За да отслабнете за 2 седмици е напълно възможно. Но ако сте абсолютно сигурни, че двуседмичната диета за отслабване ще ви спести тона излишни килограми завинаги, дълбоко се лъжете. До известна степен можете да намалите теглото и леко да коригирате фигурата, също можете. Но има "но": загубата на тегло ще бъде (и трябва да се прави постепенно, така че очаквайте някои невероятни резултати, но резултатът все пак ще трябва да се поправи, в противен случай ще трябва да се върнете към същото тегло, както беше ти.

вряща вода

Как можете да отслабнете за две седмици?

Диета, която ограничава употребата на въглехидрати.

В рамките на 7 дни е необходимо да се спазва строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Без снизхождение! Желателно е напълно да се елиминират въглехидратите, мазнините от диетата. Разрешено:

Постно месо (варено или на пара). Най-добрите обезмаслени рибни или пилешки гърди;

Зеленчуци (за да се изключат картофите), за предпочитане в сурова форма, но е възможно и леко на пара. Идеален за пресни домати, краставици, зеле;

Зелените (магданоз, копър, целина);

Яжте на малки порции, 5-6 пъти на ден, не добавяйте към храната сол, подправки, черен пипер, сосове и дори олио.

Ден на втория или третия много ще иска да яде брашно и бонбони. Естествено, основното е да издържите, ако сте решени да намалите теглото си само за 2 седмици. За да се преодолее желанието да се яде сладка храна или нещо като помощ нишесте клекове и сладкиши, 100 клека да даде 100% в гаранция свобода от натрапчиви мисли за вкусно.

  1. Активна физическа активност

По време на седмичната диета с ниско съдържание на въглехидрати и след нея през седмицата се изисква физическа активност. Трябва да ги правите редовно. Много ефективно в този случай ще бъде аеробното натоварване: бягане, колоездене, аеробика, водна аеробика, плуване, скокове (препоръчително е да скачате активно и всеки ден). С добра физическа подготовка (само в този случай) опитайте да комбинирате в тренировъчно натоварване с тежести и сърдечно-съдови уреди. Следователно резултатът от диетата се увеличава и процесът на изгаряне на мазнини ще бъде по-активен.

Течната диета ще ви помогне да отслабнете за 2 седмици. Има много разновидности на течни диети. Някои от тях се основават на използването на натурални сокове, други - кисело млечни продукти, трети - мляко. Много популярната диета на кефир също е вид течна диета. Дори отслабването през полето на Браг, където не се допуска нищо освен вода, също е рядка форма на диетично хранене. Как да отслабнете бързо?

Меню за течна диета

  • Овесен бульон (250 г). Как да готвя: половин чаша овесена каша се вари 30 минути в 1 литър вода, след което се филтрира.
  • Зеленчуков бульон (200-250 г).
  • Вряща вода (250 g).
  • Сок (250 г). Отглежда се с вода в съотношение: три части плодов сок и една част вода; плодов сок - круша, ябълка, портокал, грозде.
  • Мляко (200-250 g).
  • Вряща вода (250 g).
  • Отвара от плодове или плодове или компот от сушени плодове (250 g).
  • Месен бульон (250 г). Как да готвя: 200 г постно месо изсипете в литър вода, леко подлочете и варете около час.
  • Вряща вода (250 g).
  • Вряща вода (250 g).
  • Сок (250 г). По същата схема, в 11.00ч.
  • Зеленчуков бульон (250 г).
  • Вряща вода (250 g).
  • Кефир (250 г).

Необходимо е правилно да излезете от диетата. През първия ден можете да ядете само варени зеленчуци в малки количества. На втория ден освен варени зеленчуци, чиния течна каша, филийка хляб, за вечеря - сурови моркови и зеле. На третия ден можете да отидете на обичайната диета, единствените ограничения, без мазнини, хляб, не повече от 2 филийки.