Здравен проблем, който засяга хиляди хора и им пречи да отслабнат

Споделете статията

Как да отслабнете, избягвайки задържането на течности?

отслабнете

В много случаи напълняването или отслабването няма нищо общо с излишните килограми. Много пъти тренирате, ядете добре, спите добре и дори се грижите за напитките, които пиете през свободното си време, но не можете да отслабнете. Тогава ключът е в задържане на течности, нещо, за което все повече хора са загрижени и което също има много общо с вашите хранителни навици. Ето защо диетолозите в наши дни се опитват да обяснят как можете да избегнете задържането на течности.

Диетологът Джоел Торес (който има почти 100 000 последователи в профила си в Instagram), дава девет съвета за избягване на задържането на течности.

Добавете плодове и зеленчуци към всяко хранене

Не забравяйте, че е мит, че захарта в плодовете ви прави дебели. Избирам сезонни плодове И така също ще бъде мит, че храненето добре е твърде скъпо.

Премахнете консумацията на ултра-обработени

Знаете ли какво е истинската храна? Е, точно обратното на ултра-обработени, храни, създадени от индустрията, които не са полезни за вашето здраве.

Поддържайте хидратация

Най-вече през лятото от съществено значение е да се хидратира: трябва да пиете вода, дори ако не сте жадни. Имайте предвид, че възрастните хора вече нямат чувството, че трябва да пият, за да могат по-лесно да страдат от дехидратация.

Увеличете приема на калий

"Калият намалява нивата на партньорите и увеличава производството на урина", казва Торес в социалните си мрежи и добавя, че калият може да се намери в домат, портокал, авокадо или морков.

Увеличете приема на магнезий

„Проучванията при жени с предменструален синдром отчитат ползи от гледна точка на неговото намаляване“, казва Торес. Какви продукти имат магнезий? Черен шоколад, ядки, зеленчуци?

Увеличава изследванията на витамин В6

Този витамин присъства в банани, картофи, ядки или месо.

Инфузии

Торес посочва две вливания, които могат да бъдат полезни в тази цел: глухарче или хвощ.

Дренажни масажи

Имайте предвид, че тази дейност винаги трябва да се извършва от експертни физиотерапевти.

Управлявайте стреса

Не на последно място, трябва да се справите със стреса. Тревожността и преодоляването не са добри. Нито за задържане на течности, нито за отслабване. Не забравяйте също, че почивката и сънят добре са от съществено значение за отслабването и за ежедневието, както и за операция бикини. Лятото е само оправдание да се грижите по-добре за себе си и да промените навиците си.