По целия свят сега има повече причини да останете вкъщи с толкова много технологии, които човек придобива, а заниманията на открито не са толкова чести, както в предишните времена, те търсят удобен уикенд, почивайки си у дома, гледайки телевизия, точно там дават Революционни диети и програми за упражнения, които обещават резултати за кратко време, разбира се в допълнение към любимите ви програми, защото, който би искал да ги следва много пъти, за да бъде във форма, ние вземаме една от тези реклами и след това ... забравяме.
Не се отчайвайте сега, докато гледате любимите си предавания, можете да отслабнете, ако вярвате или не, е много лесно, ще ви кажа как да го направите. Първо имайте телевизор и постелка, това ще бъде достатъчно, разбира се и нещо, което не се вижда: желание за промяна.
Съдържание
Инструкции как да отслабнете, гледайки телевизия
- Включете телевизора, като се настроите на любимата си телевизионна програма в момента, който ви харесва, сега поставете постелката на пода, седнете на пода и гледайте телевизия.
- Легнете по гръб и сгънете коленете си, всеки път, когато ходите на реклами, ще поставяте ръце зад главата си, сега ще повдигате раменете си на пода с помощта на мускулите на корема, ще бъде бавно да ги работите повече.
- Повтаряйте нагоре и надолу, докато рекламите свършат, така че ще се наслаждавате всеки път, когато стартирате програмата си, можете също да слезете и да правите повдигане на краката, това упражнение е добре да повдигате и тонизирате дупето.
- Може би в другата търговска почивка стояща можете да се обърнете настрани, за да оформите талията и да тонизирате горната част на корема, можете да използвате гири или малки тежести.
Препоръки за телевизия
- Не яжте, докато гледате телевизия, може да се чудите защо, защото просто нямате необходимия контрол върху това, което ядете, а също така сте изложени на потребителска реклама, така че ако правите дейност пред телевизора, която е упражнение, а не храна.
- Гледайте и се опитвайте да имитирате програми за танци или упражнения, потърсете и някои здравословни програми за готвене, които бихте могли да направите.
Рутинно, което да правите, докато гледате телевизия
За горната част на тялото
За да се загреете, направете скокове преди първата реклама, като започнете първата реклама направете няколко основни лицеви опори на колене и накрая до стената. За второто търговско използване на леки тежести, за да правите странични повдигания, а в третото правите упражнения за бицепс, използвайки същите тежести, това се прави за трицепсите, ако не бихте могли да направите за бицепсите.
За долната част на тялото
В първата реклама се изправете изправени и се облегнете на стената, спуснете тялото си, доколкото можете, съпротивете се максимално и след това бавно се изкачете нагоре. За втората реклама трябва да се разхождате из къщата, затваряйки завесите, с изключени светлини и да продължите да вървите, докато любимото ви шоу не започне отново и в третата реклама вдигнете тежест с токчета, можете да седнете на върха на стол, краката ще плуват във въздуха, направете къдрици на глезена за допълване.
За централната част на тялото
В първата реклама ще можете да разтегнете цялото тяло, от главата до краката, във втората това ще бъдат наклонените страни и страни, а за да завършите в третата реклама, трябва да се разтегнете назад, за да подобрите стойката на обратно.
Допълнителни препоръки
- Не яжте закуски между храненията и по-малко, когато гледате телевизия, защото ще ядете повече от необходимото, изберете плодове и зеленчуци, когато се изкушите да "хапнете"
- Хранете се здравословно, намалявайки захарта и мазнините, в допълнение към поглъщането на 8 чаши вода през целия ден, осигурявайки фибри с пълнозърнести храни и постни разфасовки месо като пилешко, риба и пуйка.
- Дръжте гърба си изправен, коленете свити и малко по-високо от бедрата, краката ви подпрени и ще видите, че единичната позиция ще накара тялото ви да свикне с него и по този начин ще изглеждате по-стройни.
- Изпънете ръцете или краката си от време на време или още по-добре направете височини, може би ако си помогнете с ластик, идеята е да останете в движение.
- Почивайте си добре, като останете будни не е полезно за вашето здраве, освен това загубените часове на сън не се възстановяват, оставяйки ефекти върху тялото като безпокойство за ядене и лош външен вид на кожата.
Няма оправдания, за да можете да добавите желаното тяло към натрупаното здраве, докато килограмите се губят, ще изглеждате и ще се чувствате добре, помислете за това, сега дори докато гледате телевизия, можете също да гледате вашата програма и да правите почистването на дома ви, те изгарят калории и вие се забавлявате като гледате телевизия, перфектната комбинация за сваляне на тези излишни килограми, просто се сбогувайте, винаги ви пожелавам най-доброто, бъдете доволни от това, което правите, при мен ще бъде до друг възможност. Ще се видим.