Едно измамно хранене може да се преведе като „без вина“. Сега това е нова тенденция, която е популяризирана от диетолози и лични треньори, за да помогне на организма да води здравословен живот и в същото време приятен.

Това се отнася до ястие от нещо, което е напълно извън установената диета. Тоест начин за нарушаване на правилата в хранителния план, който се изпълнява. За някои това може да изглежда като крачка назад, но истината е, че е положителна, когато носите здравословен начин на живот без да е необходимо да се чувстваш виновен.

Някои от предимствата, предлагани от измамата по време на тренировки, са:

  • Ускорете метаболизма.
  • Регулирайте контрола на апетита.
  • Намалете тревожността.
  • Привеждане на щитовидната жлеза в действие по премерен начин.
  • Подобрява настроението.

5 трика, за да се насладите на мамящо ястие без съжаление

1. Планирайте всяко от вашите измамни ястия

Ако сте един от онези, които искат да отслабнат или да поддържат фигурата си, препоръчително е да започнете да правите мамени ястия 1 път на всеки 15 дни. В зависимост от метаболизма ви и от това колко добре протича вашата диета, можете дори да го правите веднъж или два пъти седмично.

Помислете с предварително очакване на какво искате да се насладите в това специфично хранене. Не забравяйте, че това ще бъде само уникално ястие и след като завършите този банкет, трябва да продължите с обичайната си рутина, както обикновено.

Факт: Валидно е дори да ядете пица и за десерт да се насладите на сладолед, всичко стига да е в това времева рамка решителен.

2. Оценете храните в редовната си диета

хранене

Изображението е възстановено от „www.youtube.com“

Всичко зависи от начина на установяване на вашата диета. Ако обикновено консумирате малко въглехидрати, в деня на мамяното хранене можете да ги увеличите, без да достигнете излишък. Ако е с ниско съдържание на мазнини, потърсете храни с по-високи нива на протеини и мазнини в този специален ден.

Не е задължително мамящите храни да бъдат боклуци. Например, ако в диета Вашият диетолог препоръчва да намалите консумацията на сирене или млечни продукти, алтернатива, на която да се насладите в този ден, може да бъде паста с 4 сирена или домашна лазаня. Това трябва да е нещо, което наистина искате да ядете, което може или не може да се впише в обичайната ви диета.

3. Хидратацията е ключът

Изображението е възстановено от "www.elconfidencial.com"

По време и след този специален ден, който си давате, опитайте се да пиете много вода. Това за вашата система да избягва задържане на течности. Не забравяйте, че докато тренирате, е важно да приемате достатъчно вода, за да изхвърлите излишните калории по време на тренировка и да освежите адекватно системата си.

4. Погрижете се за диетата си ден преди това

Изображението е извлечено от „https://supermercadosaludable.com“

Ако вече знаете деня и точния момент, в който ще го направите, тогава се погрижете за диетата си предишния ден. Най-добре е да се яде нискокалорични и съставки възможно най-естествени; мъдър вариант може да бъде повече протеини и зеленчуци този ден във всички ястия.

Опитайте се да правите рутинни упражнения в деня преди вашата мамяща храна може да бъде дейности, които изискват много сърдечно-съдова работа. Освен това, като стимул за мускулите, изпълнявайте сесии с тежести.

5. Не изневерявайте!

Изображението е извлечено от "www.trifectanutrition.com"

Ключов момент за изпълнението на този трик и поддържането на тялото ви в отлично състояние е, че го правите само 1 път за времето, когато се утвърдите; или на всеки 15 дни, или седмично. Важното тук е да продължите да работите устойчивост на изкушения и се насладете на малко храна, която харесвате много, но по дозиран начин.

Ако решите да ядете мамят един ден, а на следващия консумирате сода или поничка, тогава ще промените коренно навика на добро хранене. Запазете концентрацията си само за един ден на удоволствие и по този начин можете да постигнете желаните резултати.

Допълнителни данни: Избягвайте да пиете алкохолни напитки като измама. Те произвеждат само празни калории и не създават никакви положителни ефекти върху нашата система за повишаване на фитнеса.

Насладете се на хранене без вина

Рискувайте да изпробвате този трик във вашата рутина. Наслаждаването на някои храни с по-високо съдържание на калории може да ви помогне да подобрите настроението си и да останете стабилни на диетата си. Знаете ли други фитнес трикове? Коментирайте ги тук!