Когато имаме мръсен стомах, е обичайно да усещаме тежест, лошо храносмилане и дискомфорт. Как да го почистите естествено? Открийте няколко полезни съвета за почистване на тежестта.

облекчите

Сега, когато Коледа свърши, вероятно в някакъв момент или на обяд с колеги, или на вечеря със семейство и приятели, вие сте изяли толкова много храна, че след това излишъкът се превръща в тежест в стомаха, неразположение и бавно или тежко храносмилане.

Но за да се случи това, не е необходимо да участваме в парти, толкова популярна като Коледа, или дори да ядем в компанията на повече хора: достатъчно е да ядем и също да го правим в излишък. Вярно е обаче, че когато споделяме храна с някой, с когото разговаряме и особено когато разнообразните ястия заливат трапезата, това е по-често.

Да бъде както е, когато имаме мръсен стомах, най-често срещаното е, че усещаме подуване на корема, болки в корема и че когато ядем каквото и да било, храносмилането става тежко, трудно и в много случаи също болезнено. Но тези симптоми не са ограничени само до храносмилателната ни система, тъй като често се появяват и други свързани дискомфорти като главоболие и умора.

Защо стомахът се замърсява? Основните му причини

Въпреки че, когато преяждаме, стомахът ни има тенденция да бъде засегнат, защото отнема повече време, за да се смила нормално, не само се „замърсява“ от яденето в големи количества.

Влияят и други навици като пиене на алкохол (независимо дали е в големи количества или не), прием на определени лекарства (сред които се открояват антибиотиците и нестероидните противовъзпалителни лекарства). Или дори яжте диета, богата на наситени мазнини и захар.

Трябва да имаме предвид, че черен дроб Той е органът, който отговаря за трансформирането на токсичните вещества в безвредни, след което ги излива в кръвта, така че други органи като бъбреците или червата са отговорни за изхвърлянето им.

Но в определени моменти е възможно тялото ни да се „насити“ и да не е в състояние да изпълнява нормално функциите си на пречистване и детоксикация. Резултатът е повече от очевиден: токсините и отпадъчните вещества започват да се натрупват, които всъщност трябва да са извън тялото ни.

Естествени съвети за почистване на мръсен стомах

Ако имате мръсен стомах, обичайно е да усещате подут корем, дискомфорт, умора и главоболие. Също така е много нормално, че когато ядете храносмилането е по-бавно и по-тежко и дори можете да страдате от други свързани нарушения като диария или запек.

В тези случаи основното нещо е да се опитаме да спрем, оставяйки стомаха си да си почине и да не го претоварваме. Как Особено избягване на тежки ястия, много мазни и много богати на захари, и изберете за прочистващи и детоксикиращи бульони, лечебни инфузии с храносмилателни ползи и натурални плодови сокове.

1. Пречистваща и храносмилателна инфузия

Ако изберете пречистваща инфузия, която се откроява и като осигурява храносмилателни качества, ще видите как свързаните симптоми като тежест и дискомфорт в стомаха постепенно ще изчезнат. По този повод ще изберем две прекрасни растения в този смисъл: лайка и глухарче.

Състав:

  • 1 чаена лъжичка глухарче
  • 1 чаена лъжичка цветя от лайка
  • 1 чаша вода

подготовка:

Поставете водата в тенджера и оставете да заври. Когато достигне тази точка, изключете котлона, добавете билките в посочените количества, покрийте и оставете да почине 5 минути. След това прецедете и изпийте. Препоръчително е тази инфузия да се приема 3 пъти на ден.

2. Бульон от целина и лук

Без съмнение сме изправени пред много мощен бульон, пълен с ползи и свойства, особено интересен този път заради прекрасните си детоксикиращи качества.

Състав:

  • 3 глави лук
  • 1 пръчка целина
  • 2 литра вода

подготовка:

Поставете водата в голяма тенджера или гювеч и загрейте. Междувременно обелете лука и го нарежете на хапки. Измийте пръчката целина, нарежете я на парчета. Когато започне да кипи, добавете лука и целината, оставете да се готви за 30 минути. Накрая прецедете и изпийте бульона.

3. Сок от ябълки и моркови

Този сок се откроява със своите детоксикиращи и храносмилателни качества, благодарение на съдържанието му както в ябълка, така и в целина. От друга страна откриваме моркова, вкусен зеленчук, пълен с антиоксидантни ползи.

Състав:

  • 1 ябълка
  • 2 моркова
  • 2 пръчки целина

подготовка:

Измийте добре всички съставки. Нарежете ябълката на парчета, обелете морковите и ги нарежете на парчета, а също и целина на парчета. Поставете всички съставки в чашата на блендера и смесете всичко добре. След това сервирайте в чаша и изпийте прясно изцедения сок.

Препоръки за чист стомах

Пийте течности в препоръчителни количества

Със сигурност знаете това водата помага да се поддържа правилното храносмилателно здраве, благодарение на факта, че е много полезно да разреждате токсините и да почиствате организма си, като влачите едновременно отпадъчни частици и храна, едновременно помага да се избегне или намали дразненето на храносмилателната лигавица.

Не забравяйте, че е препоръчително да пиете течности всеки ден, поне 8 до 10 чаши на ден, на малки глътки и през целия ден.

Изберете храни с високо съдържание на фибри

Фибрите са толкова важни, колкото и важни за поддържането на здрава храносмилателна система, е важно да се насладите на добър чревен транзит и да намалите свързаните с тях проблеми като запек.

Защо? Много просто: фибрите предпазват лигавицата на храносмилателния тракт, като амортизират действието на стомашните сокове върху стомашните стени, намаляват абсорбцията на мазнини, осигуряват ситост и регулират чревния транзит.

По този начин заложете на храни с високо съдържание на фибри, Както и цели зърна, плодове с кожа, сушени плодове като орехи и бадеми, цели зърна, зеленчуци и бобови растения.

Избягвайте пикантни храни

Пикантни храни, макар и полезни за здравето (както можете да прочетете в статията Вредни ли са пикантните храни за стомаха?), може да засегне определени хора с много по-деликатна храносмилателна система и стомах. Следователно, те трябва да избягват да ядат тези видове храни, особено ако имате язва или храносмилателни проблеми.