Погрижете се за своите отвътре и отвън

Малко по малко Коледа наближава и неизбежно е време да помислите кой може да бъде най-добрият подарък за тези, които обичате, или дори да пуснете сигнали във въздуха, за да видите дали някой ги хваща за това, което искате.

Тъй като трябва да призная, че в моята къща сме практични, вместо да се опитваме да преоткрием колелото, повечето подаръци са познати и обичани от получателя.

Трудното е винаги да знаеш какво ще ти помогне да успееш и какво харесва другият. Ето защо аз предложих да направя списък с подаръци, свързани със здравето и здравето и здравословното хранене.

По-голямата част от препоръките, които съм купил, използвал и ще ви дам личното си мнение и няколко, които бих убил, за да имам и съм сигурен, че тези, които ме обичат, ще прочетат тази статия и ще получат знаците ... нали, скъпа?

Когато започнете здравословен начин на живот, има много промени и не говоря само за храна, но и за прибори, материали, обичаи ...

Това иска да бъде полезно ръководство в различни области на здравословния начин на живот.

Книги от всякакъв вкус и цвят

В друг живот трябваше да бъда книжен червей, защото обичам да чета и да уча през книгите си и искам да препоръчам някои.

Трябва да ви кажа, че наличието на електронен четец на книги, електронен четец или каквото и да искате да го наречете, промени целия ми процес на четене към по-добро. Няма повече транспортиране на книги, които тежат като тохана и от телефона си мога да проследя четенето отвсякъде.

Имам запалване на класиката, за мен колкото повече изглежда като истинска книга, толкова по-добре, без светлина или странни неща.

Ако познавате любител на четенето и все още не е станал дигитален за мен, това беше най-добрият подарък от всички по Коледа. Защото можете да четете навсякъде, без отметка, ненужно тегло в чантата си и преди всичко по-евтино от Бога! Беше време, че книгите не си струваха бъбрек.

Книги за хранене

Има много книги за хранене, а най-известните обикновено са лошите, тъй като се основават на диети или чудодейни обещания. Ето защо искам да споделя с вас някои, които ми харесаха по различни хранителни теми.

Препоръчвам някои, които прочетох напоследък:

подаръци

Дълбоко хранене: защо вашите гени се нуждаят от традиционна храна: изглежда храната на баба е имала цялото си значение и всеки път, когато се връщаме към произхода. Тази книга се фокусира върху генетиката и как тя влияе върху красотата, но също така обяснява връзката между диетата, която спазвате, и здравословните проблеми, стареенето и болестите, които са толкова често срещани днес.

Овладейте метаболизма си: тази книга е една от първите, които прочетох и за тези, които започват със здравословен начин на живот, тя може да е полезна, за мен беше. Книгата включва примерно меню, а има и прости рецепти за начинаещи.

Книгата обяснява шестте най-често срещани хормонални нарушения, включително хипотиреоидизъм, метаболитен синдром, предменструален синдром и синдром на поликистозните яйчници. Интересно за жените, но и за мъжете.

Хляб мозък: говори главно за хляб и зърнени храни и тяхното въздействие върху мозъка. На тематично ниво книгата ми се струва много интересна, но не всичко, което книгата казва, ми изглежда на 100%.

Той започва с обяснението на теорията си, че излишните въглехидрати и глутен причиняват всякакви заболявания. От затлъстяване до заболявания с психически и мозъчен аспект.

Авторът Дейвид Перлмутер говори много изчерпателно, но трябва да се признае, че той има много препратки към научни изследвания. Това е книга, която има много противоречия и ви оставям неприлична статия на книгата тук (на английски). Аз съм от онези, които смятат, че трябва да прочетете всичко, дори това, което не сте напълно съгласни да видите други гледни точки. Ако не се занимавате много с темата за храненето, запазете тази книга за последно, защото не искам да лъжете.

Книги по алтернативна медицина

Разпалвам книгите си за алтернативна медицина, които нямам нито време, нито часове, за да ги прочета през деня, но има един, за който съм привързан и който чета в момента: ръководства на Аюрведа Идиот. Това, което ще се превърне в аюрведа ръководство за идиоти, е книга с много информация, обяснена стъпка по стъпка и от самото начало.

Имах малка представа за традиционната индийска медицина, Аюрведа, но както винаги тези неща, които чуваме, липсват части от умствения пъзел по въпроса.

Всички основи на Аюрведа са обяснени стъпка по стъпка, с упражнения за откриване на вашата доша и нейните характеристики, аюрведично хранене, аюрведическа медицина и най-духовната част. Все още не съм го завършил, но докато поглъщам страниците, ще ми липсва книга.

Книги за личностно израстване

Тази година има книга, която е отбелязала преди и след и трябва да я споделя с вас, защото това, което е добро и необходимо, трябва да достигне до много хора.

