Вие сте един от хората, който винаги е бил „пълничък или пълничък“ на семейството. Човекът, който приема посетители в дома си и те винаги му казват колко си дебел. Или вие сте от хората, които по време на младостта са имали слаба фигура, но които от един момент до друг са напълнявали и днес имат тяло, което изобщо не го задоволява; Ако отговаряте на някой от двата профила, тази статия е за вас.

Искате ли да знаете какво да ядете, за да бъдете здрави, без да се отказвате от любимите си храни или да се гладувате?

Светът е пълен с митове, измами и огромни лъжи по темата за диетите. Всеки ден статистиката на хората на планетата е с наднормено тегло и затлъстяване. Наситеността на информацията пред човешкото тяло е толкова висока, че няма човек, който да се чувства напълно комфортно с тялото си и не би искал да промени абсолютно нищо във фигурата си; човечеството живее под предпоставката за постоянно търсене на тънкото и съблазнително тяло на мечтите си.

отслабнете отслабнете
Снимка от Диего Марин на Unsplash

Най-честите грешки при диета

Грешка # 1. Не бъдете в калориен дефицит: за да отслабнете и да изгаряте мазнини, трябва да сте в калориен дефицит. Много е просто, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, ще напълнеете.

Грешка # 2. Силното ограничение на калориите ще ви даде метаболизма на възрастен човек: трябва да промените диетата си не за краткосрочна и средносрочна диета, но трябва да намерите каква храна да консумирате за текущата си ситуация, тялото си и целите си; горното, като се грижите за приема на калории, без да гладувате.

Грешка # 3. Вярвайте, че всички калории се създават еднакво: Не забравяйте, че всяка група храни и тялото ви имат различно приложение. Трябва да поставите целта си за загуба на мазнини. Загубата на мазнини има значение. Приемът на протеини, въглехидрати и мазнини е жизненоважен. Не забравяйте, че въглехидратите повишават инсулина и инсулинът е „хормонът за съхранение на мазнини“.

Грешка # 4. След нереалистична, прекалено ограничителна диета - ограничителните диети намаляват волята. С този нов начин на живот ще можете да ядете храни като тилапия, червено месо и всяко парче месо, което обичате да ядете. Диетата е много трудна и още повече, ако поставите ненужни ограничения, които ще направят процеса фатален.

Какво да направите, за да отслабнете по здравословен начин?

Намерете кетогенна схема на хранене, персонализирана за вашето тяло. Вие сте уникални и следователно имате уникални нужди.

Какви са основните предимства на персонализирания план за хранене?

  1. Нисък прием на въглехидрати.
  2. Умерени количества протеин.
  3. Високи количества хранителни мазнини.

Кетонната диета ще ви помогне, защото кетоните са химикали, произвеждани от черния дроб, които се появяват, когато глюкозата е оскъдна, генерирайки състояние на KETOSIS.

КЕТОЗА - Кетоза е действие, което тялото активира, когато използва телесна мазнина вместо глюкоза (захар) за енергия; поради тази причина е по-добре да се консумират повече мазнини, отколкото захар, защото това намалява наднорменото тегло и затлъстяването.

Снимка от joe holiday on Unsplash