вода

Студената вода може да бъде чудесно средство за защита, когато забележим, че краката ни болят от умора и стрес. Следователно източната медицина ни предупреждава за това на стъпалата имаме голям брой нервни окончания които се свързват с останалата част от тялото ни.

Следователно те представляват врата към благополучие, която не можем да презираме. По същия начин, това е най-добрият начин за достъп до нашата имунна система. Както знаем, това е отговорно да ни предпази от външни заплахи, но също така и от вътрешни.

По този начин, накисването на краката в ледено студена вода е много удобно за борба с всякакви състояния.

Ползи от излагането на ниски температури

Със сигурност знаете как действат ваксините. Те ви представят вируса или болестта, така че тялото ви да разработи щит, който ви пречи да се заразите с него в бъдеще. След тези разсъждения изглежда разумно прибягване до студена вода за краката, за да се подготвите за зимата.

Освен това стимулира притока на кръв. Настъпва съдова контракция, която кара капилярите да улесняват кръвообращението. Краката страдат много от проблеми от този тип: въпреки че течностите лесно се спускат до краката, по-сложно е да се направи обратния процес. В гравитацията е ключът.

Следователно използването на студена вода с лед за краката ще бъде голямо подобрение за предотвратяване на възпаления, отоци и свързана с тях болка, според това проучване, проведено от Университета в Естремадура (Испания).

Добре е обаче да го правите с дисциплина и с метод. По този начин можете да подобрите всички негови предимства и да премахнете възможността за възникване на усложнения.

Как да използваме ледено студена вода за краката

Лечението, което ще ви представим, е предназначено за 15 дни. Е по-добре правете го през нощта, така че тялото ви да се отпусне и се възползвайте от всичките му предимства. Няма да е необходимо да инвестирате много време: ще трябва само да потопите краката си за 15 секунди.

Какво ти е необходимо

  • Кофа или леген, с подходящи измервания за краката и достатъчно дълбоки, за да ги потопите под леда.
  • Вода.
  • 18 кубчета лед.

Как да го направя

  • След като приготвите всичко, просто изчакайте водата да се охлади напълно. Поставете краката си във водата, докато тя ги покрие.
  • През първите няколко секунди ще почувствате болка, но не трябва да се притеснявате, тъй като крайниците ви ще се загреят бързо във водата.

Това е законът на термодинамиката: по-горещото тяло осигурява топлина на по-студеното, докато достигнат същата температура. След 15 секунди ги извадете.

Както казахме, с тази проста операция тялото ви ще се окисли по-добре. Така вашите мускули, кости и органи ще имат цялата храна, от която се нуждаят. От друга страна, ще се въоръжите срещу атаката на микроби и бактерии които винаги се носят във въздуха, чакайки да ви намерят неподготвени.

Накисването на краката в ледено студена вода също лекува

Досега видяхме, че това е инструмент, който ни помага да предотвратим бъдещи злини. Когато преминавате през тези процеси, повторете същата операция в продължение на 4 часа.

В допълнение към бързото намаляване на температурата, смята се, че имунната ни система ще реагира яростно на инфекция и микроби. Това се предлага от това проучване, проведено от университета Каролина (Чехия).

Следователно това е прост и евтин начин да „държите настрана“ условията, които застрашават ежедневната ви работа. Какво още, можете да си починете и да отпуснете краката си, за да се изправите на следващия ден с подновена енергия. Това ще ви помогне да изключите връзката и да отбележите точния момент, когато времето започва за вас. Задълженията приключиха.

Време ти е, искаш ли да го опиташ?

  • Блок JE. Студ и компресия при лечение на мускулно-скелетни наранявания и ортопедични оперативни процедури: разказ. Отворен достъп J Sports Med. 2010; 1: 105-113. Публикувано 2010 г. на 7 юли.
  • Mac Auley, DC (2001). Ледена терапия: колко добри са доказателствата? Международен вестник по спортна медицина.
  • Mooventhan A, Nivethitha L. Научно-обосновани ефекти на хидротерапията върху различни системи на тялото. N Am J Med Sci. 2014; 6 (5): 199–209. doi: 10.4103/1947-2714.132935
  • Бял GE, Wells GD. Потапяне в студена вода и други форми на криотерапия: физиологични промени, които могат да повлияят на възстановяването след упражнения с висока интензивност. Extrem Physiol Med. 2013; 2 (1): 26. Публикувано 2013 г. на 1 септември. Doi: 10.1186/2046-7648-2-26

Степен по испанска филология от Университета в Гранада (2008). Магистър по текстове, документи и текстова намеса от университета в Кордоба. Учал е в курсове по независимо издателство, корекция на професионален стил и преподаване на испански език за чужденци (Cálamo & Cran). Той работи като писател, преводач, мениджър на общността, проверка на правописа и редактор на копия.