Седем експертни съвета, които да включите във вашия дом

детето

(ВСИЧКО БЕБЕ) .- The Световна здравна организация счита затлъстяването за истинска епидемия. Още по-тревожно: все повече деца затлъстяват. Ето защо е важно като родители да осъзнаем и да помогнем на децата си да бъдат здрави.

Защо е толкова важно децата да не са със затлъстяване? Д-р Хуан Карлос Милон, педиатър, обяснява това медицински проблеми те са много по-важни от естетиката. Лекарят споменава, че затлъстяването, особено т. Нар. „Болезнено“, носи здравословни усложнения.

„Повече от всичко диабет тип 2; артериална хипертония, която е високо налягане; артрит или проблеми със ставите и сърдечни проблеми. Също така е обичайно затлъстелите деца да хъркат и да страдат от сънна апнея. "

Съвети за родителите

Треньорът Нохелия Сидонс споделя 2 ключови съвети:

  • Намалете размера на порциите в дома си. Знаете ли, че размерът на стомаха на детето е размерът на затворен юмрук?
  • Когато говорите с децата си, не ги наричайте „дебели“, „пълни“ или нещо подобно. Етикетите, дори когато обичат, не са полезни и могат да демотивират децата.

Доктор Милон съветва:

  • Организирам се- планирайте предварително ястия и закуски, така че е лесно да изберете здравословни храни.
  • Оставете газираните напитки или газираните напитки и ги сменете за вода. „Един от най-големите проблеми с приема на калории са течностите с много захар“, обяснява той.
  • Поставете първоначално скромни цели: Когато се занимавате със случай на много затлъстело дете, първата цел е да не продължавате да наддавате. След това сменете навиците си, за да можете да започнете да отслабвате и да подобрите своята физическа форма.
  • Намалете броя часове, прекарани пред телевизора и компютъра. „Педиатричната академия (на САЩ) съветва не повече от два часа телевизия или компютър на ден“, обяснява д-р Милон.
  • Не яжте гледане на телевизия, за да сме наясно какво ядем.