Вземането на решение за монтьор често означава да изрежете най-ценните си вещества и напитки. В случай, че се възползвате от възможността да пиете бира и въпреки това отслабнете, може да се борите със страховита задача. Както посочва Shape Fit, тялото ви формира алкохол преди всичко друго, предотвратявайки консумацията на мазнини. В случай, че планирате да свалите килограми и все пак трябва да продължите да пиете лагер, трябва да промените режима си на хранене, да спортувате повече и да наблюдавате количеството бира, което пиете.

мразя

Намалете приема на алкохол, за да ускорите загубата на тегло. Стремете се да пиете може би няколко бири по-малко на сесия. Можете също така да опитате да пиете „леки“ или „ултра леки“ варианти на най-популярните си лагери, за да отделите още няколко калории.

Яжте по-малки вечери от време на време с напредването на деня. Вместо да хапват няколко огромни вечери, те могат да ядат четири до шест по-малки вечери всеки ден, за да се въздържат от хапване на вечери и да се отдадат. Стремете се да правите звукови суспензии, например пълнозърнести хлебни продукти, натурални продукти, зеленчуци и постни протеини, на всяко парти.

Яжте от чиния, вместо от съд или чувал. Клиниката Майо предлага да поставите порция на чинията си, за да се въздържате от удоволствие и добавяне на прекомерни калории към вашата диета. Прочетете името на храната на всеки хранителен продукт, за да разберете какъв е предлаганият размер на порцията.

Участвайте в силно въздействащи действия за не по-малко от 30 минути всеки ден, за да изгорите калориите и да се подготвите. Стремете се да изберете действие, което оценявате, за да сте сигурни, че ще имате възможност да финализирате договореността си, за да бъдете по-годни. Някои от най-добрите упражнения за енергично намаляване на теглото са бягане, плуване, колоездене, гребане и игра на тенис.

Правете тренировка с тежести, за да изграждате повече мускули и да изгаряте мазнините по-бързо всеки ден. Подгответе всяка среща на мускулите (раменете, гърба, гърдите, ръката, краката и стомаха) за не по-малко от 15 минути веднъж седмично. Използвайте различни дейности и се опитайте да завършите три масива от осем до 12 съкращения за всяка дейност. Вижте Упражнения за специфични мускулни форми в областта Ресурси по-долу за обобщение на дейностите.

„20 най-добри добавки за изгаряне на мазнини, налични днес, ако трябва да отслабнете близо 30 паунда за два месеца“

"20 диета, която трябва да ядете, за да намалите бързо мазнините в корема"

„20 тайни начина за отслабване без диета“

„20 доказани тайни начини за намаляване на мазнините по корема и приклекване на стомаха“

„20 тайни начина да загубите 2 инча мазнини по корема за 2 седмици“

Вие жертвате бира и диета. Лесно е да се каже, трудно е да се направи, но ако наистина искате нещо, трябва да направите каквото е необходимо, за да го получите. Упражненията няма да са достатъчни, тъй като загубата на тегло е 70% от диетата и 30% от упражненията. Изпиването на бутилка бира е равносилно на изяждането на 6 филийки хляб! Това е много за една бутилка.

Когато казвате, че мразите да спазвате диети, се обзалагам, че имате предвид, че не харесвате чувството, че ви е писнало, защото и аз не обичам да се гладувам, а диетата не трябва да бъде свързана с глад. Аз съм на кето, което означава, че ям мазнини (здравословни мазнини като кокосово масло, моля не поставяйте пръчка масло в устата ми), средни протеини и много малко въглехидрати (20 грама въглехидрати на ден). Помогна ми да отслабна, вратът ми е изсветлял (беше тъмно, защото лекарят каза, че това е признак на преддиабет) и не гладувам. Също така смесвам това с периодично гладуване, така че пропускам закуската и започвам да ям от 12:00 ч. До 20:00 ч., След това постим 16 часа, така че от 8:00 ч. Сутринта в 12 ч. Не ям нищо, но мога да пия кафе (без сметана и захар), чай, вода и т.н. Това ви кара да изгаряте мазнини. Можете да зададете повече въпроси за това, ако се интересувате от началото на Keto или можете да потърсите в Google как работи и какво и какво да не ядете.

