Всички искаме подобряване на Здраве. И ние вече знаем основите: диета и упражнения. Днес ще уточним малко и ще говорим за проблем, на който не обръщаме много внимание: ацидоза.

диета

Защо киселинността на вътрешната среда е проблем?

Ще започнем с обяснение на някои основни понятия, за да изясним темата от самото начало.

Какво е рН?

Това е коефициентът, който показва степента на киселинност или алкалност на воден разтвор; неутралното рН е 7: ако броят е по-голям, разтворът е основен, а ако е по-малък, е кисел.

РН представлява потенциала на водорода. PH измерва количеството водородни йони в разтвор. Колкото по-голямо е количеството йони, присъстващи в споменатия разтвор, толкова по-висока е киселинността му и, напротив, ако има по-малко йони, разтворът ще бъде по-алкален. PH се измерва по скала от 0 до 14, като нулата е най-високата киселинност, а 14 е най-високата алкалност. 7 е неутралната точка.

На пазара има тест ленти, които измерват рН на различни разтвори. Тези ленти променят цвета си в зависимост от рН на разтвора в контакт с тях. Обичайното е да се измерва рН на урината или слюнката. Нормалните стойности в урината са между 6,5 и 7,25 и ще показват добър киселинно-алкален баланс в организма. в слюнката нормалното е между 7,0 и 7,5. Това показва нормални минерални запаси. Трябва да се внимава при измерване, тъй като тези измервания варират в зависимост от приема на определени храни през предходните часове, миенето на зъбите и други фактори, така че се препоръчва да се правят няколко измервания по различно време на деня, в продължение на няколко дни.

Какво се случва в тялото ни?

Киселините не помагат за подобряване на здравето. Киселите тела не са здрави. В тези случаи се създава среда, благоприятна за появата на болести, бактерии и дрожди. В допълнение, тялото трябва да компенсира тази киселинност и за това ще вземе минерали от резервите на костите и жизненоважните органи, така че нивата на тези минерали (калций, калий, натрий и магнезий) ще спаднат опасно и ще причинят щети, които могат не се откриват с години и това ще доведе до ацидоза в тялото ни.

Повечето от нас консумират много храни, които произвеждат киселини, когато се метаболизират, като млечни продукти, меса, зърнени храни и захар. Тези киселинни метаболитни отпадъци трябва да бъдат неутрализирани или елиминирани по някакъв начин. Следователно, за да ги неутрализираме, трябва да консумираме повече алкални храни.

Здравни проблеми, причинени от ацидоза

  1. Подути и нежни венци. Кухини
  2. Имунни дефицити
  3. Ишиас, лумбаго, скованост на врата
  4. Дихателни проблеми, недостатъчност, кашлица
  5. Свръхрастеж на дрожди и гъби
  6. Ниски нива на енергия и хронична умора
  7. Сърдечно-съдови увреждания, включително компресия на кръвоносни съдове и намалена оксигенация
  8. Сърдечни проблеми, аритмии
  9. Наддаване на тегло, диабет, затлъстяване
  10. Инфекции на бъбреците и пикочния мехур
  11. Ускоряване на увреждането на свободните радикали
  12. Преждевременно стареене
  13. Гадене, повръщане и диария
  14. Остеопороза, фрактури на тазобедрената става, шпори
  15. Главоболие, объркване, проблеми с безсънието
  16. Болки в ставите и мускулите
  17. Алергии, акне и други кожни проблеми

Може ли тялото да регулира pH?

Да, разбира се, че можете. Нормалното рН в телесните тъкани, с изключение на стомаха, е алкално. Освен това границите са доста широки. С изключение на кръвта, която се движи в диапазона между 7,35 и 7,45. Ако системата стане кисела, кръвта за компенсация ще поеме алкални елементи от храносмилателната ензимна система или тънките черва, което ще влоши средата за храносмилане. Тази система за настройка може да доведе до определени здравословни проблеми.

