Хората, които те искат да отслабнат, или поради причини за затлъстяване, или чрез просто решение и за да намалите размера на талията си, те трябва да вземат предвид следното.

правила

Променете начина, по който ядете храна

Обикновено си позволяваме няколко награди през деня, а понякога и в доста количество. Ако целта ни е да отслабнем, трябва напълно да премахнем този начин на хранене. Или ограничете тези награди само до една на ден и то в много ниска сума.

Елиминирайте бързото хранене

Бързата храна обикновено е мазна и е придружена от чипс, което изобщо не помага на метаболизма ни, а следователно и на фигурата ни.

Елиминирайте калоричните напитки

Безалкохолните напитки и бирата, ако ви е трудно да ги премахнете напълно, намалете консумацията им с поне 50%. Освен че ще изглеждате по-добре физически, здравето ви ще се подобри.

Яжте достатъчно

Телата ни имат минимална нужда от калории; при мъжете е около 1700 ккал/ден, при жените 1200 ккал/ден. Наличието на по-малко от тях би означавало загуба на мускулна маса и енергия.

Бъди търпелив

Нашето тяло отнема известно време, за да се адаптира към новите навици и нужди, затова консумацията на калории трябва да бъде постепенна, този вид резултати винаги се наблюдават в дългосрочен план.

И накрая, винаги се опитвайте да изразходвате повече калории, отколкото ядете, тренирайте непрекъснато и се храните добре.