Това, което ви прави дебели, не е с високо съдържание на мазнини, а с високо съдържание на мазнини, смесени с високо съдържание на въглехидрати, това е пагубно нещо и това е стандартна американска диета! Така че или ядете високо съдържание на въглехидрати (без добавена захар, но можете да имате добро количество плодове вместо диета с ниско съдържание на въглехидрати), но ниско съдържание на мазнини (ограничете количеството мазни храни, свинско и говеждо); с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати (вашите опции за плодове са ограничени, тъй като повечето плодове съдържат много въглехидрати/захар, но можете да ядете толкова зеленолистни зеленчуци, колкото искате и можете да ядете БЕКОН всяка сутрин, така че ...) Предпочитам последното, тъй като е много по-лесно да се контролирам, защото въглехидратите са като наркотици и могат да ви накарат да жадувате за повече, но ако можете да контролирате преяждането си, изберете кое е най-доброто за вас. Все още съжалявам, че трябва да жертвате бира и след като постигнете целта си, предполагам, че можете да имате 2 бутилки седмично.

Не жертвайте любовта си към бирата, за да отслабнете вече

Напитките с приятели могат да бъдат идеалният начин да се отпуснете в края на седмицата, да се смесите с приятели и да споделите страхотни истории. Въпреки това…

Знаете ли, че дори умерената консумация на алкохол може да предизвика натрупване на химикали в тялото ви, които причиняват съхранение на мазнини?

И знаете ли, че дори след няколко питиета, способността на тялото ви да изгаря мазнини може да бъде напълно унищожена?

Знаете ли, че един от основните ви хормони за загуба на мазнини, хормон на растежа, може да бъде напълно потиснат от алкохола?

Не се притеснявайте обаче ако се наслаждавате от време на време на коктейл, бира или чаша вино. Защото ...

В тази кратка статия ще откриете моята 3 прости стратегии, за да се насладите на Happy Hour без да жертвате целите си за отслабване.

Стратегия за изгаряне на мазнини Happy Hour # 3

Бъдете внимателни с тази популярна напитка

Знаете ли, че излишъкът от хормон естроген е отговорен за насочването на мазнините към дъното на си тяло при жените и техните мазнини в гърдите или корема при мъжете?

И знаете ли, че определена алкохолна напитка всъщност съдържа нещо, наречено "Фитоестрогени" които имитират естроген в тялото ви?

Големите количества фитоестрогени са вредни, защото могат да доведат до упорито, грозно съхранение на мазнини на някои доста неудобни места ...

За съжаление нарушителят е питие, което всички харесват, бира.

Сега не се тревожете, Не очаквам да се откажете от бирата. Препоръчвам ви обаче ограничете до една или две бири по всеки социален повод. И се придържайте към предишните ми препоръки за вино или скоч през останалото време.

Прочетете тук за още страхотни съвети за отслабване, дори ако сте фанатик на партито. И се наслаждавайте на живота си без страх.

3 Стратегии за изгаряне на мазнини „Честит час“

Здравейте! Ако искате да отслабнете, но обичате бира и мразите диетите. Имам малко информация за вас:

Вземането на решение за отслабване често означава изрязване на любимите ви храни и напитки. Ако обичате да пиете бира, но искате да отслабнете, може би водите трудна битка. Според Shape Fit тялото ви обработва алкохол преди всичко друго, забавяйки изгарянето на мазнините. Ако възнамерявате да отслабнете, но искате да продължите да пиете бира, ще трябва да промените диетата си, да спортувате повече и да контролирате количеството бира, което пиете.

Намалете приема на алкохол, за да насърчите загубата на тегло. Опитайте се да пиете една или две по-малко бири на сесия. Можете също така да опитате да пиете „леки“ или „ултра леки“ версии на любимите си бири, за да намалите още няколко калории.

Яжте по-малки ястия по-често през целия ден. Вместо да ядете две до три големи хранения, опитайте се да ядете четири до шест малки хранения всеки ден, за да избегнете храненето между храненията и преяждането. Опитайте се да създавате здравословни храни, като пълнозърнести хлебни продукти, плодове, зеленчуци и постни протеини, при всяко хранене.

Яжте от чиния, вместо от кутия или торба. Клиниката Майо препоръчва да поставите порция на чинията си, за да избегнете преяждане и добавяне на излишни калории към вашата диета. Прочетете етикета за хранителни стойности на всеки хранителен продукт, за да определите препоръчания размер на порцията.

