Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
Отслабването всъщност може да се представи като изключително трудно предизвикателство. Зает начин на живот и проста липса на време пречат на много хора да организират правилното хранене.
Това е една от причините да съставя ръководство за най-добрите храни за изгаряне на мазнини, така че да можете да постигнете максимални резултати за кратък период от време.
Но ако някога сте се опитвали да ядете нискокалорична диета, вероятно сте добре запознати с пристъпите на глад и апетита за храна. Нека си признаем, гладът не е просто дискомфортно чувство, но изобщо не е забавно.!
Предлагаме ви седем стъпки за намаляване на глада и желанието за захар. Последните проучвания ни показват, че позволяването на себе си да стигнете до точката на глад може да бъде нездравословно и няма да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Нещо повече, последното нещо, което искате да се случи, е да стигнете до замайване или до загуба на съзнание поради липса на храна.
И така, как можете да отслабнете, без да сте гладни? Събрахме седем прости стъпки, от които можете да предприемете, когато се почувствате готови.
Добрата новина за разрешаването на тази дилема за отслабване, без да изпитвате глад е, че наистина няма строг диетичен план, който да се спазва. Успехът идва от спазването на прости и практични правила, които запълват гъстите хранителни храни през целия ден.
Първа стъпка
При първа възможност трябва да започнете да разглеждате всичко, което ядете ежедневно, необходимо е да промените хранителния си фокус и да контролирате всичко, което слагате в устата си ежедневно.
Втора стъпка
Елиминирайте сладките продукти или сладкиши, както и храните, натоварени с консерванти. Трябва да добавите много плодове, зеленчуци и постни протеини към вашата диета.
Трета стъпка
Уверете се, че закусвате всеки ден. Закуската е ключова за осигуряването на енергия, която ще ви храни за всичките ви сутрешни дейности. Друго предимство на пълния стомах сутрин е, че ще попречите на тялото си да яде всякакви храни, които са неподходящи за това, което желаете, което малко по-късно ще ви накара да се чувствате гладуващи супер бързо.
Четвърта стъпка
Изберете леки закуски, които са здравословни. Най-добрите закуски всъщност са тези, които съчетават малко протеини, фибри и здравословни мазнини. Често, когато ядете, ще искате да планирате да дойдете до храната гладни, за да можете да ядете всичко и всичко с удоволствие. Това е добър начин да се противопоставим на изкушението.
Пета стъпка
Уверете се, че ядете добро количество фибри. Добрите източници считат, че добрата диета трябва да включва зеленчуци, плодове, покълнали ядки, семена, накиснат фасул и в умерени количества ... Чрез яденето на повече фибри тялото забавя храносмилането и ви позволява да се чувствате по-сити за много по-дълго.
Шеста стъпка
Уверете се, че приемате дневната си доза добри мазнини. Не забравяйте, че не всички мазнини са създадени равни. Добрите мазнини като омега3 мастни киселини и средноверижни мастни киселини могат да помогнат за повишаване на функциите на сърцето, мозъка, ставите, очите и кожата.
Седма стъпка
И накрая, важно е да пиете достатъчно количество вода всеки ден. Знаете ли, че повечето хора приемат жаждата за глад? Ето защо много от нас толкова бързо взимат лека закуска в най-стресовите си моменти. Ако обаче изпиете вода преди да направите това, ще откриете, че просто сте били жадни и няма да продължите да ядете. На всичкото отгоре водата помага за изхвърлянето на токсините в цялата ви система и може да ви помогне да имате здрава, блестяща кожа.
Диета с много вода
Ако мислите да промените хранителните си навици, да спортувате или искате да отслабнете, искам да ви насърча скоро да предприемете действия. Тези седем лесни стъпки са толкова ефективни, колкото и вашето действие, така че не го отлагайте повече. Стартира веднага!
Как да отслабнете, без да чувствате глад?
Знаете ли, че тайната на отслабването може да се крие в яденето на повече и не по-малко? Две неща, които със сигурност ви характеризират, са, че обичате да ядете и мразите да се чувствате гладни! Нормално е да мислите, че тези качества могат да ви провалят шанса за успех при отслабване. За щастие грешите и трябва да научите, че чувството на глад е повече от просто нещо, което не е толкова забавно; чувството на глад е нездравословно и всъщност може да ви затрудни отслабването.
Тайната за отслабване за добро!
Всъщност не е нужно да следвате строг диетичен план, за да загубите излишни килограми и да ги държите на разстояние. Всъщност най-добрата стратегия е много проста: попълването на най-питателните и плътни храни през целия ден, вместо да се фокусирате върху това колко ядете, е много по-ефективно да видите какво ядете. Почти невъзможно е да преядете, ако чинията ви е пълна с богати на фибри и питателни храни.
Можете да направите промяна в количеството калории, които ядете за деня, което със сигурност ще ви държи в постоянно разстройство, като приемете вегански начин на живот. Като елиминирате животинските продукти от диетата си, можете да направите дълготрайни положителни промени в живота си, включително разбира се загуба на тегло, повишена енергия, по-добър тен, по-добри спортни постижения и голямо облекчение от всички проблеми с храносмилането. За да завършите тази комбинация от предимства, всички ястия могат да имат супер божествен вкус и да ви оставят напълно доволни.
Как да започнете?
Драстичната промяна на вашата диета през нощта може да изглежда малко поразителна (и рядко води до трайни промени), така че е най-добре да правите стъпка по стъпка. Можете да започнете със заместване на храна и да добавяте други храни малко по малко.
Можете да започнете, като се подкрепите в решението си за това, което искате, и след това продължете да се напъвате в тази посока, за да започнете да създавате навика на това, което изглежда невъзможно, всичко е свързано с постоянство и не спиране на опитите.
Ето няколко прости компромиса, които можете да направите, за да получите повече храни на растителна основа във вашата диета:
- Вместо мляко можете да изпиете чаша зелен чай.
- Яжте повече бадеми, соево или кокосово мляко (неподсладено) вместо месо.
- Яжте повече боб, бобови растения, темпе или тофу вместо сирене.
- Яжте повече хумус, зехтин и балсамов (с зеленчуци) вместо яйца.
- Имайте повече протеинови шейкове на растителна основа, бадемово масло, овесени ядки и др.