Много често се случва, че понякога си мислим, че имаме подуто лице, твърде дебела шия и дори че имаме двойна брадичка. Но често не знаем какво да направим, за да се отървем от излишното задържане на мазнини или течности, което може да е пряко причиняващо това. В допълнение към това да отидем на лекар, за да ни посъветва, тъй като има много причини, поради които можем да имаме този грозен проблем, като генетични проблеми, лоша диета или някои здравословни проблеми, можем лесно да се борим и у дома.
Искате ли да намалите обема на лицето и шията си, но не знаете как да го направите, без да прибягвате до операция? Така че, не спирайте да четете тази статия oneHOWTO и откривайте как да отслабите лицето и шията си с упражнения и масажи на лицето и подобряване на някои навици в живота ви.
Упражнения за лице за намаляване на лицето и шията
Придобивам изтънете лицето и шията Първото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че това не може да се направи за една нощ и че следователно изисква постоянство и търпение от наша страна. Ако следваме някои практически съвети, като тези, които ще намерите в следващите редове, след няколко седмици ще започнете да забелязвате, че обемът на тази област от тялото ви е намален.
Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да намалите задържането на течности и натрупването на мазнини по лицето и шията, е да включите няколко във всеки ден упражнения за лице като тези, които подробно описваме по-долу:
Усмивка
Това упражнение за намаляване на лицето и шията се състои в това да стоите пред огледалото и да се усмихвате максимално, но без да се стараете прекалено много. Запазете усмивката между 5 и 10 секунди, отпуснете лицето си и повторете всички стъпки 2 или 3 пъти подред. Добре е да правите това упражнение поне 5 пъти на ден.
Издуйте бузите
Напълнете бузите си с въздух и задръжте тази позиция за няколко секунди, след това прекарайте въздуха от едната страна на устата си до другата и я освободете бавно. Когато отпуснете лицето си, повторете тези стъпки, трябва да го правите поне 4 или 5 пъти на ден.
Смуче
Правейки многократни смукателни движения, в продължение на 5 секунди поне 10 пъти на ден, ще можете да създадете масажен ефект върху тази област на лицето, която има тенденция да наддава лесно. По този начин ще намалите обема им и ще тонизирате мускулите. Ако вие също свиете и отпуснете устните си, когато сучете, ще извършите по-пълно разтягане.
Преместете веждите си
Ако повдигате и спускате веждите си няколко пъти всеки ден, ще можете да отпуснете мускулите около очите и да намалите торбичките, които се натрупват точно под очите. За да засилите ефекта от това упражнение, можете също така леко да потупвате торбичките с пръсти непрекъснато, като по този начин създавате масажен и дренажен ефект.
Разтяга бузите и врата
Поставете ръцете си по една на всяка буза и леко разтегнете кожата нагоре-надолу и отстрани. Също така, внимателно притиснете бузите си, като ги отведете отстрани и освободите, правете го няколко пъти подред. Повторете това упражнение 3 или 4 пъти на ден. Трябва да направите същото с врата си, като поставите ръцете си отстрани.
Устата се простира
Наклонете главата си назад, забелязвайки, че шията се разтяга добре, духайте целувки няколко пъти подред. След това отворете и затворете добре устата си 4 или 5 пъти подред и накрая, с отворена уста, движете само долната си устна, като по този начин разтягате брадичката. Правете тези движения поне 10 пъти на ден.
Тези упражнения са един от най-добрите естествени начини за постигане на резултати за няколко дни или седмици и те не само ще ви помогнат да загубите обем в тази част на тялото си, но и да премахнете увисването от лицето и шията.
Йога за лице
Освен това има участъци, известни като йога за лице това ще ви помогне не само да намалите обема на лицето и шията, но също така ще ви помогне да тонизирате мускулите и кожата си и да се отпуснете. Включете в рутината си едно от най-често срещаните упражнения за лице в йога, за да свиете мускулите на лицето и след това да ги отпуснете успешно: Лъвът. За да го направите, просто трябва да следвате тези прости стъпки:
- Свийте всички мускули на лицето, устните, носа, веждите и т.н. и дишайте дълбоко.
- Ако имате няколко бръчки, правите упражнението добре.
- Задръжте тази позиция за 1 минута.
- Издишайте целия съдържащ се въздух и отпуснете мускулите на лицето.
- За да завършите отпускането на цялата тази зона, отворете широко устата си и изпъчете езика си. Освен това правете кръгови движения с очи. По този начин ще можете да освободите всички напрежения на мускулите.
Масажи на врата и лицето
Друг начин за отслабване на лицето и врата също е да направите себе си масажи на лицето себе си, тъй като те спомагат за активиране на кръвообращението и следователно по-добре изцеждат течността и мазнините, натрупани в тези области на тялото. Възползвайте се от това, когато слагате овлажняващ крем всеки ден. кръгови движения по цялото лице и освен това натиснете внимателно за 1 или 2 секунди бузите си и освободете. Масажирайте отново с кръгови движения, така по-лесно ще премахнете мазнините и ще намалите обема на лицето си.
Можете да започнете масажа на врата, да продължите през двойната брадичка и бузите до челото и след това да извършите същия маршрут в обратна посока. Когато приключите, за да активирате по-ефективно циркулацията и да постигнете по-добри резултати, бързо потупайте или почукайте по бузите.
Правете повече кардио упражнения
За да продължите с тези съвети за това как да намалите лицето и шията си, препоръчваме да тренирате повече. Ако искате да намалите мазнините в която и да е част от тялото си, трябва да насърчите упражненията или аеробен спорт, тъй като това е единственият начин тялото да изгори калории и да завърши елиминирането на токсините и мазнините.
За да постигнете добри резултати, всеки ден трябва да ходите поне половин час или дори час, важно е да го правите непрекъснато, без да спирате на всеки няколко стъпки, така че сърдечната честота да се поддържа и по този начин калориите да се изгарят. Освен това можете да отидете да тичате, да карате колело или да ходите на уроци по аеробика или зумба. Чрез подобряване на кръвообращението и подпомагане изгарянето на калории и мазнини, ще можете да намалите телесното си тегло и лесно обема на лицето и шията си.
Здравословна храна
За да намалите лицето и шията трябва грижи се за диетата, Например трябва да увеличим консумацията на вода, за да останем добре хидратирани и да накараме тялото да елиминира по-бързо токсините и да намали подуването поради задържане на течности. Освен това пиенето на вода засища глада ни, като по този начин намалява консумацията на нездравословна храна.
Също, намалете солта за да се избегне задържането на течности. Яденето на храна без излишна сол ще ви помогне лесно да изпуснете лицето и шията си. Освен това ще трябва да следите какво ядете и да основавате диетата си здравословна храна, без излишък от вредни мазнини. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове и намалете или премахнете индустриалните, предварително приготвени храни и храни, които съдържат много животински мазнини. По този начин не само ще загубите обем във врата и лицето, но и ще се грижите за тялото си почтено и ще се чувствате по-добре.
Ако знанието как да намалите лицето и шията ви е било полезно за вас, може да се интересувате и от друг начин да видите по-стройното си лице. Открийте в тази друга статия за HOWTO как да отслабите лицето си с грим.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отслабите лицето и шията си, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.
- Ето как можете да отслабнете, като ядете повече - Levante-EMV
- Кетоза за отслабване Защо е толкова необходима Как действа
- Алехандро Чабан съветва как да отслабнете преди Нова година People en Español
- 11 линия 3D HIFU машина с 5 патрона за отслабване на тялото
- Чикоте разкрива как е успял да свали 30 килограма