Участвайте в аеробна активност поне 30 минути на ден, за да изгорите калории и да отслабнете. Опитайте се да изберете дейност, която ви харесва, за да сте сигурни, че можете да се придържате към плана си за отслабване. Някои от най-добрите аеробни дейности за отслабване са бягане, плуване, колоездене, гребане и игра на тенис.

Правете тренировки с тежести, за да изградите повече мускули и да изгаряте мазнините по-бързо всеки ден. Тренирайте всяка мускулна група (раменете, гърба, гърдите, ръката, краката и стомаха) поне 15 минути веднъж седмично. Използвайте няколко упражнения и се опитайте да изпълните три серии от осем до 12 повторения на упражнение.

И аз имам електронна книга: как да отслабнете ефективно за вас. Можете да го изтеглите от тук https://weightlosstoday007.com/freebook

В момента съм в средата на това. Бирата е пълна с въглехидрати. аз съм в Наблюдатели на тегло и ние броим „умни точки“. Интелигентните точки са подобни на калориите, но тежат така, че да санкционират въглехидратите, захарите и наситените мазнини и да възнаграждават протеините и фибрите.

Мога да ям и пия каквото искам, стига да остане в рамките на моята точкова цел. Бирата от 12 унции е пет точки, около 15% от дневната ми доза. Така че в много дни, в края на деня, това са две бири - или - вечеря. Избирам вечеря. Когато пия бира, това е 1-2 пъти седмично, по 8 унции наведнъж.

Сега, когато отново се занимавам със сериозно бягане, открих, че не жадувам толкова много за бира. Чували ли сте някога за Runner’s high? Въпреки че има ясен ефект, особено когато натискате силно, установих, че той потиска всички видове пристрастяващо поведение през целия ден. Ефектът е фин, но реален. Спечелете победа. Ако сте достатъчно здрави, за да спортувате, опитайте.

Как отслабвате, ако харесвате бира и ненавиждате диети?
Както всички други отговори казаха, ще трябва да намалите бирата и храната. Съжалявам.

Да цитирам награждавания журналист Майкъл Полан

  1. Яж храна
  2. Не твърде много
  3. Предимно растения

Потърсете помощ. Има много структурирани програми, които предлагат помощ. Избрах наблюдатели на тежести, защото е прост, евтин, дори не е измама от разстояние (да, те предлагат храна и инвентар, но има НУЛО трудно продаване), има отговорност (седмично претегляне) и подкрепа (седмично срещи)

Загубих 26 килограма и имам пивоварна. Връщам се към бягане от 25 мили седмично. Намалих приема на бира с поне 90%, а систоличното кръвно налягане с 15 точки. Ако „Дебелия Джо“ може да го направи, всеки може.

Ако искате да отслабнете, но обичате бира и мразите диетите, сте прецакани.

Няма начин да отслабнете, ако пиете бира и дърпате каквото искате в гърлото.

Отслабването не работи така.

Ето няколко бързи съвета:

  1. Калоричен дефицит
  2. Ограничете въглехидратите си
  3. Яжте повече протеини
  4. Упражнение
  5. Яжте повече здравословни мазнини

Ако наистина искате да изгорите много мазнини БЕЗ да обсебвате храната през цялото време, тогава имате нужда от правилната стратегия за загуба на мазнини.

Ето 3 трика за изчерпване на въглехидратите, за да удвоите загубата на мазнини след комбиниране на бира и нездравословна храна => 3 трика за изчерпване на въглехидратите, за да удвоите загубата на мазнини

Вземете го от някой, който е бил (и е) на ваше място, може да се направи. Нека започнем с бирата. За вас това е бира, за други Venti Frappucinos, а за трети е пържени картофи. Известно време, докато не откриете няколко неща, трябва да намалите количеството бира. Да забравим засега за макро хранителните вещества, въглехидратите, мазнините и протеините. От гледна точка на калориите, обикновените бири са доста тежки, от 160 до 180 калории на 12 унции. Ако се опитвате да поддържате до 1800 калории на ден, докато отслабвате, всяка бира е около 10% от деня ви. Не мислех да имам 3, 4 или дори 5 нормални бири в един клип. След като научих за калориите и макро хранителните вещества, спрях да го правя. В повечето случаи ще пия лека бира или две. При 100 калории на 12 унции това е много по-добър вариант. Не съм сигурен къде живеете, но един от любимите ми е Yuengling Light. Има страхотен лагер вкус.

