венозно връщане

  1. Храненето добре подобрява кръвообращението
  2. Жените страдат повече от уморени крака, отколкото мъжете
  3. Упражнението влошава проблемите с кръвообращението
  4. Някои растения имат положителен ефект в случай на проблеми с венозно връщане.
  5. Добре направеният масаж може да подобри циркулацията, както и венозното връщане
  6. Венозното връщане се подобрява с възрастта
  7. Разширените вени са признак на лошо кръвообращение.
  8. Спането с вдигнати крака помага да се активира кръвообращението.

Храненето добре подобрява кръвообращението

Сигурен. Необходимо е да се храните разнообразно и балансирано (за да се предотврати натрупването на тегло, което благоприятства образуването на отлагания в артериите) и да се благоприятства консумацията на храни, богати на антиоксиданти, тъй като тези вещества предпазват съдовите стени. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни, ненаситените мазнини и постните меса са най-добрите ви съюзници.

Жените страдат повече от уморени крака, отколкото мъжете

Сигурен. Приблизително 60% от жените се оплакват от проблеми с кръвообращението срещу само 40% от мъжкото население. Феноменът на подути крака, който е пряка последица от дисфункция на нивото на венозно връщане, засяга особено жените, особено в определени периоди от менструалния цикъл, по време на бременност или при прием на орални контрацептиви. Жените са по-засегнати поради хормони, които насърчават натрупването на мазнини и вода.

Упражнението влошава проблемите с кръвообращението

Невярно, точно обратното. Винаги се препоръчва практикуване на някои упражнения, особено след като мускулите (особено тези на прасците) играят важна роля за венозно връщане, когато се свиват. Упражненията помагат в борбата срещу заседналия начин на живот и наддаването на тегло, два фактора, които насърчават подутите крака. От друга страна, трябва да бъдете внимателни и да избягвате спортове, при които получавате силни въздействия, и да предпочитате дейности за издръжливост, които не са напрегнати (активно ходене или колоездене например). Специално предпочитание трябва да се даде на водните дейности (плуване, "аквабайк", "аквагим"), тъй като водата естествено масажира долните крайници и има благотворно действие.

Някои растения имат положителен ефект в случай на проблеми с венозно връщане.

Сигурен. Някои растения са признати за техните дрениращи и детоксикиращи свойства и е доказано, че подобряват венозното връщане. Поради тази причина тези растения се използват широко във фитотерапията (под формата на хранителни добавки, напитки, които подпомагат дренажа, венотоници, масажни масла и др.) За насърчаване на кръвообращението и предотвратяване на проблеми, свързани с венозно връщане. Сред най-известните растения трябва да споменем червената лоза, конския кестен, гинко билоба и др.

Добре направеният масаж може да подобри циркулацията, както и венозното връщане

Сигурен. Масажирането на краката (със студена ръкавица или под струята вода от душа) отдолу нагоре може да облекчи подутите крака. Съществуват и продукти, формулирани за тази цел, които могат да се използват по време на масаж. Въпреки че е по-малко известен, масажът на плантарната дъга е много ефективен, тъй като стъпалото на крака е началната точка на венозно връщане.

Венозното връщане се подобрява с възрастта

Фалшив. Вместо това кръвоносните съдове губят своята еластичност, което влошава нещата. Също така при възрастните хора нещата се влошават чрез добавяне на фактори като заседнал начин на живот и наддаване на тегло. Ето защо е удобно да възприемете добрите навици възможно най-скоро.

Разширените вени са признак на лошо кръвообращение.

Сигурен. Подобно на усещането за уморени крака или подути крака, разширените вени и разширените вени са свързани с проблеми с кръвообращението. В случай на разширени вени, в допълнение към гореспоменатите съвети, е необходимо да премахнете много тесни дрехи от гардероба, както и да избягвате да приемате много горещи душове или вани. В случай на тежки разширени вени е препоръчително да се консултирате с лекар, който би могъл да предпише венотоник или да препоръча хирургическа интервенция.

Спането с вдигнати крака помага да се активира кръвообращението.

Сигурен. Проблемите с кръвообращението са обратната страна на механичната дисфункция. Кръвта, която се натрупва в долната част на тялото (поради гравитацията), има проблеми с покачването поради многобройни фактори, които често имат комбиниран ефект (отказ на клапаните, наднормено тегло, дълго време в седнало положение, и т.н.). Задържайки краката си на около 5 до 10 см над хоризонталата (с помощта на клинове, поставени под подножието на леглото или просто с помощта на възглавница), когато сте в легнало положение, вие помагате на венозното връщане да работи добре.