Вече знаем, че на тези дати ядете прекомерно, но можете да предприемете няколко стъпки, за да преодолеете тази тежка вечеря.

23 дек 2016 Силвия Торес

късно

За детоксикация след преяждане не е нужно да се подлагате на драстични лечения, още по-малко тежко гладуване. Също така не е нужно да се подлагате на течна диета от плодови и зеленчукови сокове. Истината е, че лекарите се съгласяват, че трябва да направите само три неща, за да прекарате обилна вечеря.

  1. Хидрат. Първото нещо е да направите, да се събудите и да изпиете голяма чаша вода, ако е възможно с резенчета пъпеш или краставица (всеки от тези два зеленчука ще служи за добавяне на антиоксиданти и намаляване на възпалението).
  2. Обилна и здравословна закуска. Обилна и здравословна закуска, богата на протеини, с малко непреработени въглехидрати и някои цели плодове за осигуряване на фибри. Идеално е да добавите гръцко кисело мляко като протеин и грейпфрут и къпини като плодове. Става въпрос за засилване на приема на фибри, антиоксиданти и протеини. Тялото се нуждае от енергия, за да започне отначало.
  3. Сутрешна тренировка. Отидете на фитнес, ако е сутрин, много по-добре. Ако сте яли прекалено много предишната вечер, ще имате допълнителна енергия за изразходване и изгаряне във фитнеса и трябва да се възползвате от момента, за да използвате тази енергия в сърдечно-съдова тренировка, съчетана със силова тренировка, като вдигнете малко тежест. Не забравяйте да хидратирате колкото можете, докато тренирате.