20 август 2017 г. 9:05 ч
СВЪРЗАНИ
Затлъстяването е нарастваща епидемия в страната и по света и, без съмнение, като възрастни трябва да се запитаме какво можем да направим, за да се погрижим за диетата на семейството, за да поддържаме здравословно тегло и по-добро качество на живот за всички, тъй като хранителната култура се ражда и расте основно в семейната среда.
От хранителна и обща здравословна гледна точка двата най-добри начина да направите това са да знаете как да изберете храната си и да сте физически активни. Родителите са тези, които правят впечатление за това какво могат да мислят или правят децата. Те ви уважават и ви гледат като модел за подражание. Ако ядете здравословни храни и водите активен живот, ще отворите възможността да помагате на децата си да знаят как да избират и да вземат добри решения.
Изборът на най-здравословното и извършването на промени винаги е по-лесно, ако се прави в група, отколкото сам. Така че създаването на навици за здравословно хранене и физическа активност във вашето семейство улеснява всички да поддържат здравословно тегло. Например планирането на моменти от деня, които включват някаква физическа активност като семейство, насърчава всички да насърчават подкрепа и мотивация за движение или спорт. Или поставянето на купа с плодове в кухнята, не купуването на сода и съгласието да ядете пържени картофи само на рождени дни може да промени обичаите на всеки от тези, които живеят в къщата.
Някои стратегии, които могат да ни помогнат да постигнем тези малки промени в семейното хранене, са:
Наясно сме, че ако не започнем „днес“ с малки промени, то винаги ще бъде отложено до следващия „понеделник“, „следващия месец“ и наистина от нас зависи само да подобрим качеството си на живот, за да се радваме на всеки момент, здрав или, ако се появи заболяване, много по-вероятно да се възстанови бързо.