хранене

Сърдечно-съдови събития продължават да бъдат първа причина за смъртта по целия свят. Поради тази причина кардиолозите не спират в усилията си да популяризират здравословни навици на живот, тъй като те са основната основа за избягване на тези патологии. Сред най-важните навици е диетата, но има ли я здравословна диета за сърцето Наистина ли?

Според Испанската фондация за сърце (FEC) е показано, че чрез диета е възможно предотвратяват до 80% от сърдечно-съдовите заболявания. Този тип хранене или диета всъщност не е режим, а начин на живот.

Здравословното хранене като превенция на сърдечни заболявания

Известна е като здравословна за сърцето диета за цялата тази диета, която освен че няма отрицателни последици за общото здраве предотвратява появата на сърдечно-съдови патологии.

Тази диета се основава до голяма степен на това, което познаваме Средиземноморска диета. Това е така, защото този тип хранителен режим се основава на консумацията на зехтин, плодове, зеленчуци и риба, така е намаляване на консумацията на наситени мазнини. Последните са именно крайъгълният камък на сърдечните заболявания заедно с холестерола.

A здравословна диета за сърцето Състои се от зеленчуци, плодове, ядки, риба, зехтин и здравословни мазнини. Става дума главно за намалете приема на калории особено чрез намаляване на консумацията на мазнини от животински произход. В допълнение, този тип диета изисква да се избягва консумацията на ултрапреработени храни като сладкиши, индустриални сладкиши и рафинирани захари.

Най-общо експертите по хранене, одобрени от Испанското кардиологично дружество (SEC), препоръчват това проценти храна в чиния бъда:

  • 50% от зеленчуци и плодове.
  • 25% цели зърна без захари.
  • 15% бобови растения, бяло месо, яйца и рибаили.
  • 10% от млечни продукти.
  • 10% от зехтин и ядки без сол.