Определението за лято за много хора е ваканция, хубаво време, повече планове на открито, почивка, прекъсване на връзката, забавление ... Но за други това идилично изображение често се прекъсва от малки разстройства на здравето което, макар и лесно да бъде избегнато или облекчено с малки промени в начина на живот и някои хранителни добавки, може да развали този момент.
Сред най-често срещаните разстройства са храносмилателните разстройства, нарушенията на съня и стреса от почивка. Да, да, те четат правилно, стрес на почивка. Със сигурност повече от един се чувства идентифициран, когато го обясняваме.
Нека да разгледаме тези малки разстройства едно по едно и как да ги избегнем или отстраним.
Стрес и нарушения на съня
Той е известен като ваканционен стрес или ваканционен "спад" и може да причини сериозни здравословни проблеми на тези, които страдат от него. Обикновено го страдат хора, които не могат да се разкачат (а не са малко) и резултатът е, че те се връщат от ваканция с повече стрес, отколкото когато са започнали. Излизането от рутината, необходимостта да планирате ваканции, смяна на домове или отиване в хотел, пътуване до непознати места и излишно свободно време, което не е добре известно как да се използва, създава у някои хора чувство на стрес, дезориентация и празнота, че те в крайна сметка карайки тези, които страдат от това, в крайна сметка да кажат тази фраза „Искам да започна да работя, за да мога да си почина“. Този стрес може да бъде соматизиран в различни проблеми, вариращи от тъга и депресивно настроение до храносмилателни разстройства, чувство на нервност и мъка, раздразнителност или нарушения на съня, които могат да провалят съвместния живот и ваканциите.
Има хранителни добавки от лечебни растения, известни като адаптогенни растения, които могат да ни помогнат при ваканционен стрес и нарушения на съня, винаги придружени от определени стратегии като: да бъдете по-гъвкави при планирането на пътуването, да отделите време за себе си, да се изключите напълно от работата, да не се притеснявате за работата, която е останала без работа и т.н.
Растения като Ескисандра (Schisandra chinensis), Елеутерококи (Елеутерококи сантикоз), Родиола (Rhodiola rosea), от които се използват корените и коренищата, имат това, което е известно като адаптогенно действие, т.е. те са растения, които съдържат активни вещества, които действат върху тялото, помагайки за подобряване на реакцията на стрес, противопоставяне на емоционалното напрежение и намаляване на умствената умора. Друго много интересно растение е Ашваганда (Withania somnifera). Коренът му се използва от древни времена в традиционната аюрведична медицина при състояния на нервност и като тоник.
Когато натрупваме тревожност и стрес, е лесно да се появят и нарушения на съня. През нощта, когато тялото трябва да си почине, нивата на кортизол (хормон, който тялото отделя в отговор на стрес или бдителност) трябва да са почти несъществуващи, по този начин тялото може да се отпусне и е лесно да заспи ... Именно активирането на нервната система, поради стрес, кара нивата на кортизол в тялото да останат високи, което затруднява съня и почивката през нощта.
Въпреки това, сутрин, след събуждане, след завършване на цикъла на съня, когато трябва да се събудите, за да изпълнявате ежедневни задачи, нивата на кортизол трябва да се повишат значително. The адаптогени, Като имат способността да нормализират телесните функции и да ви помогнат да се адаптирате и преодолеете стреса, те могат да помогнат за нормализирането на този цикъл на активност, почивка и възстановяване.
Някои изследвания показват, че адаптогенните растения работят по-добре, когато се комбинират помежду си. Те имат синергичен ефект между техните компоненти, в които 1 + 1 не е 2, а 3. Доказано е, че чрез комбиниране на различни адаптогенни растения в подходящи пропорции, индивидуалният ефект на всяко растение се засилва.
Че не липсва енергия за тялото и ума
С балансирана диета и достигане на пет дневни порции плодове и зеленчуци, трябва да можем да осигурим всички необходими витамини, за да имаме достатъчно енергия, за да функционираме правилно (физически и психически), но това не винаги е така по няколко причини. Зеленчуците и плодовете, които идват при нас, не винаги имат необходимите хранителни качества, дължащи се, наред с други неща, на факта, че не можем да ги ядем прясно набрани от градината или дървото и тъй като нашите нужди поради стрес могат да бъдат увеличен. Така че, въпреки че се храните добре, усещате, че ви липсва точка от енергията, за да се справите с лятото, няма какво да се противопоставите на приемането на витаминна хранителна добавка, в която дозите витамини са в обхвата на храната. Балансираният прием на витамини се осигурява от синьо-зелени водорасли AFA (Aphanizomenon Flos Aquae). Това е естествена хранителна добавка, базирана на микроводорасли, богати на витамини от група В, хлорофил и аминокиселини. Те представляват принос на хранителни вещества, които се намесват в енергийния метаболизъм на тялото и укрепват нервната система (група витамин В), като по този начин помагат за възстановяване от умора и интелектуална умора.
