Вече знаем, че на тези дати ядете прекомерно, но можете да предприемете няколко стъпки, за да преодолеете тази тежка вечеря.
23 дек 2016 Силвия Торес
За детоксикация след преяждане не е нужно да се подлагате на драстични лечения, още по-малко тежко гладуване. Също така не е нужно да се подлагате на течна диета от плодови и зеленчукови сокове. Истината е, че лекарите се съгласяват, че трябва да направите само три неща, за да прекарате обилна вечеря.
- Хидрат. Първото нещо е да направите, да се събудите и да изпиете голяма чаша вода, ако е възможно с резенчета пъпеш или краставица (всеки от тези два зеленчука ще служи за добавяне на антиоксиданти и намаляване на възпалението).
- Обилна и здравословна закуска. Обилна и здравословна закуска, богата на протеини, с малко непреработени въглехидрати и някои цели плодове за осигуряване на фибри. Идеално е да добавите гръцко кисело мляко като протеин и грейпфрут и къпини като плодове. Става въпрос за засилване на приема на фибри, антиоксиданти и протеини. Тялото се нуждае от енергия, за да започне отначало.
- Сутрешна тренировка. Отидете на фитнес, ако е сутрин, много по-добре. Ако сте яли прекалено много предишната вечер, ще имате допълнителна енергия за изразходване и изгаряне във фитнеса и трябва да се възползвате от момента, за да използвате тази енергия в сърдечно-съдова тренировка, съчетана със силова тренировка, като вдигнете малко тежест. Не забравяйте да хидратирате колкото можете, докато тренирате.