Ако мразите тежестите и нямате време да отидете на фитнес, ние ви показваме как да отслабите ръцете си у дома или в офиса.

ръцете

Ние, жените, се грижим да се грижим за тялото си, това е ясно. Мислим за понижаване на корема, тонизиране на дупето, намаляване на целулита, борба със стриите ... Но помним ли някога оръжия?

Да, възможно е да го получите. Това, което трябва да направите, е да включите в ежедневието си поредица от упражнения, специално предназначени за тези части на тялото.

На тази бележка ще започнем с ръцете, въпреки че имаме и във Vibra рутина за отслабване на гърба, много трудна зона за работа на момичетата.

В действителност няма храна, която да ви помогне да отслабнете в която и да е част от тялото си или която да го направи дебел, защото това зависи повече от вас, отколкото от храната: вашата генетика, хормони и т.н. Това, което трябва да направите, е да отслабвате контролирано, така че ръцете ви да изглеждат твърди и да не са отпуснати.

Ние ви показваме как да отслабите ръцете си навсякъде

Жените, които живеят в студен климат, като Богота, почти никога не носят дрехи, които показват ръцете им, затова ние осъзнаваме колко отпуснати и пълни са, ако се облечем Бански без презрамки или когато отиваме на почивка в Tierra Caliente.

Ако не упражняваме тази част от тялото си, с течение на времето липсата на тоничност ни предава сметка за фактуриране с отпуснати ръце, които приличат на "вампирски крила".

Затова решихме да тренираме тънък и тонизирайте ръцете си, Но скоро разбрахме, че ни трябват дъмбели, ластици и време, за да правим ежедневие. Нищо от това!

Ето защо ние търсим метод за упражняване на ръцете в дома или офиса, дискретен и ефективен. Гледайте видеото и бъдете изненадани.

След като упражните ръцете си за около месец с предишния трик, вече ще сте подготвени да работите с всяка от мускулите си. Можете да го направите със следните упражнения.

Цяла ръка

Съберете предмишниците си пред лицето, от лакътя до дланите, и дръжте тези разширени, докосвайки се. Запазвайки това положение, повдигнете лактите към челото си, без да ги разтваряте. Върна се. Направете 3 серии от 10.

Бицепс

С дъмбели или две малки бутилки, пълни с вода, вземете по една във всяка ръка; С длани, обърнати напред, сгънете лакътя нагоре и се върнете. Направете 3 серии по 10. Вижте някои други упражнения за бутилки с вода.

Трицепс

Хванете с две ръце пълна гира или бутилка с вода, повдигнете ръцете над главата си и се наведете назад, докато бутилката не е между раменете ви. Изпънете ръце нагоре и се върнете. Направете 3 серии от 10.

Ти ме харесваш? Ако мислиш практично и лесно, споделете тази бележка с вашите контакти. Вашите приятели с "леля ръка" ще ви благодарят!