Граници

Тялото има определени граници приготвям се за че киселинен дисбаланс това ще влоши здравето ни. Много заболявания са резултат от опитите на организма да компенсира този дисбаланс. Храната играе решаваща роля в тази поддръжка.

Много от храните, които ядем редовно, като месо, млечни продукти, зърнени храни и захар причиняват повишаване на киселинността.

За компенсиране е необходимо да се увеличи приемът на алкализиращи храни като зелени зеленчуци, плодове, водорасли ...

Важно е обаче да знаете, че само вкусът няма да ви каже дали дадена храна произвежда киселинност или не. Най-ясният пример е лимонът. Вкусът му е кисел, но е една от най-алкализиращите храни. Това е така, защото по време на храносмилането неговите киселини се окисляват и няма да създадат киселинност в системата.

Основните алкализиращи минерали са калций, калий, желязо, магнезий и натрий. Храните с високи концентрации на тези минерали се считат за алкализиращи за системата, въпреки че повечето храни имат алкализиращи и подкисляващи минерали. След това ще зависи от концентрацията на всеки.

Как да увеличим алкалността?

  • Проверявайте редовно pH
  • Пии много вода
  • Премахнете подкисляващите храни от вашата диета
  • Започнете храненето си със зелена салата
  • Опитайте се да не ядете преработени храни
  • Елиминирайте газираните напитки, захарите и кафето. Заменете ги с билкови чайове и зелени напитки
  • Разменете млякото с растително, кокосово или бадемово мляко
  • Добавете зелени сокове или смутита към вашата диета

Дишането

Има и друг механизъм, който тялото използва, за да регулира киселинността на вътрешната среда много ефективно: дишане

По време на процеса на дишане ние приемаме кислород и изхвърляме въглеродния диоксид. В много случаи и двете суми не са еднакви.

Често се случва да вдишваме повече, отколкото издишваме, така че въглеродният диоксид ще се натрупва в кръвта, повишавайки нейната киселинност. Мозъкът има способността постоянно да наблюдава количеството на тези отпадъци в кръвния поток. И в този случай тази система за измерване би показала на мозъка, че нещо не е наред и че се нуждаем от повече кислород.

Нормалното нещо в този случай би било, в среда без стрес, да се управлява този дисбаланс, като се вдишат няколко пъти дълбоко и се почине, докато отмине. Но за съжаление обикновено това не е ситуацията, в която се намираме в сегашното ни общество, така че това, което правим, е да вдишваме бързо, което ще повиши нивото на кислород и ще възстанови баланса. Но това не решава проблема, тъй като този въглероден диоксид все още е в нашето тяло.

След това тялото ще се опита да увеличи изпотяването или уринирането, за да го премахне, но ако сме дехидратирани, този процес е по-малко ефективен, отколкото би трябвало да бъде. Ако освен това диетата допринася за дисбаланса за всичко, което обяснихме по-рано, решението е сложно.

Следователно, съзнателните дихателни техники и медитацията ще ни помогнат подобряване на здравето, тъй като при тези техники издишването се увеличава толкова, колкото и вдишването. Това ще окаже голямо влияние върху рН на кръвта и върху симптомите, които споменахме преди.

В нашата статия за диафрагмалното дишане обясняваме как е тази техника (диафрагмално дишане)

Ще се чувствате много по-спокойни, ако правите тази техника ежедневно и тялото ви ще започне да има повече кислород и по-малко въглероден диоксид. Ще имате по-малко умора и ще се справяте по-добре със стресови ситуации, освен, разбира се, да намалите кръвната ацидоза.

Не забравяйте и старите съвети, които се дават, когато ситуацията е много стресираща: поемете 10 бавни и дълбоки вдишвания и ще разберете защо този съвет се е поддържал с течение на времето.

Кажете ни какво мислите за статията и ни уведомете, ако се подобрите, като добавите тези съвети към ежедневието си. Също така, ако смятате, че може да помогне на някого, споделете статията с вашите контакти, за да можем да достигнем до повече хора.

Не пропускайте нито една от нашите статии, като се абонирате за нашия блог. Ето как те ще стигнат до вашия имейл.