавам в контактни спортове.