Отслабването е предизвикателство, независимо на колко години сте и ние имаме доказателства в някои известни хора, като Адел, която участва в една от най-зрелищните промени. Полезно за здравето, добре, защото не се чувствате добре към себе си, Всички ние в някакъв момент от живота си сме решили да променим навиците си за по-здрави, за да отслабнем. То може отслабнете на всяка възраст? Да, и ние ви казваме всички тайни отслабнете през 20-те, 30-те и 40-те години. Продължавайте да слизате и откривайте как да отслабнете!

през

Как да отслабнете през 20-те си години

1. Ограничете нездравословната храна

За да отслабнете на 20 години е ключ, за да се грижите за времето, в което консумирате бързо хранене, колко ни харесва. Бургери и пици са много полезни на този етап от живота и не е нужно да ги премахвате напълно от диетата си, но се опитайте да ги ограничите до само веднъж седмично.

2. Избягвайте лакомствата късно вечер и обилните вечери

Вие ли сте от онези, които преди да заспят, отиват в хладилника за сладко? Ядете ли твърде много през нощта? Избягвай го! Ако искате да отслабнете, излишните излишни калории няма да бъдат изгорени по време на сън. Ако искате да се поглезите, направете го за закуска. По този начин тялото ви ще има цял ден, за да го изгори; също така, вашият сън и производителност ще се подобрят.

3. Контролирайте алкохола

На тази възраст е, когато излизаме най-много и, следователно, когато пием най-много. Не е лошо да пиете по едно питие, но винаги с контрол и не само за отслабване, но и за здраве!

Как да отслабнете през 30-те си години

1. Отделете време за хранене и упражнения

Отговорностите на 30-годишна възраст не са същите като на 20, нито графиците. Тези промени могат да повлияят на метаболизма ви и да затруднят отслабването, но е вярно, че вече говорихме за това как лесно да отслабнете, като ускорите метаболизма. Определете график за хранене и ходете ежедневно поне половин час, ще забележите резултатите!

2. Деинсталирайте приложенията за доставка на храна

Glovo, Just Eat, Deliveroo, о, ние се познаваме: със сигурност имате повече от едно от тези приложения на мобилния си телефон. За да отслабнете нищо по-добре от приготвянето на собствената си храна. Това ще ви позволи да контролирате по-добре калориите и количествата, които усвоявате, като ги правите по-здравословни.

3. Изберете най-здравословния вариант, ако излезете да хапнете

Семейните вечери, бизнес вечерите или нощните срещи с вашето влюбване могат да ви подтикнат да се храните по-зле и повече, отколкото ви трябва. Изберете от опциите, които харесвате най-здравословните в менюто или просто по-малка част.

Как да отслабнете на 40

1. Увеличете приема на протеини

Консумация на протеин насърчава мускулния тонус и помага за изгарянето на натрупаните мазнини. Постното месо, зеленчуци и яйца ще бъдат вашите нови съюзници за отслабване на тази възраст.

2. Погрижете се за вашата почивка

Вярвате или не, спи 7 до 8 часа също е важно за отслабване, Ще изгорите около 70 калории! Ако имате проблеми със съня, упражнявайте се преди да си легнете, прочетете книга, избягвайте да използвате мобилния си телефон (тъй като светлината, която излъчва, ще накара мозъка ви да се свръхстимулира), пригответе си чай и пуснете релаксираща музика