Що се отнася до диетичната част, спрете да я наричате диета. Диетите са гадни и обикновено са временно „оправяне“, което не решава проблема. Известно време, докато отслабнете, измислете как да бъдете в калориен дефицит. Можете да го направите с храни, които вече харесвате, но също така да се опитате да въведете нови и по-здравословни храни във вашата диета. След като веднъж сте достигнали здравословно тегло, можете да увеличите приема си, за да поддържате това тегло.

Хей! Преди бях точно като теб! В колежа пиех бира с почти всяко хранене, ядох пица, пържени картофи, пържени картофи и почти всяка друга нездравословна храна.

Напълних много и се почувствах грубо.

Очевидно е, че за да отслабнете е необходимо да спрете да пиете и да се храните по-здравословно, нали?

Но не беше толкова лесно. Така че вместо да го оставя настрана, бавно (и имам предвид МНОГО бавно, за няколко месеца) елиминирах тези храни.

Започнах с просто ядене на пица само през почивните дни и ядене на „по-здравословни“ храни през седмицата.

Аз също не съм бил на диета, защото съм го виждал толкова много пъти. Затова вместо това ядох „по-здравословни“ ястия 4-5 пъти на ден, за да не гладувам през целия ден.

И тогава през уикендите, вместо да пия 8 бири, щях да пия 4-5 и след това да премина на водка, вода и кристален лайт, защото знаех, че те са по-малко калории, но все пак ми позволяваше да се забавлявам с приятелите си.

Надявам се тези малки съвети как да отслабнете да ви помогнат и вие! (:

Концепцията за отслабване/мазнини е да имате калориен дефицит между броя на изядените калории и калориите, които тялото ви използва всеки ден.

Просто трябва да изгаряте повече дневни калории, отколкото консумирате, за да не се окажете с излишни калории.

Накратко, ако толкова обичате бира и мразите диетите, ще трябва да сте много активни и да работите усилено.

на странична бележка: трябва да намерите диета, на която да живеете без експлозивна диета, която не можете да поддържате.

Намалете приема на алкохол, за да насърчите загубата на тегло. Опитайте се да пиете една или две по-малко бири на сесия. Можете също така да опитате да пиете „леки“ или „ултра леки“ версии на любимите си бири, за да намалите още няколко калории.

Яжте по-малки ястия по-често през целия ден. Вместо да ядете две до три големи хранения, опитайте се да ядете четири до шест малки хранения всеки ден, за да избегнете храненето между храненията и преяждането. Опитайте се да създавате здравословни храни, като пълнозърнести хлебни продукти, плодове, зеленчуци и постни протеини, при всяко хранене.

Яжте от чиния, вместо от кутия или торба. Клиниката Майо препоръчва да поставите порция на чинията си, за да избегнете преяждане и добавяне на излишни калории към вашата диета. Прочетете етикета за хранителни стойности на всеки хранителен продукт, за да определите препоръчания размер на порцията.

Участвайте в аеробна активност поне 30 минути на ден, за да изгорите калории и да отслабнете. Опитайте се да изберете дейност, която ви харесва, за да сте сигурни, че можете да се придържате към плана си за отслабване. Някои от най-добрите аеробни дейности за отслабване са бягане, плуване, колоездене, гребане и игра на тенис.

Правете тренировки с тежести, за да изградите повече мускули и да изгаряте мазнините по-бързо всеки ден. Тренирайте всяка мускулна група (раменете, гърба, гърдите, ръката, краката и стомаха) поне 15 минути веднъж седмично. Използвайте няколко упражнения и се опитайте да изпълните три серии от осем до 12 повторения на упражнение. Вижте Упражнения за специфични мускулни форми в раздел Ресурси по-долу за списък с упражнения.

По същия начин, както всички останали отслабват - с постоянен калориен дефицит. Никога не се подлагайте на диета за отслабване. Няма добри. И можете да отслабнете, като ядете какъвто и да е вид храна. Вижте най-добрата диета за отслабване.