ниски

Как да отслабнете, ако сте ниски? 29 ноември 2018 06:00:00 - Публикувано в: диета, линии, хранене, здраве

Вярно е, че когато качите малко тегло с размер 1,70, това едва ли се забелязва, но когато измерите 1,50, изглежда, че сте спечелили много повече тегло. Но това не е най-разочароващото нещо, загубата на същите тези килограми може да бъде много по-трудно, когато не сте най-високият.

Това, което се случва е, че колкото по-малко е тялото ви, толкова по-малко енергия се нуждае и следователно по-малко енергия консумира.

Проучване обяснява, че размерът на бъбреците, мозъка и черния дроб има много общо с разликите в метаболизма въз основа на хората. И да, размерът на вашите органи е пропорционален на телесната ви структура и височината ви.

Сега ви казваме какво можете да направите, за да отслабнете, ако сте с нисък ръст

1 яжте каквото ви трябва

Комбинирайте храненията си и здравословните си, въз основа на глада, който изпитвате, и енергията, от която се нуждаете. Посетете диетолог, той е специалист и измерва телесната ви маса и енергия, за да знае точно от каква храна се нуждаете.

2. Повдигнете тежестта

Въпреки че не можете да увеличите ръста си, можете да постигнете основния метаболизъм на по-високите момичета. Ключът е да имате активни мускулите на тялото си. Освен че спомага за ускоряване на загубата на мазнини и увеличаване на мускулната маса.

Протеините ви помагат да отслабнете, като ви карат да се чувствате сити, помагате за изравняване на кръвната захар и освобождавате хормони за ситост. Те също помагат за увеличаване на мускулите.

4. Хранителните вещества са от съществено значение

За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте за един ден. Това означава, че най-лесният начин е да ядете по-малко от 1200 калории на ден. Но трябва да сте сигурни, че това, което ядете, е нещо, което ви подхранва, и поглъщайте всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Говорете с вашия диетолог или диетолог, за да определите дали по време на вашата диета можете или трябва да приемате хранителни добавки, за да покриете тези необходими хранителни вещества.