Ще бъде малко полезно да се изпълняват конкретни упражнения в началото, ако мускулите на краката ви са увити под слой мазнина. Следователно първото нещо, към което трябва да се опитате да се насочите, е намаляване на излишните мазнини натрупани в долните ви крайници. Ако включите в ежедневието си няколко основни навици за здравословно хранене и упражнения, ще видите как можете да видите резултатите за кратко време.
Следва някои препоръки за вас, за да получите стройни крака, оставете комплексите си и започнете да се обличате с любимите си дрехи от гардероба си.
Избягвайте заседналия начин на живот
Диета с високо съдържание на фибри и прочистване
Храните, богати на фибри, имат редица свойства, необходими за правилното функциониране на тялото ви. Опитайте се да спазвате диета възможно най-здравословна и балансирана, в която се включвате плодове, зеленчуци, бобови растения, тестени изделия, пълнозърнест хляб, зърнени храни и обезмаслени млечни продукти. В същото време избягвайте да консумирате продукти от индустриални хлебни изделия, както и студени разфасовки или пържени храни. Относно приема на течности, опитайте се да пиете между два и три литра вода всеки ден и се освобождава от газирани и алкохолни напитки.
Не носете тесни панталони
Правете силови тренировки
Включва специфични упражнения за краката
Тъй като намалявате мазнините, натрупани в краката ви започнете да включвате в рутината си някои специфични упражнения, за да определите мускулите на краката си и постигане на оптимални резултати. Това са някои от упражненията, които предлагаме: Burpees, алпинистът, клякам, скачащи крикове, изпадания и повдигане на петата, наред с други.