отслабите

Как да отслабите краката си, упражнения за седалище, тонизиране на женското тяло ... Това са някои от най-търсените фрази през пролетта, сезон от годината, в който някои и някои започват да мислят за разговора операция бикини . В днешната статия няма да ви даваме магически лекарства, диети или рецепти, които уж премахват мазнините от краката ви без усилие. Това, което ще ви предложим, е две основни, практически и доказани упражнения това ще ви помогне да оформите и тонизирате долната част на тялото днес, утре и винаги. Искате ли да знаете какво ще ви кажем? Лесно е, продължавай да четеш.

Как да отслабите краката си ... и как не бива да го правим

Както отбелязахме в предишните редове, бихме искали да подчертаем една идея, която за нас и за останалата част е автентична професионалисти в областта на здравето и красотата е важно: бързи диети за отслабване на краката, седалището или корема те не се препоръчват абсолютно. Да, вместо това свикнете хранете се балансирано и да практикуват някои физически упражнения да тонизираме тялото си лесно и да се наслаждаваме на комфорта на собствения си дом, на открито, спокойната и приятелска атмосфера на обществена или частна фитнес зала и т.н.

Въпреки това, нека да преминем към въпроса, ще ви научим как да отслабите краката си, да ги тонизирате и да подобрите външния им вид и функционалност, без да се налага да напускате дома. Как С две от най-класическите и прости упражнения, които успяхме да намерим: клякам и глуте на петата.

Как да отслабите краката си: клекове

Клякането е един от най-бързите начини за губят мазнини във вътрешната част на бедрото и също е идеално упражнение за елиминиране малко по малко грозните моливници също укрепване на седалищните мускули. Как да отслабите краката си, като правите клякам у дома? Да вземат под внимание:

  • Носете удобно и еластично облекло, което не ви търка или притеснява.
  • Застанете на неплъзгаща се повърхност с изправен гръб, отпуснати рамене и поглед право напред.
  • Разтворете леко краката до ширината на бедрата.
  • Изпънете ръцете си, като леко сгънете лактите (както е на снимката в тази статия).
  • Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, бавно сгънете коленете си, сякаш ще седнете, поддържайки гърба си възможно най-изправен. Спуснете се доколкото можете, не се насилвайте и не бързайте, това не е състезание.
  • Когато станете възможно най-ниски, бройте до пет, като държите корема си стегнат и забелязвате напрежението в бедрата и задните части. Поемете въздух и се издигайте много малко по малко.
  • Повторете упражнението между пет и десет пъти, винаги много бавно и не забравяйте да вдишвате и издишвате дълбоко.

Как да отслабите краката: глуте на петата

The упражнение пета-глуте е друга от класиките на личните треньори, които обучават своите клиенти как да отслабите краката си укрепване на мускулите на цялата долна рамка.

За да направите това упражнение, ще ви трябва само подкрепете двете ръце на стол, фотьойл или подобен. След като позицията е фиксирана, огънете лявото коляно назад, опитвайки се да накарате петата да достигне глутеуса. Повдигнете и спуснете всеки от краката си осем до десет пъти. Натискайте се, но не се наранявайте, помнете това еластичността е като паметта, подобрява се, когато го упражняваме.

Как да отслабите краката си по друг начин

Клякането и упражнението за пета-глуте са две от практическите упражнения, които можете да правите у дома ежедневно и с малко усилия, но може да се наложи тялото ви да допълни тяхната ефективност с външна помощ . Говорим за опитване на a неинвазивно естетично лечение което намалява локализираните мазнини по бедрата, бедрата, седалището ... Лечение, наречено интралипотерапия с Aqualix и това вече е помогнало на много хора като теб.

Искате ли да прочетете повече информация по тази тема? Напред, Натиснете тук!