Във вашето ежедневие прекарвате повече от 15 минути в мислене какви дрехи ще носите, какво ще ядете, работно обаждане или просто бърз чат с приятел, но просто мислейки това само за няколко минути можете да преобразите тялото си напълно, мисля, че е време да кандидатствате и да започнете да тренирате, тъй като прекарването на часове във фитнеса вече не е необходимо, за да постигнете мечтаното тяло. Точно така, само с 15 минути ежедневна тренировка можете да модифицирате фигурата си, да изгаряте калории, да отслабвате и да влезете във форма, освен това няма да можете да повярвате в различните ползи, които имат толкова малко минути движение на ден за вас.

Ползите

  1. ПОЛУЧЕТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ПО-БЪРЗО.

Сигурно сте чували, че упражненията или интервалните тренировки ви помагат да изгорите много повече калории от нормалните. С течение на времето проучванията показват, че тренировките с промени в интензивността в продължение на 15 минути имат същите предимства като тези с продължителност 45 минути със същото темпо.

направя

две. ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ.

Кратките, но с висока интензивност тренировки са склонни да носят повече ползи за тялото ви, отколкото дългите тренировки със средна интензивност. Когато полагате твърде много усилия за кратък период от време, вие карате пулса си да се увеличава, като ускорявате тялото си до максимална мощност и изгаряте голямо количество калории.

3. МУСКУЛ ПОЛУЧАВА.

Правейки тренировка с висока интензивност, включваща кардио и сила за кратък период от време, когато приключите, тялото ви продължава да работи върху него. Проучване, проведено в Университета на Южен Илинойс, потвърждава, че доброволците, които са тренирали три дни, правейки упражнения за сила в продължение на 11 минути, са успели да увеличат мускулната си маса и тялото им е продължило да работи, дори когато са останали в покой.

4. НА ЖИВО ЗДРАВИ.

Като цяло получаването на малко упражнения всеки ден ви помага да живеете по-здравословно и по-щастливо. Ако сте от тези, които не обичат да остават във фитнес зала с часове, ходете 15 минути на ден, тъй като, вярвате или не, това помага да подобрите значително здравето и настроението си.

5. ПОДОБРЕТЕ ВАШИЯ ИНТЕЛЕКТУАЛЕН КАПАЦИТЕТ.

Упражненията са полезни за тялото ви, но вероятно никога не сте мислили колко е полезно за мозъка ви. Само 15 минути упражнения на ден са в състояние да подобрят умствения ви капацитет и това се доказва от проучване, проведено в университета по невропсихология, където е установено, че участниците, които са карали колело в продължение на 15 минути, отговарят на въпроси по-бързо от тези, които не са те го направиха, което се счита, че е увеличило когнитивните им показатели с 14%.

След като вече знаете някои от предимствата на упражненията по 15 минути на ден, започнете да се възползвате от времето си, тренирайте ежедневно и живейте по-здравословно.