Книгата се казва 5-те езика на любовта и тя е точно тази, за да научите какъв език на любовта имате вие ​​и тези, които обичате. Прекарваме целия си живот в опити да разберем другите и понякога най-простите неща ни се изплъзват, всеки човек разбира любовта по различен начин и ако овладеете 5-те езика, вие и тези около вас ще бъдете по-щастливи. Вкъщи практикуваме упражненията, които той предлага и те са били преди и след като оценяваме проявите на привързаност.

Друга нощна книга за мен е „Откриването на вашия страстен елемент променя всичко“. Книгата се фокусира върху това да разберете какво е специалното за вас, каква е вашата страст и как да я превърнете във вашата работа, така че да не работите нито ден в живота си, защото обичате това, което правите. Той също така разсъждава върху мечтите и как те ни внушават като деца, че това е добра работа и че не е така.

Тези две книги, Силата на по-малкото и Всичко, което остава, ми се струват изключително интересни и мисля, че ни карат да се замислим за важността на нещата, на предметите, които ни принадлежат. Те говорят за минимализъм, защото ние сме привързани към нещата и как да променим перспективата си.

Книжки за оцветяване

Ако сте от възрастните, които обичат да оцветяват, сме двама. Винаги съм обичал да рисувам, но рисуването не е моето нещо, така че шаблоните за оцветяване са най-добрите за това.

Има много видове рисунки и шарки, аз лично харесвам тези от издателство Penguin books и последният, който придобих, е Lost Ocean от Йохана Басфорд. Но има хиляди и хиляди, като [тази] (Комплексни мандали: Книжка за оцветяване за възрастни (Книги за оцветяване за възрастни: Антистрес, релаксация и медитация)) на мандали, тази от жива природа и тази, която със заглавието си вече или казва всичко Книжка за оцветяване за възрастни: Реших да използвам сарказъм, защото убиването е незаконно .

След като имате книжка за оцветяване, имате нужда от цветове! Обичам колорините, за момент ставам 5-годишно момиче. Все едно е начален ден в училище и трябва да сглобя цветния си молив. Кажи ми по детски, но фините върхове на гниещи цветове ми доставят радост, която не се вписва в мен. Използвам флейнера Staedtler Triplus.

Малък кухненски уред

Помощта в кухнята винаги е добре дошла и тъй като все още нямам готвач, използвам това, което ми предлага технологията. Препоръчвам да закупя любимите си и някои, които имам в списъка си.

Nutribullet

Ние сме напълно влюбени в Nutribullet, който е мощен миксер. Той има основа, която имаме на плота и има стъкло с два вида остриета. Той има две основни функции: смилане и раздробяване (по едно острие за всяка функция).

Използваме го основно за приготвяне на плодови и зеленчукови смутита. Ние също така правим здравословно тесто за крепчета и палачинки, а също и да смесваме съставки, като нашите купички за асаи за закуска. Заема малко място, лесно се измива и няма усложнения при употреба. За нас беше добър съюзник, за да адаптираме домашните си рецепти към по-здравословни версии.

Контейнерите могат да се мият в съдомиялна машина и остриетата с гореща сапунена вода в плис. Горещо ви го препоръчвам, съпругът ми, когато го купих, ме погледна с лицето на ... друго оборудване и сега го виждам как прави сутрешните шейкове. Ето един от нашите домашно приготвени зелени смутита.

Веги куршум

Умната сестра на нутрибулета има повече предимства. Когато видях този, който извадиха, почти ми даде нещо, защото преди няколко месеца бяхме купили Nutribullet и видяхме новите аксесоари, които исках. Така че, когато се пенсионираме, нашият Nutribullet пада със сигурност.

Вегетарианският куршум също има чаша с остриета за раздробяване и смилане, но освен това се предлага с два аксесоара: за направа на зеленчукови спирали и за нарязване на зеленчуци и фини зеленчуци (картофи, моркови ...)

Thermomix или кухненски процесор

Всеки, който ме познава, знае, че съм фен на Thermomix. Това е кухненски робот, който накълцва, омесва, приготвя на пара, реже ... Той прави всичко, освен леглото, но всичко ще работи.

Когато искате да водите здравословен начин на живот, времето е пари и не искате да отделяте повече часове от необходимото за миене и готвене. За мен термомиксът е чудесна помощ за зеленчукови кремове, сосове, теста и яхнии, защото трябва само да измиете контейнер и можете да го програмирате и да забравите, докато издава звуков сигнал и трябва да преминете към следващата стъпка от рецептата .

Ако термомиксът е извън бюджета ви, бих препоръчал кухненски робот, който ви помага при смилането на храна и ако си вземете такъв, който готви, ще имате и по-гъвкава употреба.

Сокоизстисквачка (производител на сокове)

Това е едно от новите придобивания на годината и у дома сме доволни. Сокоизстисквачка или ликвадора (машина за приготвяне на сок) ви позволява да сочите всеки плод и зеленчук, който има вода, от уюта на вашия дом.

