Новата година е тук, 2020 г. пристигна силно и заедно с това всички наши резолюции за следващите 12 месеца.
Между тях, отслабването обикновено е в рамките на най-често срещаните. Това обаче може да бъде и една от целите, които изоставихме преди.
Наред с други неща, защото това включва ясни усилия не само за грижата за нашата диета, но и когато става въпрос за поддържане на по-голяма физическа активност, което обикновено включва посещение на фитнес или занимание с определен спорт.
За щастие, ако тази година искаме да отслабнем и да се погрижим за себе си, има лесни начини да го постигнем, дори да разполагаме с малко време някои малки и прости промени в нашия живот.
Как можем да отслабнем, като направим някои промени в нашата рутина
Тренировки у дома
Знаем, че времето е в недостиг и много от нас нямат време или способност да прекарват редовно няколко часа в фитнес залата. Това обаче не означава, че не можем да спортуваме.
Обучението в собствения ни дом е все по-често. Има такива, които са създали собствена фитнес зала у дома или такива, които тренират без никакъв вид екипировка.
Както и да е, има много пълни съчетания, които можем да използваме, за да упражняваме под собствения си покрив.
Възползвайте се от обяд, за да се разходите
Прекарването на повече време в ходене е една от основните препоръки които се правят както за грижа за теглото, така и за здраве. Работното време или фактът, че все повече работни места са заседнали, обикновено не ни благоприятстват да ходим толкова, колкото е необходимо.
започвам да възползвайте се от обедните часове за разходка може да бъде добро начало. И вече имаме час за обяд или два - особено когато се храним в офиса - обикновено в крайна сметка остава време след хранене.
Възползването от това време за ходене, вместо да продължим да седим, може да е разликата, която забелязваме много повече, отколкото си представяме.
Движете се в почивки от работа
Всеки, който работи осем часа седнал знае, че намирането на време за повече движение може да бъде трудно.
И то е, че за някои неща или други, ние в крайна сметка сме залепени за стола през целия работен ден. Разбира се, това не помага на здравето, краката и теглото ни.
Следователно можем да направим малка промяна в нашата рутина и да започнем да използваме почивките, които трябва да преместим малко.
Независимо дали става въпрос за разходка из офиса, разтягане или прости физически упражнения. Не само ще повишим нивото си на активност - улесняване на отслабването - но ние ще се чувстваме по-добре.
Вземете гривна, която отчита физическата ни активност
Гривните за активност влязоха в живота ни със сила и много от нас вече имат такава. Особено ако се опитваме да контролираме теглото си или полагането на повече грижи за здравето ни може да бъде от голяма помощ.
И това е, че тези гривни не само количествено определят колко се движим на ден и количеството упражнения, които правим, но можем да програмирайте ги по начин, който да ни напомня, че седим отдавна и ни насърчават да се движим. Наличието на напомняне ще ни помогне да не пропускаме дълго време, без да се движим.
Направете покупката на пазара
Все повече тенденцията, която трябва да купуваме в супермаркетите, се увеличава и нашите покупки на пазара намаляват.
Ако обаче искаме да се храним по-здравословно и да избягваме да попадаме в ултрапреработени или много калорични храни, ще бъде много по-добре да купувате на пазара.
И това е на пазара можем да вземем повече прясна храна, качествени зеленчуци, плодове, риба и меса.
Проследявайте сметките за хранене и здравословно хранене
Социалните мрежи ни доближиха до информация и ни позволяват да имаме информация на телефона си само за секунди. Що се отнася до здравето и храненето, можем да проследим множество разкрития на експерти по хранене и здравословно хранене, които могат да ни дадат информация, която ни помага да се храним по-здравословно.
Вземете стълбите
Изборът на стълбите над асансьора или ескалатора е малка промяна, която може да окаже голямо въздействие. Особено при тези с много заседнал начин на живот. Те ще подобрят сърдечно-съдовия ни капацитет, както и ще укрепят мускулите на краката и седалището.
Използвайте приложения за здравословен живот
Технологията поставя в обсега ни съоръжения, които не сме имали преди. В нашата ръка можем да имаме прости приложения, които ни помагат да се грижим по-добре за себе си. От приложения до практикуване на йога или създаване на различни спортни практики, през приложения за изчисляване на калориите, които консумираме, или количеството вода, което пием, до други, които да ни помогнат да готвим по-здравословно. Всички тях може да ни помогне ефективно да отслабнем.