Предписаното лекарство с рецепта намалява възпалението и лекува различни състояния като артрит и полимиозит. Въпреки че е ефективен, често срещаният страничен ефект е увеличаване на теглото при дългосрочни потребители поради повишен апетит и задържане на течности. За щастие има начини да останете, докато приемате това лекарство.
Проверете контейнерите, за да видите съдържанието на натрий. Допринася за увеличаване на теглото във вода, а преработените и замразени храни обикновено са с високо съдържание на сол. Намалете приема на сол под 2400 mg на ден и заменете преработените храни с пресни плодове, зеленчуци и алтернативи с ниско съдържание на натрий.
Променете приема на въглехидрати. Те влияят на теглото ви, когато приемате преднизон, като увеличават задържането на вода и желанието за ядене. Следвайте нисковъглехидратна диета, за да поддържате теглото си, и яжте не повече от 20-30 грама въглехидрати на ден.
Добавете повече калий към вашата диета. Той поддържа нивото на водата ви балансирано, докато диетата с ниско съдържание на калий насърчава натрупването на вода. Консумирайте храни, богати на този минерал като банани, зърнени храни и кайсии, за да намалите задържането на течности и да отслабнете, докато приемате преднизон.
Модифицирайте хранителните навици. Гладът за храна и повишеният апетит допринасят за увеличаване на теглото. Поддържайте го чрез намаляване или премахване на мазни храни или захари от вашата диета. Яжте четири до шест по-малки хранения на ден, за да се чувствате по-сити за по-дълго и намалете приема на калории.
Пийте много вода. Отслабването, докато приемате преднизон, често се основава на премахване на излишната вода и сол от тялото ви. Поддържайте тялото си хидратирано, като пиете поне осем чаши вода на ден.
Упражнявай се редовно. Рутинна тренировка ще помогне на тялото ви да изгори излишните калории и мазнини, а също така ще елиминира натрупаната вода чрез изпотяване. Упражнявайте от 30 до 60 минути три до пет пъти седмично.
Още статии
Как да отслабнете след прием на Преднизон →
- Как тъмният шоколад може да ви помогне да отслабнете La Opinion
- Терапевтично гладуване или как да отслабнете със 7 кг за 2 седмици
- Диети за отслабване Диетолозите разкриват как трябва да бъде вашата вечеря, за да отслабнете
- Как да премахнем мазнините с вода от патладжан и лимон - как да отслабнем
- Съвет 1 Как да отслабнете с лека диета