Как да се отървете от тютюна
и отслабнете Ў здрави и щастливи!

Експертни трикове и диета, за да изглежда страхотно тяло, забравяйки за цигарата.

откажете

AВсички тайни да се откажете от пушенето и да изглеждате страхотно!/Снимка: Е. Моя. Вижте още снимки

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Вие ли сте от тези, които са си поставили за цел тази година да спрете да пушите, без да приемате килограм или да го правите, докато сте на диета, а също така да отслабнете? Следвайте нашите експертни съвети, надеждни решения и рецепти, които работят. VeThis go, ще го получите само и ще изглеждате страхотно!

Поговорката, че тютюнът ви кара да отслабнете, изобщо не е вярна. Поне така казват специалистите по хранене. Напротив, различни научни изследвания го уверяват Никотинът активира областта на мозъка, която контролира глада и е нож с две остриета.

Лекарят Ана Лостао на Медицински център Лостао де Сарагоса е откровен в това отношение: "Никой човек с наднормено тегло не пуши ли? Или, напротив, слаби хора, които не спират да пушат?" За щастие, сега е по-лесно да се откажете от този навик, за да поддържате везната си щастлива, без пушене, хранене по най-здравословния начин.

Така че, ако вече сте решени отказвам пушенето, ние ви даваме достатъчно причини да работите с волята си с a диета да държите килограмите встрани (ефектът от отнемането на никотина ви дебелее) и най-добрите трикове и стратегии, за да държите емоциите си под контрол, като ядете това, от което се нуждаете.

Приспособена диета против тютюнопушене

Лекарят Морски вид, на Ефрейтор M + C (C/Concha Espina 57. Тел. 91 563 60 77 www.corporalmc.com), препоръчва провеждането на диетата Vita-Diet с какво действа конкретни рецепти които също забавят процеса на стареене, ускорен от тютюна.

Вашите ключове? Яжте тези храни и ястия, които насърчават баланса между Омега 6 и Омега 3 мазнини, поддържайки тялото със стабилни нива на захар в кръвта. Как бране храни с нисък гликемичен индекс като месо (пиле, пуйка), риба (мерлуза, риба тон, сьомга) много течности и зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти.

Co Контролирайте храните, които се закачат!

В този смисъл диетологът Валерия Кастаня от Клиника Равена (Тел. 91 593 09 80, www.clinicaravenna-madrid.com) препоръчва да стоите настрана от тези храни, които ви закачват най-много и че след като започнете да ядете, ви е много трудно да контролирате, било поради консумираното количество, или защото не можете да спрете да ги ядете като шоколад, бисквитки, кифлички, пържени картофи (всички много висок гликемичен индекс).

Упражнявайте се, за да не мислите. в цигарата

Други добър заместител на никотина са упражненията, на здравословни капризи и пийте вода или инфузии между храненията и след вечеря, наслаждавайки се на момента и усещанията, които заместват вашия "цигарен" момент. „Винаги го правете седнали и с чиния пред себе си, като сте наясно с какво се храните“, казва тя. Пилар Казанова, треньор в Съзнателно хранене.

D Пийте инфузии от кузу!

Други експерти харесват Изабел Морено, консултант макробиотичен на Уелнес клиника SHA, са фенове на някои офроуд храни като кузу, корен, който насърчава перисталтичното движение, помага да се елиминират токсичните вещества от тялото ви и се препоръчва от специалисти по хранене в Харвардския университет. „Неговите анксиолитични свойства ни помагат в случаи на стрес и насърчават релаксация, намалявайки нуждата от пушене“, заключава той. И той го препоръчва да се приема като инфузия с ябълков сок или с вода, веднъж или два пъти на ден.