меню

Ако планирате предварително вашия Коледно меню, джоба ви и здравето ви ще ви благодарят. Простото упражнение за предварително планиране на закупуването на храни и напитки, които ще консумираме на коледни партита, може да ни предостави редица предимства: спестяване на време и пари и възможност за проектиране на по-балансирани и здравословни менюта.


Планирайте закупуването на храни и напитки за коледните празници

Всички сме наясно, че всички ястия, на които се наслаждаваме по Коледа, имат много специален характер, макар и многократно ние не осъзнаваме загубата на разходи това може да ни причини. Ако спрем да помислим малко и планираме закупуването на продуктите, които ще бъдат част от тези менюта, със сигурност ще спестим малко пари и преди всичко ще имаме повече време да споделим с нашите деца и близки.

Основен аспект при планирането на коледното пазаруване е отношението, което имаме: трябва да бъдем много разумни. Може да ви се стори глупаво, но ви уверявам подредената покупка ще доведе до по-здравословна диета по време на Коледа. И никой не говори за лишаване от определени гастрономически грехове, всичко е позволено, но по разумен и подреден начин.

Струва си да отделите малко време за украса на коледната трапеза

3 съвета за планиране и извършване на вашето пазаруване на коледни храни

Всичко ще бъде много по-лесно, ако следвате тези съвети:

1. Направете списъка за пазаруване.

Първо помислете за обядите и вечерите от ключовите дни, които ще правите у дома, това ще ви помогне да създадете меню за всеки повод и да можете да направите списъка за пазаруване. Не става въпрос за толкова много подробности, а за откриване какви типични коледни храни можем да закупим предварително на добра цена и лесно да замразим или консервираме. Ако се нуждаеш идеи за дизайн на меню Можете да разгледате специалното коледно седмично меню, от което ни предлагат Повече хранителни вещества.

2. Решете къде ще купувате.

След като се направи списъкът за пазаруване, решете откъде ще закупите всеки от продуктите. С това предварително проучване е много вероятно да спестите няколко евро, но никога да не изпускате от поглед съотношението цена-качество.

3. Купувайте само това, от което се нуждаете.

Ще трябва да се придържате към списъка за пазаруване, ако искате всичко да върви, както сте планирали. На пазара ще намерите големи изкушения и със сигурност ще хапете в някои. Не импровизирайте и се старайте да не попадате твърде много пъти в капана и, разбира се, не гладувайте!

С тези съвети вашият джоб ще се възползва, но Ще получим ли и по-здравословно меню? Не се съмнявайте, ще бъде така.


Създайте по-балансирано и здравословно меню

Често приемаме, че коледното меню винаги е синоним на излишък. Грешка. Здравословните менюта могат да бъдат проектирани, без да се губи празничната атмосфера, просто трябва да имате добро планиране. Докато импровизирате, страховитите излишъци ще се превърнат в наддаване на тегло или в храносмилателен проблем: снизхождение, киселини, дискомфорт и т.н.

Трябва да станете безусловен приятел на плодовете, зеленчуците и зеленчуците и никога да не изоставяте онези здравословни практики, които познавате и които винаги пренебрегвате: не закусвайте между храненията, не злоупотребявайте с бързо хранене, не прекалявайте с консумацията на сол, не яжте твърде много сладкиши и колбаси и т.н.

Неизбежно е да извършим някакъв грях, отколкото друг, висококачествени продукти или продукти, които не ядем през останалата част от годината, се сервират на коледни партита, но това не означава, че трябва да се придържаме към веждите си.

Можем да се наслаждаваме на Коледа по-здравословно и не поради тази причина да се отказваме от определени „забранени“ храни. Няма добри или лоши, ключът е в умереност.

Тези бонбони са добри, нали? Не се отказвайте от тях, но и не прекалявайте.

4 насоки, които да следвате, за да създадете по-здравословно меню

Нека да видим няколко практически примера:

1. Сервирайте леки предястия

Някои crudité зеленчуци, салати, супи, кремове, морски дарове, шунка или пушени меса, като се избягват колбаси и много мазни сирена, пържени теста и майонеза. В нашия раздел за здравословно готвене ще намерите много забавни и здравословни идеи, които да служат като аперитив.

Също така препоръчвам това използвайте плодовете за начало, те дават много игра, леки са и ви позволяват да създавате изящни хапки. В компилацията от коледни канапета можете да намерите вкусно канапе от патешка шунка с ананас или мини-тандури бургер със сос от манго.

Можете също да използвате стартера, от който ни предлагат Бюлетин за храните, някои хрупкави малки иберийски тайни подаръци със сос от киви и круша, хапка с фило тесто и много оригинална презентация.

2. Не злоупотребявайте с хляба

Не става въпрос за премахването му от масата, но върви много добре с начинаещи и ние сме склонни да злоупотребяваме с него, без да осъзнаваме. Отделете максимум 2 или 3 филийки и не се връщайте в кошницата за хляб за още. Много по-добре, ако изберете цялата версия, тя ще задоволи повече и ще добави предимствата на диетичните фибри.

3. Пазете се от алкохол

Въпреки че е трудно да се проведе този коледен сезон, пийте умерено, тъй като алкохолът допринася само за празни калории, не се храни, но допринася за увеличаване на теглото. И не злоупотребявайте, когато става въпрос за пиене, не добавяйте ефекта на сладки безалкохолни напитки към алкохола.

4. Спрете коледните бонбони

Те обикновено са много богати, но за съжаление са много калорични. Бъдете внимателни с тези полворони, тези парченца нуга или шоколадовите бонбони. Наслаждавайте се, но не злоупотребявайте. Не забравяйте, че имате и двама невероятни приятели по време на десерт и те също ще ви помогнат да усвоите: ананас и папая. Като алтернатива можете да изберете много поразителни леки десерти, които ще харесат всички.

Не забравяйте, че не трябва да обръщате внимание само на празниците. Коледа продължава няколко седмици и доброто планиране е от съществено значение, така че не пренебрегвайте диетата и начина си на живот през останалите дни. За да ви помогна, в Повече хранителни вещества Можете да намерите 10 прости съвета за изправяне на коледните празници по положителен и здравословен начин.

Винаги имайте предвид, че доброто отношение и грижата за други удоволствия са много важни на тези дати.
Насладете се на Коледа!

Споделете публикацията в социалните си мрежи!