Роза Санчес 06 ноември 09
- 0 Коментар
- Споделете в Twitter
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Google+
В зависимост от това на колко години сме, енергията, която консумираме, не е еднаква и следователно килограмите могат да се натрупват и няма начин да контролираме хормоните си. Според експертите, всяко десетилетие, което преминаваме тялото ни консумира 3-5% по-малко енергия.
Следователно въз основа на него, трябва да бъдем много внимателни както в калориите, които ядем като в която сме склонни да губим или губим всеки ден.
Жени на възраст между 25 и 35 годиниТе се нуждаят само от малко дисциплина в диетата си. Как може да не пропуснете хранене или да прекарате повече от 4 или 5 часа, без да поставяте нищо в устата си, тъй като това е пълна грешка. Ако го направите, режимът се активира пестене на енергия, което намалява метаболитните разходи и също така увеличава риска от нападение върху хладилника.
Трябва да свикнете да правите три основни хранения дневно, закуска, обяд и вечеря. И сложете лека закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Също така трябва да се опитате да намерите време за пазаруване, като се придържате към списък, който първо сте подготвили, напълнете килера със здравословна хранаs, които могат да се приготвят бързо и лесно. Бягство от предварително приготвени храни с по-високо съдържание на мазнини и сол.
Ако успеете да консумирате по-малко сладкиши, особено след средата на следобеда, отидете на полу обезмаслени млечни продукти и ще направите дупка в диетата си за салати и плодове, ще видите как е по-лесно да се отървете от тези излишни килограми.
Без алкохол, социалният живот на тези възрасти е много интензивен в някои случаи, но преди да поръчате второ питие, не забравяйте това алкохолът осигурява 7 Kcal за всеки грам, почти колкото мазнините, с изключение на увеличаващото се задържане на течности.
Упражненията са основен начин да се поддържате, особено когато сте на възраст над 30 години, заседналите жени губят средно 1,5 кг мускули за 10 години. За да се забави този процес и да се умножат резултатите от диетата за контрол на теглото, опитайте се да се упражните в свободното ти време.
С тези съвети можете да се почувствате по-добре за себе си и можете да продължите да носите стилизиран силует.