Как да отслабнете, ако сте пристрастени към храната?
Това е една от най-големите несигурности на всеки човек, който вярва, че не може да спре да яде.
Първото важно нещо е наистина да знаете дали сте пристрастени, тоест дали имате връзка, зависима от храната, или просто се разтапяте заради нея, но не се оставяйте да бъдете преодолени.
Ето някои симптоми, които ще ви кажат дали страдате от хранителна зависимост.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Ако сте на диета, знаете, че можете да правите почивки с някои храни, но без да злоупотребявате с количества.
Всичко, дори парче шоколадова торта е добро до определена граница.
Тогава чуваме известната фраза: „Част няма да ми направи нищо“.
Със сигурност парче торта не би навредило. Дори бих успял да успокоя тревогата ви.
Но не всички хора могат да кажат: „Ще изям едно парче торта ...“ И да спазят думата си.
За много хора една хапка става 20 и порция торта, за да ядат половината от нея.
За тях просто е въпрос на избор на всичко или нищо, няма половин мерки. В този случай, където умереността е почти невъзможна, може да се говори и за пристрастяване към храната.
Всеки път, когато правим нещо, което не е правилно, изпитваме вина. Съвестта ни рано или късно ни обвинява и ние се чувстваме виновни.
Вие знаете точно как да отслабнете. Знаете какво да ядете днес, за да го постигнете.
В момента обаче измисляме оправдания от рода на „още една захапка изобщо няма да ме промени“ или „така и правя още една рутинна тренировка“ и т.н.
Тогава идва огромна вина, че сте яли твърде много. Въпреки че е ужасно чувство, това е инструмент, който ни помага да имаме волята да ядем по-малко и да се предпазваме от наднормено тегло.
Ако се поддадем на жаждата, знаейки, че по-късно ще се почувстваме зле и на всичкото отгоре повтаряме тази ситуация отново и отново, това не е много здравословно.
Една от причините за наднорменото тегло е липсата на самоконтрол.
Повечето от нас си поставят малки правила, които никога не се спазват. Като да не пиете кафе след 2 следобед, да спите 8 или 10 часа и т.н.
Както и да е, „малки правила“, които ни се струват прости, но всъщност са много тежки при спазването им.
Но когато става въпрос за наднормено тегло, правилата трябва да се спазват докрай, за да работи диетата.
Така че нашата жертва в крайна сметка има смисъл и можем да видим резултатите в огледалото и на скалата.
За съжаление, предлагането на 1 почивен ден в седмицата или яденето на нездравословна храна само на партита обикновено са правила, които никога не се спазват.
Храната е пряко свързана със здравето ни.
Всички знаем, че нездравословната храна има отрицателно въздействие върху здравето ни, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план и въпреки това не можем да спрем да я ядем.
Храненето на нездравословна храна може да доведе до наддаване на тегло, акне, лош дъх, умора и лошо здраве на зъбите в краткосрочен план, докато в дългосрочен план може да доведе до затлъстяване, диабет тип II, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, деменция и дори някои видове рак.
Ако сте предразположени да страдате от някое от тези заболявания и знаете, че има някои видове храни, които могат да ги влошат и все още не можете да спрете да ги ядете, имате нужда от помощ, за да контролирате консумацията си.
Не е необичайно да изпитвате желание за нещо сладко, например след ядене на питателна и обилна храна.
Въпреки че ако знаете как да отслабнете с хранителна и балансирана диета, не бива да чувствате глад.
Следователно, ключът е да се знае разликата между чувството на безпокойство и глад, ако успеем да игнорираме или измамим тревожността, ще придобием здраве.
С известна спешност мозъкът ни иска нещо сладко в този момент и без нужда от енергия, защото вече сме сити.
Ако тази ситуация се случва спорадично, можете да говорите за жажда. В противен случай бихме говорили за мозъка, който се нуждае от освобождаване на допамин и в този случай може да се каже, че това е някакъв вид или степен на зависимост.
Ако внезапно изпитвате желание, можете да си поглезите допълнителна хапка от вашата диета.
Но ако това, което се случи е, че изядете няколко хапки, докато не го довършите или още по-лошо, отваряте друга опаковка и продължавате, дори ако сте сити.
Освен това, когато решите да спрете да ядете, просто осъзнавате, че сте яли, докато не се почувствате повече от сити.
Много често се чуват хора, които си поставят цел по отношение на диетата си, която изглежда лесна за изпълнение и когато дойде времето, те нямат достатъчно воля.
Една от тези цели е да се въздържат от нездравословна храна. На много хора им е много трудно да се разделят с този вид храна дори за един ден.
Въпреки че може да не изглежда така, вътре две големи сили се борят с голяма интензивност: логично и рационално решение и желание.
В този момент, когато трябва да решите какво да ядете, дали това, което сте подготвили да ядете днес и какво наистина искате да ядете, е мястото, където могат да възникнат оправдания.
Доста предизвикателство е да стоите твърдо и да ядете това, което сте приготвили за днес.
Но ако извиненията победят, ще се сблъскаме с един от симптомите на пристрастяването към храната.
Много хора, които се наблюдават от колегите си в офиса или от роднините им у дома, вземат лошото решение да се скрият, за да ядат като решение.
Повтарящото се чувство на неуспех пред други хора или фактът, че знаем какво ще ни кажат или ще погледнем с този поглед отново, ние вземаме решението да се храним сами.
Усещането за срам се увеличава и поради тази причина търсим моменти и места, където ще бъдем сами, за да хапнем едно от недопустимите ястия.
И по този начин храната обикновено се крие, за да се яде в колата или през нощта, когато всички са заспали.
Разбира се, това не е най-доброто решение, защото обикновено ям набързо и без да взема предвид порциите.
Ако сте разбрали, че нямате волята, от която се нуждаете, за да стоите настрана от храните, които ви влошават, обърнете се към професионалисти, които могат да ви помогнат.
Ако знаете точно как да отслабнете и сте опитвали няколко пъти, но винаги сте на път, по-добре е да направите нещо по въпроса, не мислите?
Единственият бенефициент ще бъдете вие и вие винаги заслужавате най-доброто.