Блог »Отслабнете без диета възможно ли е?

възможно

Истината е, че най-добрият начин да отслабнете, без действително диета е яжте балансирано. Просто трябва да контролирате количествата, които ядем, и да избягваме забранени храни. Ако го правим непрекъснато и сме постоянни, скоро ще забележите резултатите.

Следователно първото нещо, което трябва да направите, е обърнете внимание и се погрижете за времето, което прекарвате и как го прекарвате, когато седите на масата. Ако се възползвате от този момент, за да гледате любимата си поредица или да проверявате съобщения и имейли, ще отклоните фокуса на вниманието. И в този случай шансовете да ядете повече, отколкото наистина ви трябва, се увеличават.

Избягвайте забранените храни и намалете количествата, за да поддържате балансирана диета

Също така е много препоръчително да приготвите в чинията си какво ще ядете, ако искате отслабнете без диета. Не оставяйте гювеча на масата, за да добавите още количество или да повторите. Ако се научите да контролирате количествата, които ще ядете здравословно и постепенно ще забележите как това се отразява на теглото ви.

Важно е да отделите време за изготвяне на седмичното меню

Изгонете сладките напитки и контролирайте консумацията на сок. Пийте особено вода и ако ви се стори твърде скучно, добавете лимонов клин. Или опитайте инфузии, които могат да се приемат топли или студени, без добавена захар. Те ще ви поддържат хидратирани, а също така ще ви помогнат да контролирате желанието си за закуска.

Непогрешим трик е да отделяте време на седмица за изготвяне на здравословното меню. По-добре, ако можете да си купите храната, която сте планирали да приготвяте почти ежедневно. Ще спазвате здравословна и разнообразна диета и това ще бъде идеалният стимул за отслабване без диета.

Зеленчуците, заедно с плодовете, са храните, които осигуряват на тялото най-много вода

Увеличете приема на храни, богати на фибри и растителни протеини като бобови растения, заменете маслото с необработен зехтин или авокадо и потърсете закуски, които харесвате, но са здравословни. Няколко кисели краставички в оцет, морков в средата на сутринта или парче плод, но никога не кълцайте закуски или индустриални сладкиши.

И бъдете внимателни, ако се храните извън дома. Въпреки че може да изглежда като консерва, приготвянето й ежедневно е един от най-добрите начини да контролирате какво ядете всеки ден. И винаги спазвайте стратегията да мислите за това какво върви добре за тялото ви, като комбинирате протеини, зеленчуци и въглехидрати винаги с контролирани количества.

Ако се храните балансирано и постоянно, резултатите няма да чакат

Заместете закупения доматен сос и опитайте да го направите сами у дома. Ще избегнете захарта и калориите, които индустриалните сосове съдържат.

Храненето здравословно в офиса също е възможно

И какви трябва да са задължителните неща на вашата килера? Подгответе килера си за измерване, като елиминирате храните, които издават вашите добри намерения и изберете най-здравословните. Става въпрос за избора на тези, които ви помагат да изгаряте мазнини. Такъв е случаят с ябълките, които помагат за улавяне на липидите, преди да се превърнат в мазнина или целина, идеално като закуска и с високо съдържание на вода. Или гъби с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, а също и с калий, идеални за избягване на задържане на течности и намаляване на обема. И добавете джинджифил към вашите инфузии, за да ускорите метаболизма си. Като различен чип опитайте да нарежете тънки тиквички и да ги изпечете, просто трябва да добавите малко червен пипер и ще имате здравословна и забавна закуска.