Един от най-често срещаните митове, когато става въпрос за отслабване, е, че с възрастта става все по-трудно да отслабнете. И вярно е, че с напредването ни с години има някои промени в тялото ни, като загуба на мускулна маса, хормонални промени, които могат да повлияят на това как и колко тегло губим.
Това обаче може да е плашещо за възрастни хора или възрастни хора, които искат да наблюдават теглото си. Ако ще бъде много трудно, защо да го пробвам? Сега, ново изследване, публикувано в клиничната ендокринология, установява, че въпреки всички тези промени в нашето тяло, възрастта може да не повлияе толкова на загубата на тегло ако са направени съответните промени в начина на живот.
По-конкретно, това изследване установява, че като прави персонализирани хранителни промени за всеки човек и насърчава физическите упражнения, възрастните над 60 години могат да отслабнат толкова много - и в същото време - колкото по-младите хора.
За провеждане на разследването имаше 242 участника които са посещавали услуга за лечение на хора със затлъстяване между 2005 и 2016 г. Изследователите сравняват две групи въз основа на теглото, което са загубили за времето, когато са били в тази служба: един от хората на възраст между 60 и 78 години и друг от непълнолетните 60 години.
Тези участници следват програма, която се фокусира единствено върху отслабването чрез промени в начина на живот и начин на живот. Тези промени бяха персонализирани за всеки участник, така че както хранителните промени, така и стимулът за упражняване са проектирани по персонализиран начин и въз основа на нуждите на всеки човек. Освен това те получиха и психологическа подкрепа.
Това, което откриха, беше това нямаше статистически значими разлики между загуба на тегло при хора над 60 години и хора под тази възраст. И двете групи прекарват сходно време в програмата (33,6 месеца средно за хора над 60-годишна възраст и 41,5 месеца средно за тези под тази възраст) и хората над 60 години губят средно 7,3% от телесното си тегло, докато тези под 60 години загуби 6,9%.
Въпреки че са необходими нови изследвания, за да се прецени дали това се случва и в други възрастови групи и при хора без наднормено тегло, това ни отдалечава от идеята, че когато сме на определена възраст, не можем да отслабваме каквото и да правим. Не е изненадващо, че наднорменото тегло е свързано с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и проблеми с костите, които могат сериозно да повлияят на качеството на живот на възрастните възрастни.