цели

Един от проблемите, с които се сблъскваме, когато искаме да отслабнем и отслабнете, Време е. През първите дни и седмици е нормално да сме мотивирани от възможността да отслабнем бързо, но малко по малко, с напредването на времето и забавянето на мащаба, волята започва да избледнява. Като се има предвид, че умът ни е един от решаващите фактори, които ще ни позволят да отслабнем, е необходимо да изготвим план за отслабване, който да избягва евентуална демотивация и как да го постигнем? С техника за краткосрочни цели!

Но ... какво е това за техниката на краткосрочните цели за отслабване?

Нормалното нещо, когато решите да отслабнете, е да потърсите идеалното си тегло в съответната таблица, но това ви обуславя от момент номер 1, тъй като, като извадите килограмите, които имате, с килограмите, които трябва да имате ... можете направи света една планина. Въпреки че крайната ни цел е да достигнем определена тежест, е необходимо по пътя да се поставим най-близките цели във времето.

Обличане Краткосрочни цели, че можем да се съобразяваме постоянно, ще ни помогне да не губим мотивация и да поддържаме волята за отслабване. Ако целта ни е много голяма, като например отслабване с 20 килограма, изглежда толкова далечна цел, че я виждаме като невъзможна. Идеалното би било да се определи по-малко и постижимо количество, например 5 килограма. Загубата на 5 килограма изглежда много по-разумно от загубата на 20, нали? Така че нашият ум ще работи усилено, за да постигне тази управляема цел.

The техника за краткосрочни цели обикновено се комбинира с използване на награди. Всеки път, когато се постигне цел, ние имаме право на малка награда, която ни мотивира и ни помага да продължим: парче дреха, вечеря в любимия ни ресторант, филмов следобед с пуканки, ... идеята е да съберем сили за продължете със следващата цел, докато достигнете желаното тегло.

Практичен пример за техниката на краткосрочните цели за отслабване

Мария тежи 85 килограма и е с размери 1,60. Той е със средно телосложение, така че идеалното му тегло би било около 50-56 килограма. За да достигне теглото си, Мария ще трябва да свали приблизително 30 килограма, което може да отнеме много месеци във времето.

Мария трябва да загуби 30 килограма, за да достигнете идеалното си тегло, Тъй като обаче знае, че 30 са много, той е решил да използва техниката на краткосрочните цели, с 6 цели със съответните им награди, докато ги достигне:

  1. Отслабнете с 5 килограма, за да достигнете 80. Награда: яжте любимото си ястие.
  2. Отслабване с още 5 килограма (10 натрупани), докато достигнете 75. Награда: купете нова рокля.
  3. Отслабнете с още 5 килограма (15 натрупани), докато достигнете 70. Награда: уикенд далеч с партньора си (с каприз, но умерено).
  4. Отслабнете с 5 килограма повече (20 натрупани) до 65. Награда: вечеря в любимия ви ресторант.
  5. Отслабнете с 5 килограма, за да достигнете 60 (25 натрупани). Награда: Спа ден с приятели.
  6. Отслабнете последните 5 килограма (30 натрупани) до 55. Награда: купете много нови дрехи.

Както виждаш, целите изглеждат по-усвоими, когато са по-близо във времето, нещо, което поддържа мотивацията ни жива и може да ни помогне да контролираме волята си.

Хареса ли ви това краткосрочна техника за отслабване? Опитахте ли? Напишете вашето мнение! И ако искате още статии със съвети за отслабване, проверете нашата секция за здравословен живот.