Храносмилателни разстройства
Лятото не означава само ваканции, то официално продължава три месеца, въпреки че в последно време поради климатичните промени има тенденция да продължи, поне в нашите географски ширини. Така че, поради горещината и продължителността на дните, които, както споменахме, ни канят да напуснем къщата, независимо дали сме в почивка или по време на работни периоди, ние сме склонни да подравняваме времето на хранене, да се храним далеч от дома и дори да пропускаме нашите собствени съчетания. Различни тапас, по-пържени, пиене на студени напитки и злоупотреба с определени храни и напитки, които успяваме да контролираме през останалата част от годината, могат да окажат влияние върху доброто ни храносмилателно функциониране. Така че тежките храносмилания, запек или диария стават част от „десетката” на летните разстройства.
Храносмилане тежък
Трябва да се храним здравословно през цялата година, като поддържаме диета, богата на зеленчуци (онова студено гаспачо), ядем лека вечеря, намаляваме мазните ястия и сладките безалкохолни напитки и т.н.
Ако въпреки всичко усещаме, че всичко се забавя, храносмиланията ни претеглят, газовете ни карат да се подуваме и да се притесняваме и лесното и леко храносмилане изглежда трудно, един от начините да избегнем този дискомфорт е да консумираме концентриран папая органично отглеждани, узрели от дървета, което улеснява асимилация на протеини поради съдържанието им на папаин и други ензими, както и интересни хранителни вещества. Този плод е богат на витамини, минерали, флавоноиди и растителни фибри.
И не е ли едно и също да ядете папая всеки ден? На първо място, при този препарат плодовете се концентрират по такъв начин, че ензимната му активност да е четири пъти по-голяма от тази на зрелите плодове преди обработката. Освен това в ежедневната диета е удобно да варирате плодовете, за да получите по-голямо разнообразие от хранителни вещества, отколкото бихме включили всеки ден, като ядем само един вид плодове.
Запек и диария
The точен запек през лятото това може да се дължи на промени в хранителните навици. Преди всичко, когато се храните далеч от дома или когато пътувате, има тенденция да се намали консумацията на фибри и редовността на червата ни страда. Диета, богата на растителни храни, които осигуряват фибри, адекватна хидратация и упражнения, ще помогне да се предотврати този проблем.
Ако говорим за лятна диария, най-честата причина е чревна инфекция, обикновено причинена от храна, замърсена от Салмонела (типичната лятна салмонелоза). По принцип храносмилателните симптоми обикновено се самоограничават в рамките на 1 или 2 дни, въпреки че общият дискомфорт може да продължи до 4-5 дни. Достатъчно, за да развали хубава ваканция. По време на пътуване един от основните източници на замърсяване е водата и храната, консумирана сурова. В повечето случаи, ако диарията не е много обилна или няма висока температура, ще бъде достатъчно да поддържате стягаща диета (без млечни продукти и без мазнини) за няколко дни и да хидратирате правилно.
И в двата случая, запек и диария, гореспоменатите концентрат от папая е доказано в клинични проучвания за облекчаване на симптомите и съкращаване на процесите чрез увеличаване на обема на изпражненията, омекотяване на неговата консистенция и улесняване на експулсирането му в случай на запек и „обвързване“ на изпражненията и успокояване на дразненето на чревната стена в случая на диария.
В допълнение, полезността на пробиотици които помагат за репопулацията и балансирането на чревната микробиота. Различни проучвания показват, че добавките с някои специфични щамове на Лактобацили Y. Бифидобактерии (патентовани щамове от човешки произход), при възрастни и деца благоприятства честотата на изпражненията, подобрявайки чревната редовност и лигавичната секреция, което омекотява изпражненията и насърчава елиминирането му. Те също така помагат за предотвратяване на диария и възстановяване на бактериалната флора, когато е претърпял епизод на диария, което също е показано в различни проучвания.
Завършеност
Най-честите здравословни проблеми, свързани с летния сезон, са лесно управляеми с прости хигиенни и диетични правила и помощта на хранителни добавки, базирани на лечебни растения с призната ефикасност. Не трябва обаче да се забравя, че добавките не са заместители на добрата диета и добрия начин на живот, както подсказва името, те са много полезни, когато се използват като допълнение към такива стандарти.