самочувствието

Раздялата е една от най-стресовите ситуации, които могат да се изпитат, тъй като включва пренастройка към нов начин на живот без партньор. Ето защо е важно да обърнем внимание на самочувствието, за да избегнем страданието му, че в крайна сметка се описваме по негативен начин, сравняваме се с другите, за да се убедим колко нещастни сме, защото сме сами или че отчаянието наводнява нас.

В допълнение, разделянето предполага да приемем, че житейският проект, който сме имали, е престанал да съществува и следователно, че трябва да се изправим пред нова реалност. Този, в който да поемем юздите, за да тръгнем по нов път, без да преставаме да се поддържаме и в който нашата сила се превръща в основен стълб за напредване.

За всичко това искаме да препоръчаме някои ключове, за да знаете как да подобрите самочувствието след раздяла. По този начин, процесът на възстановяване и възстановяване ще бъде по-поносим и положителен.

Слагане на край на връзката: важността на обръщането на страницата

След раздяла е нормално да продължите да мислите за другия, особено ако това е била връзка, в която е имало години на съжителство. Какво още, Въпреки че разделянето е промяна към по-добро, това все още е процес на скръб че трябва да преминем през всичките му фази. След като бъде преодолян обаче, можем да започнем да мислим за общите дейности, споделените моменти и положителните аспекти, които бившият партньор имаше.

След първите няколко седмици, много често се случва паметта ни да ни заблуждава и да започнем да помним най-положителните подробности от връзката. По този начин ще се появят съмнения дали сме взели най-доброто решение. В този момент е от съществено значение да можете да обърнете страницата, защото за да подобрите самочувствието трябва да можете да гледате напред и да се откъснете от миналото.

Затварянето на този етап ще ви помогне да подобрите самочувствието си след раздяла, защото ще ви позволи да мислите за бъдещето, във вашите лични проекти, в онези аспекти, които искате да подобрите за себе си и преди всичко, това ще ви помогне да оцените личността си.

Ако можете да оставите връзката зад себе си, вместо да прекарвате времето и емоциите си в мисли за това, което се е объркало, можете да мислите за това, което искате да имате в живота си отсега нататък. И това усещане за овластяване е супер доза самоуважение.

Свържете се отново със себе си: как се виждате?

Друга необходима стъпка за подобряване на самочувствието след раздяла е да се свържете отново със себе си., тоест, обръщайте внимание на вас, слушайте и се съобразявайте с личните си нужди. За да направите това, на първо място трябва да направите упражнение за самопознание, което ви позволява да идентифицирате как се определяте и как се виждате.

Обръщането на страницата ще ви помогне да подобрите самочувствието си след раздяла, защото ще ви позволи да мислите за бъдещето, личните проекти и аспектите, които искате да подобрите за себе си.

Например можете да вземете лист хартия и химикал, за да напишете какви прилагателни ви идват на ум, когато мислите за себе си. Ако ви е трудно да мислите за думи, за да се дефинирате, можете да използвате списък с прилагателни с лични характеристики и да изберете 5 положителни и 5 отрицателни, които ви определят.

Както виждаш, Не че виждате само положителното в личността си и че се стремите да се заблудите, че нямате никакъв дефект; но че приемате и негативните аспекти и се запитайте кой искате да промените.

Друга ключова идея за подобряване на самочувствието е, че мислите за 3 умения, че сте по-добри от другите. Със сигурност нещо ви кара да се откроявате, колкото и минимално да е, запишете го и го запомнете всеки ден, когато ставате сутрин. По този начин ще изпълните упражнение за асоцииране между момента на събуждане и спомена за вашите сили и способности.

Погрижете се за здравето, външния си вид и рутината си

Друг основен аспект за подобряване на самочувствието след раздяла е личната грижа, както физическа, така и психологическа. В този смисъл първата стъпка е да се погрижите за здравето си. Ако поради раздялата или стреса преди тази ситуация не сте имали възможност да посетите медицински посещения, сега е моментът да го направите.

Грижата за здравето ви е необходима задача, за да оцените кой сте. Нека не забравяме, че когато много искаме „нещо“, се притесняваме, че то има всички необходими грижи и това е, което трябва да направите със себе си: грижете се за себе си.

Друг акцент е грижата за външния ви вид. За да подобрите самочувствието след раздяла, трябва да видите в огледалото човека, който искате да бъдете, тоест трябва да имате положително подкрепление, когато се погледнете. Затова отделянето на няколко минути на ден в грижа за външния си вид е много важно. Имайте предвид, че самочувствието зависи и от това как се виждаме, тоест от това дали се харесваме или не.

От друга страна е много важно това създайте нова рутина и сложете живота си в ред, тъй като Самочувствието след раздяла може да бъде накърнено от хаоса, произтичащ от процеса на приспособяване към новата ситуация. Усещането, че водите подреден живот, ще ви накара да се почувствате по-добре и ще ви върне усещането, че сте компетентен и независим човек.

За да подобрите самочувствието си след раздяла, трябва да откриете човека, който искате да бъдете.

И накрая, трябва да се доверите, че можете да си върнете самочувствието, да подобрите личните си качества и да бъдете ясни вие сте един от най-важните си приоритети.

Много пъти раздялата носи допълнителни проблеми като попечителството над деца, преместването, промените в графиците и рутините и хората поставят всичко на първо място в полза на нашето семейство. Този начин на работа не е лош, но трябва да се прави, без да се пренебрегва човек. Защото ако посветите всичките си усилия на околните, спирате да прекарвате време и в един момент силата ви ще намалее и може да не сте на разположение на другите, когато имат нужда от вас.

Ако обаче ситуацията се усложни и почувствате, че не можете да се възстановите, психолог Тя може да ви помогне както да подобрите самочувствието си, така и да си го възвърнете. Помолете за помощ, ако смятате, че е необходимо и се доверете, че всичко е възможно с отдаденост и усилия.