Много хора изпитват така наречената киселини. Това е усещане за парене в гърдите, поради стомашната киселина, издигаща се в устата. Ако това се случва често, трябва да предприемете стъпки, така че да не създава сериозни дългосрочни проблеми. В следващата статия ще ви представим поредица съвети за това как да облекчите киселините наведнъж. Повечето от тях имат хранителен характер и включват неконсумиране или модериране на консумацията на определени храни, но има и действия в ежедневието, които могат да влошат киселини.
Във връзка с хранителните навици ще подчертаем следното:
- Пушенето на тютюн, кафе и чай може да направи усещането за парене по-силно, така че те трябва да се избягват на всяка цена.
- Нито трябва да ядем прекомерно (особено храни, богати на мазнини или силно подправени с люти подправки).
- Трябва също да избягваме цитрусови сокове (портокал, домат).
- Някои подправки като мента и какао също могат да причинят киселини
По отношение на действията в живота ни, много важни са следните точки:
- Избягването на стрес и безпокойство, както и опитите за сън между 6 и 8 часа на ден също могат да облекчат тази киселини.
- Не носете тесни дрехи или колани, които оказват натиск на коремното ниво
- Избягвайте да лежите или лежите до 20-30 минути след хранене. Той е един от големите съюзници за облекчаване на киселини.
- Не спите наклонени надясно (Физиологично произвежда регургитация на стомашни киселини, увеличавайки проблема).
Друго нещо, което може да ни помогне, е да хидратираме правилно с вода. Хидратацията е от съществено значение във всички хранителни точки за постигане на оптимално здраве.
Трябва да вземем предвид, че възрастта, лекарствата и липсата на слюнка са фактори, които също допринасят за увеличаване на усещането за парене.
Ако всичко това не е решено, трябва да отидете при вашия семеен лекар или специалист, за да прецените произхода на проблема и по този начин да можете да приложите подходящо решение.