Въпреки че проблемите със съня могат да засегнат почти всеки, жените и възрастните хора изглежда са особено уязвими. Безсънието може да бъде много сериозен проблем за хората с епилепсия, тъй като липсата на сън може да причини гърчове. И все пак, по ирония на съдбата, AED понякога могат да нарушат съня и в резултат да улеснят гърчовете. Епилепсията също е свързана с безпокойство, което може да доведе до безсъние, което от своя страна да доведе до гърчове. Това е омагьосан кръг.

здрави

Колко часа трябва да спите? Въпреки че няма магически брой часове сън за предотвратяване на гърчове, повечето възрастни се нуждаят от 7 до 8 часа на нощ. Разбира се, децата и бебетата се нуждаят от повече. Реорганизирайте задълженията си, уверете се, че нощната обстановка е подходяща за сън и правете всичко по силите си, за да получите достатъчно часове сън всяка вечер.

Ако имате проблеми със заспиването или задържането на сън, опитайте да приложите следните съвети за здравословен сън:

• Не яжте много преди да заспите, тъй като храносмилането може да повлияе на съня.

• Не спортувайте малко преди да заспите. При упражнения тялото ви се ускорява и се нуждае от момент, за да се успокои, което затруднява отпускането малко след тренировка.

• Преди да си легнете, избягвайте психически стимули като ангажиращи книги, телевизионни предавания, компютърни дейности или всякакви други разсейващи фактори, които могат да ви попречат да заспите.

• Опитайте се да лягате всяка вечер и да се събуждате по едно и също време всяка сутрин. Тялото ви ще се чувства комфортно с тази редовност.

• Избягвайте консумацията на кофеинови продукти като кафе, безалкохолни напитки и шоколад след 12 часа на обяд, тъй като те могат да стимулират прекомерно мозъка и дори да причинят безсъние няколко часа по-късно.

• Ако не заспите от 20 до 30 минути след лягане, станете от леглото и отидете в друга стая, за да прочетете или да направите някакви скучни, рутинни дейности като сгъване на чисти дрехи. Изчакайте, докато отново се почувствате сънливи, преди да се върнете в леглото. Тялото ви ще започне да свързва леглото със съня, а не с будността.

• Някои антиепилептични лекарства, като ламотрижин (Lamictal®), причиняват безсъние. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемете пълната доза по-рано или трябва да смените лекарството.

• Други лекарства за епилепсия, като фенобарбитал (Luminal®) и клоназепам (Klonopin®), могат да ви направят сънливи през деня. В този случай опитайте да вземете цялата доза преди лягане.

• Сънна апнея (кратки паузи при дишане по време на сън) е по-често при хора с епилепсия, отколкото при останалата част от населението. Ако се чувствате сънливи през деня и имате наднормено тегло, хъркане или деформация, помислете за тестване за сънна апнея при специалист по сън. Ако не се лекува, сънната апнея може да доведе до гърчове, хипертония и други медицински проблеми.

• Нарушението на съня може да бъде симптом на тревожност или депресия и може да бъде правилно лекувано, когато бъде разпознато и адресирано. Помолете Вашия лекар да Ви насочи към психиатър или психолог за оценка.

• Самите припадъци могат да повлияят на съня. Ако се събудите с мускулни болки, ухапване на език или мокро легло, вероятно имате припадъци по време на сън. Понякога ЕЕГ тестове могат да се правят през нощта, за да се открият гърчове, докато спите.

Пациентите ми често ме питат дали е добре да пия „хапчета за сън“. Въпреки че те по своята същност не са лоши, сънят, който произвеждат хапчета за сън, не е толкова спокоен, колкото естествения сън. И, разбира се, може да се генерира зависимост. Преди да вземете такъв, трябва да се подложите на оценка, за да установите основните причини за вашия проблем със съня. Само тогава, ако Вашият лекар смята, че имате нужда от хапче за сън, някои често използвани лекарства - като золпидем (Ambien®) - изглежда нямат отрицателно въздействие върху епилепсията. Мелатонинът, добавка, често използвана при безсъние, вероятно е безопасна за хора с епилепсия, въпреки че все още не е напълно проучена.

Не забравяйте да бъдете внимателни, когато комбинирате лекарства за сън с някои антиепилептични лекарства като фенобарбитал (Luminal®) или бензодиазепини (например Klonopin® или Valium®), тъй като комбинацията може да доведе до прекомерен седативен ефект.