Използваме го всяка седмица за приготвяне на зелени сокове с краставица, кейл, зелена ябълка и целина и правим вариации на съставките. Понякога слагам цвекло с кървави портокали или моркови или дженджиббре за пикантно докосване.

Хубавото е, че когато приготвяте сок, той издържа между 2 и 3 дни в хладилника и имаме херметически затворени стъклени съдове, които ни позволяват да ги поддържаме добре. Така че, ако започна да правя сок, правя повече и имам уредени следващите няколко дни.

Винаги е по-добре да пиете сока по време на приготвянето му, но да го вземете сутрин в хладилника е чудесно за нас. Това е лесен и здравословен начин за пиене на плодове и зеленчуци.

Естествена лична хигиена и здраве

За страници и страници бих препоръчал продукти, които използвам, които са естествени за ежедневната употреба на здравето, личната хигиена и за дома. Ако това е тема, която ви интересува, коментирайте в коментарите и ще се захвана с по-обширна статия по въпроса.

Етерични масла

Винаги съм харесвал миризмите и затова започнах да изучавам основите на ароматерапията и етеричните масла. Да имаш място за мен у дома означава, че миризмата следва намерението, ако искам да се отпусна, ще ме видиш заобиколен от лавандула или иланг-иланг, ако искам да се активирам може би ще имам сандалово дърво или пикантно етерично масло.

Дифузорът с етерично масло може много добре да промени миризмата на околната среда и да я адаптира към това, от което се нуждаете. Този, който съм сложил връзката по-горе, е този, който имам, красив, функционален, лесен за измиване и без да го повреди, всичко е херметично.

Можете да използвате етерични масла във ваната си или да ги смесвате със зехтин и да хидратирате кожата си. Разбира се, със знанието, че етеричните масла трябва да знаят как да се справят и да ги използват правилно и безопасно.

За мен е много полезно да имам лавандулова мъгла или спрей за възглавницата, използвам примирие, но не съм намерил онлайн магазин, за да можете да го получите. Преди да заспя, го давам с няколко спрея и това ме отпуска много, ще спя с тази божествена миризма на лавандула.

Естествена лична хигиена

Друга от моите тайни е марката, която използвам от кокосовия шампоан Dessert Essence, която оставя косата ми да изглежда страхотно, чиста и последните дни с копринена текстура, без да поставя чужди химикали върху скалпа.

Също така използвам кокосов сапун за тяло, дезодорант от лавандула и чаено дърво, както и паста за зъби и вода за уста от канела от същата марка.

Кремове и красота

Сега, ако става въпрос за нас, кремове и красота, малко или много всички имаме ритуал, продукт, който обичаме, не е задължително да е скъп, сложен или изключителен, но винаги има нещо, което работи за вас.

Не съм от онези, които се гримират всеки ден, понякога това се случва, но когато го направя, се опитвам да слагам естествени продукти върху кожата си, които са полезни за мен.

Ако правя грим, използвам минимален грим и започвам с освежаващ тонер спрей с витамин С, който използвам от няколко месеца и съм влюбен в него. Пръскате два или три пъти и забелязвате, че кожата се събужда и започва да има естествен блясък. Удивително е и ще видите, че в много мнения те го прокарват през покрива. Пазете ми тайната!

Сложих пудра и балсам за устни и излязох на улицата. Използвам препарат за почистване на грим от чаено дърво Dessert Essence в края на деня.

Друго откритие на годината е египетският магически крем. Когато видях опаковката за първи път, си помислих, че това е най-грозното нещо на света и разпитах маркетинговия отдел на тези хора. Но когато опитвам крема, не ме интересува колко е грозна опаковката, защото това е най-добрият крем, който някога съм опитвал. Той има само естествени съставки, които лесно можете да разпознаете, той се предлага в твърда форма, но когато потъркате ръцете си, той се разпада, но не се прилепва или лепне като масло.

Той е много овлажняващ и можете да го поставите по цялото тяло и има допълнителна полза, която е, че има лечебни свойства в допълнение към много други приложения на всички фенове по света. Можете да прочетете повече тук.

Този месец котката ми реши да изскочи от ръцете ми, като се натисна върху мен и прогони кървава драскотина. Излекувах го, но се притеснявах, че ще остави следа и търсех какво да облека и си спомних египетския магически крем, който още не бях отварял и ми прозвуча като четене на нещо, свързано с белези и драскотини.

Поставях го в продължение на 48 часа на драскотина и като нов, без следа или следа. Той без съмнение се превърна в основен елемент на моята аптечка.

Кажете ми какви любими продукти имате, свързани със здравословния начин на живот, уелнес и здраве. Със сигурност знаете нещо, което все още не сме открили! Споделете го с нас в коментари.