Начин на хранене нахут пече ги, което ще зарадва малки и големи. Ако имате проблеми с яденето на бобови растения, това лесна рецепта направено във фурната е алтернатива на традиционните готвени ястия. Можете също така да ги приемате както топли, така и студени, по всяко време на деня като вкусна, наистина здравословна, нискокалорична закуска. Ето OneHowTo да ви покаже необходимите стъпки за как да печем нахут.

нахут

  • 200 грама или чаша суров нахут
  • Сок от половин лимон
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка сладък червен пипер
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • 1 чаена лъжичка къри
  • 1/2 чаена лъжичка сол

Първо, сложи 200 грама нахут накиснете за една нощ, за да ги приготвите на следващия ден. След това загрейте фурната до 200 ° C и докато го правите подгответе подправки в купа и ги разбъркайте, като разбъркате съдържанието. За целта използвайте щипка сол, чаена лъжичка сладък червен пипер, един от къри, един от кимион и един от чесън на прах, а също така добавете сока от половин лимон.

Когато приключите със стъпките по-горе, смесете нахута с тази комбинация от подправки. Разбъркайте добре, така че нахутът да се импрегнира с вкуса си. Не се страхувайте, ако смятате, че им липсва каквато и да е подправка, защото когато приключите с готвенето, можете да добавите каквото ви е необходимо.

След това сложете нахута върху поднос с хартия за печене и поставете ги във фурната за около 20 минути при 200 ° C, след това ги разбъркайте малко и ги оставете да препекат още 15 или 20 минути. След като нахутът придобие златен поглед, те са готови за изваждане от фурната. Просто им дайте няколко минути да се охладят и ги опитайте, за да видите дали трябва да добавите някаква подправка.

С уважение до Хранителна стойност от това ястие от печен нахут, порция от 100 грама осигурява:

  • 381 калории
  • 6,6 грама мазнини, от които 0,7 са наситени
  • 63,9 грама въглехидрати
  • 11 грама захари
  • 18,5 грама фибри
  • 28,1 грама натрий
  • 20,1 грама протеин

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да печем нахут, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Рецепти.