ритъм

Може би някога сте ходили много бързо за много кратък период от време, докато се опитвате да стигнете до дадено място. Тогава сърцето ви вероятно продължи да бие бързо за дълго време. Дори и след заемане на място. И така, може би сте се запитали: как да нормализирате сърдечния ритъм?

В тези и други случаи може да сте получавали препоръки като: „поемете дълбоко въздух; починете малко; помислете за нещо друго и т.н. ". Сега, това единственото нещо ли е да се направи? Какви други трикове биха могли да се използват, за да почувствате облекчение?

Нека видим по-долу как сърдечният ритъм може да се нормализира с храна, лечебни растения и с прости терапии, които можем да извършим сами, ако лекарят го разреши.

Храненето здравословно допринася за здравето на сърцето

Храненето здравословно е от съществено значение, за да се радвате на здраве и благополучие. Това не е от полза за нито един орган или една система, а множество (и едновременно), поради което лекарите и специалистите по хранене не спират да препоръчват на хората да приемат и поддържат балансирана диета, в съответствие с техните нужди.

Що се отнася до нормализиране на сърдечния ритъм, също така е необходимо да се храните здравословно ежедневно. Много пъти получаваме информация, която показва, че определена храна е особено полезна за сърцето - например - и тогава вярваме, че като я ядем някога, вече сме „защитени“ или „здрави“. Можем също така да мислим, че като консумираме една и съща храна всеки ден, можем да се чувстваме по-добре и да намалим всички рискове от заболяване.

Това обаче не са най-добрите начини да се грижим за себе си. Истината е, че всеки ден се нуждаем от повече от една храна, за да сме здрави. Всъщност трябва да имаме предвид това адекватната диета винаги трябва да бъде: балансирана, разнообразна, богата на прясна храна (като плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения) и достатъчна.

Когато искаме да подобрим диетата си, за да се грижим по-добре за себе си и да получим конкретни ползи - например като по-здраво сърце, например - можем да вземем предвид това, което посочват експертите от фондация Caser:

„Здравословната диета е тази, която ще ни осигури оптимални нива на хранителни вещества за поддържане и регенерация на тялото и ниски нива на храни, които са вредни за здравето“.

По-малко енергийни напитки и повече билкови чайове и домашни чайове

За да нормализираме сърдечния ритъм, трябва да се погрижим и за това, което пием, Е, много пъти не осъзнаваме, че пиейки определени напитки, ние си вредим по различни начини.

Ако обикновено пием големи количества кофеин или пием енергийни напитки (особено тези с високо съдържание на натрий, захар и таурин) с известна редовност, за да останем активни, това е нещо, което трябва да променим възможно най-скоро, защото това не само уврежда здравето на сърцето, но и това на други органи на тялото.

От съществено значение е да се научим да даваме приоритет на консумацията на вода и натурални напитки (като чайове и инфузии без кофеин). Също така можем да пием натурални сокове и смесени плодови и зеленчукови смутита.

Други препоръки за подобряване на сърдечния ритъм

В допълнение към поддържането на правилна диета и избягване на консумацията на стимуланти като кафе, кола, алкохол, черен чай и тютюн, също от съществено значение е да отидем на лекар, ако забележим, че имаме притеснения относно здравето на сърцето си.

След като лекарят ни постави диагнозата и ни каже какъв тип лечение трябва да продължим в бъдеще, трябва да се консултираме с него относно вида на упражненията, които са най-подходящи за нас и други аспекти на ежедневието, за да има всичко ясно.

  • Обикновено се препоръчват хора със сърдечни проблеми изпълнявайте редовно нежни упражнения; тип йога, тай чи, туризъм ...
  • Спете достатъчно ежедневно. Не по-малко от 5-6 часа.
  • Правете релаксиращи и приятни занимания ежедневно, за да компенсира ситуации на емоционално претоварване или стрес, свързани например с музика, живопис или други изкуства. Всичко зависи от вкуса
  • Правете упражнения за дълбоко дишане.
  • Включете в диетата храни, богати на антиоксиданти, както и източници на омега 3.
  • Избягвайте консумацията на пържени храни, боклуци, сладкиши, ултрапреработени и всякакви индустриални ястия.

Лекарят може да посочи други мерки за нормализиране на сърдечния ритъм, ако е подходящо. В този смисъл трябва да се има предвид, че не всички мерки се прилагат във всички случаи и че това, което може да работи за човек с ниско кръвно налягане и аритмии, може да не работи за човек с тежка сърдечна недостатъчност.