Вашият браузър не може да покаже това видео

трика

Оставихте ли операцията по бикини за последния момент и искате да знаете как да отслабнете за един месец и да отслабнете за кратко време? Обърнете внимание и тръгнете сега!

  • 1. Кога трябва да започнете?
  • 2. Упражнения през целия ден
  • 3. Тонизирайте корема си
  • 4. Страшните клекове
  • 5. Какъв вид обучение работи?
  • 6. Вашата диета за отслабване
  • Нека да обобщим

Ако искате да имате 10 тялото това лято, ще ви кажем как да отслабнете за един месец. Активирайте аварийния код, за да се чувствате комфортно, когато носите бикини на плажа или в басейна. И макар да изглежда по друг начин, няма да ви молим да правите някаква чудодейна диета.

Ние също няма да ви обещаем радикална промяна след месец. Можем обаче да ви уверим, че за толкова кратко време е възможно да се постигнат някои подобрения. Искате ли да откриете как отслабнете след месец? Продължавай да четеш!

1. Кога трябва да започнете?

Ако вашият въпрос сега е, кога трябва да започнете, отговорът е. вече! Когато започнете да спортувате или да приведете тялото си във форма, нормално е да забележите голяма разлика за два или три месеца тренировки, ако:

  • Спазвате балансирана диета
  • Тренирате редовно.

въпреки това, един месец е достатъчно време, за да започнете да забелязвате промени в тялото си. След месец можете чувствайте се по-комфортно със себе си и по-уверени, когато облечете бикини. Затова вземете молив и хартия. Знайте, че можете да го направите и бъдете последователни. След четири седмици ще ни благодарите!

2. Упражнения през целия ден

Не се паникьосвай. Няма да ви молим да прекарате деня в коремни преси (въпреки че някои ще трябва да се направят). въпреки това, има определени упражнения, които могат да се правят много лесно. Можете да ги интегрирате почти без да го осъзнавате като част от ежедневието си.

Например можете да опитате да направите много добро упражнение за упражняване на крака и дупе, докато лежите на дивана и гледате телевизия.

  • Легнете настрани с изправени крака
  • Вдигнете и спуснете горния крак до 50 пъти.
  • Когато приключите, обърнете се
  • направете същото с другия крак.
  • След това продължете със същото упражнение, но правите 40 повторения, след това 30, 20 и накрая 10.
  • Правете го всеки ден и след месец ще пристигнете с красиви крака на плажа.

Друг съвет, който със сигурност ще ви хареса повече, е този докажете си, че пазаруването е наистина здравословно. Когато правите всички пазарувания, които ще са ви необходими за празниците, носете чантите с леко свити лакти. По този начин ще можете да тонизирате раменете и ръцете. И накрая, колкото повече купувате, толкова по-добре!

Можете да вземете еластични ленти, които да включите във вашите упражнения, те ще накарат мускулите ви да работят по-усилено и да тонизират по-бързо. Купете ластици на Amazon за € 7,99. Ние ви казваме как да го направите в тази статия: Упражнения с theraband: най-ефективният начин да тренирате от вкъщи.

Като плюс, ето списък с много прости упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете.